Η παρουσίαση φορτώνεται. Παρακαλείστε να περιμένετε

Η παρουσίαση φορτώνεται. Παρακαλείστε να περιμένετε

Δεν προλαβαίνω Η μητέρα μου δεν έχει χρόνο να μου ετοιμάσει πρόγευμα Δεν πεινάω Θα παχύνω Δεν έχω συνηθίσει Αν φάω νομίζω ότι θα κάνω εμετό Θα φάω στο.

Παρόμοιες παρουσιάσεις


Παρουσίαση με θέμα: "Δεν προλαβαίνω Η μητέρα μου δεν έχει χρόνο να μου ετοιμάσει πρόγευμα Δεν πεινάω Θα παχύνω Δεν έχω συνηθίσει Αν φάω νομίζω ότι θα κάνω εμετό Θα φάω στο."— Μεταγράφημα παρουσίασης:

1 Δεν προλαβαίνω Η μητέρα μου δεν έχει χρόνο να μου ετοιμάσει πρόγευμα Δεν πεινάω Θα παχύνω Δεν έχω συνηθίσει Αν φάω νομίζω ότι θα κάνω εμετό Θα φάω στο πρώτο διάλειμμα Έφαγα καλά ψες Δεν θέλω Δεν χρειάζομαι πρόγευμα Δεν μπορώ να τρώω βιαστικά Δεν έχω όρεξη Βαριέμαι κάθε μέρα τα ίδια Πίνω γάλα ή τσάι Δεν ξέρω να ετοιμάζω πρόγευμα Παίρνω πρόγευμα τα Σαββατοκύριακα Αργώ να ξυπνήσω

2 Πρόγευμα- μία υγιεινή συνήθεια

3 Όλα χρειάζονται ενέργεια για να λειτουργήσουν!

4 Αλλά και οι άνθρωποι χρειάζονται ενέργεια!

5 ▪ Μετά από 8-10 ώρες ύπνου και νηστείας χρειαζόμαστε πρόγευμα για να ξεκινήσουμε την μέρα μας ▪ Το πρωινό μας δίνει όλη την ενέργεια που χρειαζόμαστε μέχρι το μεσημέρι

6 1)Πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου: λόγω χαμηλότερης περιεκτικότητας γλυκόζης και θρεπτικών συστατικών στο αίμα.

7 2) μειωμένη απόδοση στο σχολείο (έλλειψη συγκέντρωσης, αντίληψης).

8 3) Εύκολη κόπωση και τα παιδιά είναι νωχελικά και εξαντλημένα λόγω έλλειψης ενέργειας

9 4) Διαταραχές στην ψυχική διάθεση που εκδηλώνεται με μελαγχολία, κατάθλιψη, εκνευρισμό.

10 5) Το βράδυ παρουσιάζουν ανήσυχο ύπνο ή δυσκολίες στον ύπνο λόγω έλλειψης μελατονίνης

11

12 7) Μεγαλύτερος κίνδυνος για καρδιαγγειακά προβλήματα

13

14

15 2)καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο λόγω καλύτερης συγκέντρωσης, εγρήγορση και καλύτερη μνήμη.

16 3)Διατηρούν πιο εύκολα το ιδανικό τους βάρος

17 4)Είναι πιο υγιείς αφού έχουν καλύτερες συγκεντρώσεις σε θρεπτικά συστατικά όπως γλυκόζη και χοληστερόλη 4)Είναι πιο υγιείς αφού έχουν καλύτερες συγκεντρώσεις σε θρεπτικά συστατικά όπως γλυκόζη και χοληστερόλη

18 5) Έχουν καλύτερη ψυχική διάθεση

19 6) Χαλάρωση και διάθεση για ύπνο λόγω της μελατονίνης

20 8) Μικρότερος κίνδυνος εμφάνισης οδοντικών νοσημάτων

21 Χρήσιμες συμβουλές Το γάλα προτιμούμε να είναι ημιάπαχο, χωρίς ζάχαρη και χωρίς προσθήκη σοκολάτας.

22 Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά

23 Όχι στους χυμούς με ζάχαρη Προτιμάμε φρέσκα φρούτα εποχής και φρέσκους γνήσιους χυμούς

24 Το ψωμί να είναι ολικής αλέσεως

25 Αποφεύγουμε τα αλμυρά με σφολιάτα

26 Τα δημητριακά προγεύματος να είναι κατά προτίμηση ολικής αλέσεως

27 Κρέας με χαμηλά λιπαρά Κατά προτίμηση επιλέγουμε χαμ γαλοπούλας

28 2-3 αυγά την βδομάδα, βρασμένα και όχι τηγανητά.

29 Καλύτερα να αποφεύγονται

30 Αποφεύγουμε τα γλυκά, τα γαριδάκια και τα πατατάκια

31

32

33 Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρόγευμα Προϊόντα από τουλάχιστον 3 ομάδες τροφίμων

34 Γαλακτοκομικάφρούτα και λαχανικά Ψωμί/ Δημητριακά Κρέας/ Ψάρι/ Θαλασσινά Όσπρια/ Αυγό Λίπη

35 Παράδειγμα 1: μία φέτα μαύρο ψωμί Ένα ποτήρι γάλα ημιάπαχο Ένα αυγό

36 Παράδειγμα 2: Σάντουιτς με χαμ γαλοπούλας, τυρί και λαχανικά Ένα ποτήρι γάλα ημιάπαχο

37 Παράδειγμα 3: Δημητριακά προγεύματος Με γάλα ή γιαούρτι Ξηρούς καρπούς και παστά ή φρέσκα φρούτα εποχής

38


Κατέβασμα ppt "Δεν προλαβαίνω Η μητέρα μου δεν έχει χρόνο να μου ετοιμάσει πρόγευμα Δεν πεινάω Θα παχύνω Δεν έχω συνηθίσει Αν φάω νομίζω ότι θα κάνω εμετό Θα φάω στο."

Παρόμοιες παρουσιάσεις


Διαφημίσεις Google