Η Άσκηση ως Θεραπευτική Αγωγή σε Ασθενείς με Καρδιοπάθεια ΓΙΑΝΝΗΣ ΚΟΥΤΣΙΩΡΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ
Ευεργετικά Αποτελέσματα Αυξάνει την απόδοση και την παραγωγικότητα Μείωση την αναγκών του μυοκαρδίου σε οξυγόνο Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη Ενισχύει το μυοσκελετικό σύστημα και κατά συνέπεια την ικανότητα αλληλοεπίδρασης με το περιβάλλον Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων Αποτελεί εξαιρετικό εργαλείο στη διαχείριση καρδιακών παθήσεων
Όσο συχνότερα ασκείται το σώμα τόσο καλυτέρα λειτουργεί Η άσκηση συντηρεί και προάγει τις λειτουργίες του οργανισμού
Καρκίνος παχέος εντέρου Ποσοστό Εκδηλώσεις Χρόνιων Ασθενειών που Αποδίδονται στην Έλλειψη Άσκησης Στεφανιαία νόσος 19,4% Εγκεφαλικά Επεισόδια 24,3% Υπέρταση 13,8% Καρκίνος παχέος εντέρου 18% Καρκίνος του στήθους 14,2% Διαβήτης τύπου 2 21,1% Οστεοπόρωση 24% Κatzmarzyk et al. (2003); Can J Appl Physiol 29: 90-105
Κύρια Συμπτώματα Καρδιαγγειακών Νοσημάτων Παθοφυσιολογικοί μηχανισμοί πρόκλησης συμπτωμάτων Δύσπνοια Κόπωση Αναπνευστικό Ευενδοτότητα Πίεση αριστερού κόλπου Φυσιολογικός νεκρός χώρος Συχνότητα αναπνοών Αντιδραστικότητα βρόγχων Αδυναμία διαφράγματος Αιματική ροη στους ιστούς Διαταραχή μεταβολισμού
Γύμναση και αποκατάσταση Υπαίθρια φυσική δραστηριότητα Φυσική δραστηριότητα κλειστού χώρου Νοσηλευτικό Ίδρυμα Γυμναστήριο Οικία Κολυμβητήριο Ανοικτές αθλητικές εγκαταστάσεις Φυσικό περιβάλλον
Μέθοδοι Δυναμικού τύπου (Αερόβια) Βάδισμα Τρέξιμο Ποδηλασία Κολύμβηση Χορός Μεικτού Δυναμικού Τύπου (Αερόβια – Αναερόβια) Προπόνηση με Αντιστάσεις Ομαδικού τύπου (Αθλοπαιδιές)
Συνιστώμενη ποσότητα αερόβιας άσκησης Συχνότητα 3-5 φορές εβδομαδιαίως Ένταση 40-80% VO2 max Διάρκεια 20-45’ συνεχόμενα ή διαλλειματικά Hill N, Proceedings Am Thorac Soc , 2006;3:65-74
Συνιστώμενη ποσότητα αναερόβιας άσκησης Συχνότητα 2-3 φορές εβδομαδιαίως Διάρκεια 20-30’ Κυκλικό πρόγραμμα: 8-16 ασκήσεις 2-3 κύκλους Πρόγραμμα σε σταθμούς:3-6 ασκήσεις 2-3 σετ Επαναλήψεις: 10-15/σετ Διαλειμματα: 30-120sec Ένταση:40-80% του 1RM Hill N, Proceedings Am Thorac Soc , 2006;3:65-74
Η Άσκηση είναι “φάρμακο” Ενδείξεις Αντενδείξεις Μηχανισμό Δράσης Αναμενόμενα Οφέλη Κινδύνους – Παρενέργειες Για τους παραπάνω λόγους τα προγράμματα άσκησης για να είναι αποτελεσματικά και ασφαλή πρέπει να σχεδιάζονται από ειδικούς
Ευχαριστώ για την προσοχή σας