3 η διάλεξη 9/3/2015 Προηγούμενα σημαντικά Τι είναι χορός; Επιστημονικές προσεγγίσεις του χορού Τι είναι φυσική δραστηριότητα: –φυσική δραστηριότητα την κάθε σωματική δραστηριότητα που παράγεται από τους σκελετικούς μύες και έχει ως αποτέλεσμα τη δαπάνη ενέργειας ( Caspersen, Powell και Christenson,1985)

συνήθης φυσική δραστηριότητα –κινήσεις που πραγματοποιούνται στα πλαίσια της καθημερινής διαβίωσης και της εργασίας δραστηριότητες αναψυχής –κινήσεις που εκτελούνται στα πλαίσια των αθλητικών δραστηριοτήτων και της αναψυχής (ΠΟΥ, 2002)

Αναψυχή είναι: οποιαδήποτε δραστηριότητα που ξεκουράζει και ανανεώνει τον άνθρωπο από την εργασία του (Αυθίνος, 1998) είναι κάθε δραστηριότητα η οποία πραγματοποιείται όταν υπάρχει ελεύθερος χρόνος, δεν επιβάλλεται αλλά επιλέγεται ελεύθερα από το άτομο επειδή είναι ευχάριστη και ελκυστική και κατά την τέλεσή της η αναψυχή αυτή καθαυτή αποτελεί το μοναδικό κίνητρο (Κουθούρης, 2009)

Δραστηριότητες αναψυχής κολύμπι, χορός, ποδηλασία και η συμμετοχή σε προγράμματα άσκησης που οργανώνονται από τα γυμναστήρια καθώς και τα κέντρα άσκησης και αναψυχής ο χορός αποτελεί αναμφισβήτητα δραστηριότητα αναψυχής αφού οι συμμετέχοντες διασκεδάζουν και βελτιώνουν όχι μόνο την ψυχολογική τους διάθεση αλλά και την ψυχική τους υγεία και ευεξία

Υγεία «η κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας» (ΠΟΥ, 1946) «υγεία θεωρείται όχι μόνο η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας αλλά ο συνδυασμός της καλής φυσικής και διανοητικής κατάστασης με την κοινωνική ευημερία» (ΠΟΥ, 1947)

Σωματική –καλή φυσική κατάσταση διαφόρων δεικτών υγείας Ψυχική –ένα επίπεδο γνωστικής και συναισθηματικής ευεξίας και της απουσίας μιας ψυχικής διαταραχής Πνευματική –αισθάνεται άνετα τόσο με τον εαυτό του όσο και με τους ανθρώπους γύρο του

Πρακτικές εφαρμογές των αποτελεσμάτων των επιστημονικών προσεγγίσεων 1. Ο χορός ως δραστηριότητα ελεύθερου χρόνου & αναψυχής Χορός και πολιτισμικός τουρισμός : –451 ενήλικοι αλλοδαποί –κίνητρο για πολιτισμικό τουρισμό; –ελληνικός πολιτισμός, –η απόρριψη της πλήξης, –οι κοινωνικές σχέσεις

Μαθήματα ελληνικού χορού στη Γαλλία;;; Και όμως ναι… 215 ενήλικοι Γάλλοι Κίνητρα συμμετοχής; η απόρριψη της πλήξης, η χαλάρωση από την καθημερινότητα, η απόκτηση καινούργιων εμπειριών

Συμμετοχή Ελλήνων σε μαθήματα ελληνικών παραδοσιακών χορών 454 συμμετέχοντες Κίνητρα συμμετοχής: –Άσκηση & υγεία –Καινούργιες γνωριμίες –Απόρριψη της πλήξης και της ανίας –Ομάδα

Ο ελληνικός χορός σε ξενοδοχειακές μονάδες 165 αλλοδαποί τουρίστες –Καθημερινή συμμετοχή –«Παραγγελιές»: «Συρτάκι» «Ζορμπάς» και «Παιδιά του Πειραιά» – Να περάσουν ευχάριστα –Να γνωρίσουν τον ελληνικό πολιτισμό –Να κάνουν νέες γνωριμίες

2. Ο χορός ως μέσο άσκησης Πρόληψης και βελτίωσης της σωματικής υγείας Χορός και καρδιοαναπνευστική λειτουργία ατόμων μέσης ηλικίας (Πίτση, 2002) –24 ελληνικοί χοροί –Εύρος τιμών καρδιακής συχνότητας: 100±12 (Διπάτ) έως 157±14 (Πεντοζάλης) παλμούς ανά λεπτό –οι ελληνικοί παραδοσιακοί χοροί χαρακτηρίζονται ως μία αερόβια δραστηριότητα ψυχαγωγίας, παρέχοντας μία μεγάλη ποικιλία όχι μόνο σε ένταση αλλά και σε ρυθμό, κάνοντας την άσκηση πιο ευχάριστη

Επίδραση προγράμματος ελληνικών παραδοσιακών χορών στους στατικούς και δυναμικούς δείκτες ισορροπίας (Sofiandis, Hatzitaki, Douka & Grouios, 2009) Δείγμα: υγιή άτομα μεγάλης ηλικίας Διάρκεια: 10 εβδομάδες Αποτελέσματα: βελτιώσεις σε όλους τους δείκτες ισορροπίας.

