ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΥ ΒΆΡΟΥΣ Παπαηλιού Άννα -Διαιτολόγος

Γ ΙΑΤΊ ΠΑΊΡΝΟΥΜΕ Ή ΧΆΝΟΥΜΕ ΒΆΡΟΣ ; Ο οργανισμός λαμβάνει ενέργεια (ενεργειακή πρόσληψη) : με την κατανάλωση τροφής και δαπανά ενέργεια :  τόσο για την εκτέλεση των βασικών του λειτουργιών (π.χ., αναπνοή, καρδιακή λειτουργία)  όσο και για τη σωματική δραστηριότητα (ενεργειακή δαπάνη). Παπαηλιού Άννα -Διαιτολόγος

Π ΡΟΣΛΗΨΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ Σ Θρεπτικά συστατικά που μας δίνουν ενέργεια: Υδατάνθρακες 4 kcal/gr Λίπη 9 kcal/gr Πρωτεΐνες 4 kcal/gr Παπαηλιού Άννα -Διαιτολόγος

Δ ΑΠΆΝΗ ΕΝΡΓΕΙΑ Σ Ενέργεια για τον βασικό μεταβολισμό + Δαπάνη Ενέργειας για Φυσική Δραστηριότητα Παπαηλιού Άννα -Διαιτολόγος

Ε ΝΕΡΓΕΙΑΚΟ ΙΣΟΖΥΓΙΟ Με τον όρο ενεργειακό ισοζύγιο εννοούμε την ισορροπία μεταξύ της ενεργειακής πρόσληψης και της ενεργειακής δαπάνης Ε ισοζύγιο = Ε πρόσληψη- Ε δαπάνη Παπαηλιού Άννα -Διαιτολόγος

Όταν η ενέργεια που προσλαμβάνουμε με την τροφή είναι ίση με αυτή που δαπανούμε, τότε το σωματικό βάρος παραμένει σταθερό. Παπαηλιού Άννα -Διαιτολόγος

Όταν η ενέργεια που προσλαμβάνουμε είναι μεγαλύτερη από αυτή που δαπανούμε, τότε το σωματικό βάρος αυξάνεται. Όταν η ενέργεια που δαπανούμε είναι μεγαλύτερη από αυτή που προσλαμβάνουμε, τότε σταδιακά το σωματικό βάρος μειώνεται. Παπαηλιού Άννα -Διαιτολόγος

Π ΟΙΑ Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗ Σ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗΣ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΥ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥ Σ Το σωματικό βάρος επηρεάζει  Σωματική και ψυχική υγεία  Συμβάλει στην διατήρηση καλής υγείας και  Στην πρόληψη ποικίλων νοσημάτων  Αυξάνει την αυτονομία, την ευεξία, προάγει την ποιότητα της ζωής του ατόμου. Παπαηλιού Άννα -Διαιτολόγος

Τ Ο ΑΥΞΗΜΕΝΟ ΒΑΡΟ Σ ( ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ) Σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης  Καρδιαγγειακών νοσημάτων  Καρκίνου  Σακχαρώδους διαβήτη τύπου2  Μυοσκελετικών νοσημάτων  Κ.α. όπως προβλήματα αναπαραγωγής…. Παπαηλιού Άννα -Διαιτολόγος

Τ Ο ΧΑΜΗΛΌΤΕΡΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟ Σ Ανεπαρκή πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών Μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος Ορμονικές διαταραχές και αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων γονιμότητας Παπαηλιού Άννα -Διαιτολόγος

Π ΏΣ ΜΠΟΡΕΊΤΕ ΝΑ ΥΠΟΛΟΓΊΣΕΤΕ ΑΝ ΈΧΕΤΕ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΌ ΣΩΜΑΤΙΚΌ ΒΆΡΟΣ ; Με τον υπολογισμό του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ εκφράζει την αναλογία βάρους προς ύψος και θεωρείται ικανοποιητικός δείκτης αξιολό- γησης του σωματικού μεγέθους, αλλά όχι του συνολικού ποσοστού λίπους στο σώμα. Παπαηλιού Άννα -Διαιτολόγος

Ο ΔΜΣ ΥΠΟΛΟΓΊΖΕΤΑΙ διαιρώντας το βάρος του σώματος (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους του σώματος (σε μέτρα). ΔΜΣ = Βάρος(κιλά)/ ύψος (μέτρα) Λιποβαρής: < 18,5 Φυσιολογικός: 18,5-24,9 Υπέρβαρος: 25-29,9 Παχύσαρκος: ≥ 30 Παπαηλιού Άννα -Διαιτολόγος

Π ΑΡΆΔΕΙΓΜΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΎ ΤΟΥ ΔΜΣ: Ένας άνδρας 80 κιλά με ύψος 1,80 μέτρα έχει ΔΜΣ=24,7 που υπολογίζεται ως εξής: ΔΜΣ = 80 / 1,802 = 80 / 3,24 = 24,7 κιλά/μέτρα2 Σύμφωνα με την τιμή του ΔΜΣ, έχει φυσιολογικό βάρος σώματος. Παπαηλιού Άννα -Διαιτολόγος

Ευχαριστώ που με παρακολουθήσατε!!! Παπαηλιού Άννα -Διαιτολόγος