Άσκηση και υγεία Αγγελική καστρή.

Παρουσίαση με θέμα: "Άσκηση και υγεία Αγγελική καστρή."— Μεταγράφημα παρουσίασης:

1 Άσκηση και υγεία Αγγελική καστρή

2 Τα οφέλη της συστηματικής άσκησης
Παρέχει το συναίσθημα της καλύτερης υγείας παρέχοντας μεγαλύτερη ενέργεια αυξάνοντας την αντίσταση στην κόπωση μειώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη βοηθώντας τη χαλάρωση βελτιώνοντας την αυτοπεποίθηση κάνοντας τον ύπνοι εύκολο και καλό

3 Επίσης Βελτιώνει την εμφάνιση του σώματος
δυναμώνοντας του μυς του σώματος καταναλώνοντας θερμίδες και συμβάλλοντας στη διατήρηση του ιδανικού βάρους ελέγχοντας την όρεξη για φαγητό, ποτό και τσιγάρο

4 Τέλος Καθιστά αποδοτικότερη την εργασία
αυξάνοντας την ικανότητα για εργασία αυξάνοντας τη δύναμη των μυών αυξάνοντας τη ζωτικότητα και την αντοχή για περισσότερες δραστηριότητες βελτιώνοντας τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων

5 Ασκήσεις όπως η κολύμβηση, το γρήγορο περπάτημα, η ποδηλασία, το τροχάδην ή τα πηδήματα με σχοινάκι, εφόσον γίνονται στην κατάλληλη ένταση και για αρκετή ώρα, βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων. Οι ασκήσεις θα πρέπει να γίνονται με ζωηρότητα, να διαρκούν τουλάχιστον τριάντα λεπτά και να επαναλαμβάνονται τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.

6 Οι λιγότερο έντονες σωματικές δραστηριότητες, όπως οι δουλειές του σπιτιού και του κήπου, το ανέβασμα μιας σκάλας, ο χορός, οι γυμναστικές ασκήσεις στο σπίτι και το χαλαρό βάδισμα του περιπάτου, προσδίδουν οφέλη άμεσα και απώτερα, εφόσον γίνονται καθημερινά και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιοπαθειών, ο οποίος είναι διπλάσιος στα άτομα που δεν ασκούνται. Κάθε δραστηριότητα που μετακινεί το σώμα, ακόμη κι αν αυτή γίνεται για λίγα λεπτά κάθε μέρα, είναι καλύτερη από τη σωματική αδράνεια.

7 Εικόνες

8 Συνέχεια

9 ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΣΑΣ
ΚΑΛΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ!!!!!!!!!!!!!!!!