Τζαζ και ισορροπία (Wallmann, Gillis, Alpert και Miller, 2009) Συμμετέχουσες: 12 υγιείς γυναίκες Ηλικία: ετών Διάρκεια παρέμβασης: 15 εβδομάδες Συχνότητα και διάρκεια: 90΄/εβδομάδα Αποβαίνει ευεργετική για τη βελτίωση της στατικής ισορροπίας γυναικών άνω των 50 ετών.

Χορός της Καραϊβικής Τα χαρακτηριστικά του μεταβολισμού και του καρδιοκυκλοφορικού συστήματος, που δημιουργούνται μετά από ένα μάθημα χορού με χορούς από την Καραϊβική, ταιριάζουν με τις διεθνείς συστάσεις για τη βελτίωση της υγείας μέσα από την κίνηση; χαρακτηριστικά που αναλύθηκαν: –δαπάνη ενέργειας, –η ένταση της άσκησης, –η μέση καρδιακή συχνότητα και –η ανταπόκριση της αρτηριακής πίεσης –Αποτελέσματα –ταιριάζει με τις διεθνείς κατευθυντήριες γραμμές ως προς τη βελτίωση της υγείας και μπορεί να βοηθήσει την προώθηση και την ενίσχυση της υγείας μέσω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών του.

Dance 4 Health «Bhangra-CISE»: χορευτικό πρόγραμμα που βασίζεται στον παραδοσιακό χορό της Νότιας Ασίας Bhangra Δείγμα: 108 υγιείς γυναίκες ηλικίας ετών Διάρκεια προγράμματος: δέκα εβδομάδες Αποτελέσματα: θετικές επιπτώσεις βελτιώνοντας τη διάθεση των ατόμων να συμμετάσχουν σε φυσικές δραστηριότητες

Salsa dance ( Granacher U., Muehlbauer T., Bridenbaugh S.A., Wolf M., Roth R., Gschwind Y., Wolf I., Mata R., Kressig R.W. (2012). Σκοπός: οι επιπτώσεις του χορού Salsa στα μέτρα στατικού/δυναμικού ορθοστατικού ελέγχου και τη δύναμη των εκτεινόντων του ποδιού Δείγμα: 28 υγιή ηλικιωμένα άτομα (71,6±5,3 ) Διάρκεια προγράμματος: οκτώ εβδομάδες Αποτελέσματα: –Εφικτό και ασφαλές για ηλικιωμένα άτομα –Η έλλειψη, λόγω ηλικίας, των στατικών και δυναμικών μέτρων του ορθοστατικού ελέγχου μέσα από τον χορό μπορεί να μετριαστεί

3. Χορός και σωματική υγεία: Ο χορός ως μέσο αποκατάστασης και αποθεραπείας Ο χορός, οποιοδήποτε είδος, μπορεί να συμβάλλει στην αποκατάσταση και στην αποθεραπεία σωματικών παθήσεων και τραυμάτων

Έρευνες των: Kudlacek (1997) … οστική πυκνότητα της περιφερικής οσφυϊκής μοίρας Moffet (2000) … ρευματοειδή αρθρίτιδα λειτουργικής κατηγορίας ΙΙΙ Belardinelli (2008)… χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια κατηγορίας ΙΙ και ΙΙΙ. Murrock (2009)… διαβήτη A1C, του βάρους, του λίπους του σώματος και της πίεσης του αίματος

Τσιμάρας (2010)… αερόβια ικανότητα και δύναμη μυών, ενήλικων ατόμων με απώλεια ακοής Hackney- Earhart (2010)… ισορροπία και αντοχή ατόμων με Πάρκινσον Aweto (2012)… υπέρταση (καρδιακοί παράμετροι Muller-Pinget (2012)… παχυσαρκία

4. Χορός και ψυχική / πνευματική υγεία Έρευνες των: Kim, June, & Rhayun (2002)… βελτίωση της αυτοπεποίθησης και της ψυχικής κατάστασης Κωνσταντινίδου (2003)… επίπεδα της κατάθλιψης, του άγχους (περιστασιακού και χαρακτηριστικού), της σωματικής κάθεξης και της ικανοποίησης ζωής Jeong (2005a)… κατάθλιψη

Duignan, Hedley & Milverton (2009)… διέγερση (μείωση) Evigor (2009)… κατάθλιψη και ποιότητα ζωής Μαυροβουνιώτης, Αργυριάδου & Παπαϊωάννου (2010)… ποιότητα ζωής Καλτσάτου, Μαμελετζή και Δούκα (2011)… ψυχολογική κατάσταση γυναικών με καρκίνο του μαστού Selman, Williams & Simms (2012)… δυσκολία χαλάρωσης, ο φόβος άγχος