Η παρουσίαση φορτώνεται. Παρακαλείστε να περιμένετε

Η παρουσίαση φορτώνεται. Παρακαλείστε να περιμένετε

ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ … ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ. Αναπτύσσομαι, σημαίνει μεγαλώνω !

Παρόμοιες παρουσιάσεις


Παρουσίαση με θέμα: "ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ … ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ. Αναπτύσσομαι, σημαίνει μεγαλώνω !"— Μεταγράφημα παρουσίασης:

1 ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ … ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ

2 Αναπτύσσομαι, σημαίνει μεγαλώνω !

3 Κάθε χρόνο θα έχω … Μεγαλύτερο ύψοςΥψηλότερο βάρος

4 Είμαστε διαφορετικοί … Χμμμ ! Όλοι μεγαλώνουν με διαφορετικό ρυθμό …

5 Αλλά το σημαντικό είναι να είμαστε υγιείς !

6 Γιατί πρέπει να τρώω ισορροπημένα ;

7 Πρέπει να τρώω ισορροπημένα …  Για να ψηλώσω, να γίνω δυνατός  Για να έχω επιθυμητό βάρος  Για να μην αρρωσταίνω  Για να έχω ενέργεια και να είμαι δραστήριος  Για να είμαι καλύτερος στα μαθήματα

8 Τα τρόφιμα χωρίζονται σε ομάδες …

9 Φρούτα και λαχανικά … Τρώω από αυτά, πολλά !  Μου δίνουν βιταμίνες, φυτικές ίνες και νερό  Βοηθούν την καλή λειτουργία του εντέρου μου  Βελτιώνουν την υγεία μου και το δέρμα μου  Προτιμάω τα φρούτα και λαχανικά εποχής  Τρώω ποικιλία, για να πάρω πολλές διαφορετικές βιταμίνες

10 Ψωμί, πατάτες, δημητριακά … Σχεδόν σε κάθε γεύμα, καθημερινά !  Μου δίνουν ενέργεια  Με βοηθούν να χορτάσω  Προτιμάω τα ολικής άλεσης, που έχουν πολλές φυτικές ίνες

11 Γάλα και γαλακτοκομικά … Για δόντια και κόκαλα γερά !  Έχουν πολύ ασβέστιο και βιταμίνη D, για να γίνουν γερά τα κόκαλα και τα δόντια μου  Έχουν πολλές πρωτεΐνες για να κάνω δυνατούς μυς

12 Κρέας, ψάρι, πουλερικά … Και δεν ξεχνάω τα όσπρια !  Μου δίνουν πολλές πρωτεΐνες για δυνατούς μυς  Μου δίνουν πολύ σίδηρο  Τρώω συχνά όσπρια για πολλές φυτικές ίνες  Τρώω συχνά ψάρι για ωφέλιμο λίπος

13 Λίπη, έλαια, ξηροί καρποί : Λίγο λαδάκι στο φαΐ, το κάνει νόστιμο πολύ !  Είναι πλούσια σε λίπος άρα και σε θερμίδες : Οπότε τα καταναλώνουμε με μέτρο !  Ζωικά λίπη είναι συνήθως στερεά ( βούτυρο )  Φυτικά έλαια είναι συνήθως υγρά ( ελαιόλαδο, ηλιέλαιο κ. α )  Ελιές  Ξηροί καρποί και σπόροι Χρησιμοποιώ ελαιόλαδο και τρώω ξηρούς καρπούς, που περιέχουν ωφέλιμο λίπος αντί για στερεά λίπη

14 Τρόφιμα με πολύ ζάχαρη ή λίπος … Πρέπει να τα τρώω σπάνια, μήπως ;  Περιέχουν πολύ ζάχαρη, λίπος και αλάτι  Δεν τα τρώω καθημερινά, γιατί θα χαλάσουν τα δόντια μου, αλλά και γιατί δεν είναι πολύ θρεπτικά  Αποφεύγω τα έτοιμα και συσκευασμένα γλυκά και αλμυρά και τα αντικαθιστώ με πιο θρεπτικά αλλά το ίδιο νόστιμα σπιτικά τρόφιμα

15 Άρα, π ρέ π ει να τρώμε α π ό όλες τις ομάδες τροφίμων σε σωστές π οσότητες ! Και π ώς θα το κάνουμε αυτό, κάθε μέρα ;;;

16 Πώς θα τρέφομαι σωστά, κάθε μέρα ;

17 Η καλή μέρα, απ ’ το πρωί φαίνεται …

18 Πρωινό : Κάθε πότε το τρώμε ; Γιατί ;

19 Τρώω πρωινό κάθε μέρα, γιατί με βοηθάει να … Έχω καλή διάθεση ! Έχω ενέργεια για να αρχίσω τη μέρα ! Συγκεντρώνομαι καλύτερα στο σχολείο … Είμαι υγιής και δεν αρρωσταίνω ! Έχω επιθυμητό σωματικό βάρος !

20 Το ήξερες ότι το ισορρο π ημένο π ρωινό συνδυάζει τρόφιμα α π ό 3 ομάδες : Δημητριακά + Φρούτα - λαχανικά + Γαλακτοκομικά ;;; Φυσικά !

21 Ιδέες για ένα ισορροπημένο πρωινό

22 Έφτασα !

23 Ώρα για μάθημα !

24 Διάλειμμα : Σχολικό κολατσιό !

25 Σχολικό κολατσιό Εάν δεν πεινάω πολύ … ήή ή Τρώω ένα τρόφιμο από τις εξής ομάδες τροφίμων : Δημητριακά ή Φρούτα - Λαχανικά ή Γαλακτοκομικά

26 Σχολικό κολατσιό ή Εάν πεινάω πολύ … Συνδυάζω τρόφιμα από 2 ομάδες τροφίμων : Δημητριακά ή Φρούτα - Λαχανικά ή Γαλακτοκομικά ή

27 Σχόλασα !

28 Μεσημεριανό πιάτο ! Κρέας ή / και γαλακτοκομικά Δημητριακά Φρούτα & Λαχανικά Λίγο ελαιόλαδο

29 Απογευματινό σνακ Και το απογευματινό … … όπως το δεκατιανό ! ήή ή ή

30 Βραδινό πιάτο ! Κρέας ή / και γαλακτοκομικά Δημητριακά Φρούτα & Λαχανικά Λίγο ελαιόλαδο

31 Καληνύχτα !

32 Τι να πίνω όταν διψάω ;

33 Γάλα Νερό Φυσικούς χυμούς χωρίς ζάχαρη

34 Τι δεν πρέπει να πίνω συχνά ; Γιατί ;

35 Όταν δεν πίνω αρκετά … Πίνω αρκετά υγρά, ειδικά όταν η θερμοκρασία είναι υψηλή ή όταν ασκούμαι. Πηγή : Εκπαιδευτικό υλικό : « Μέτρο - Ποικιλία - Ισορροπία »

36 Ασκούμαι σημαίνει κινούμαι …

37 Η άσκηση … Πηγή : Εκπαιδευτικό υλικό : « Μέτρο - Ποικιλία - Ισορροπία »

38 Άρα, ασκούμαι σημαίνει … Αθλήματα Πολεμικές τέχνες Χοροί

39 Άρα, ασκούμαι σημαίνει … Παιχνίδι Μετακίνηση

40 Αλλά και … Δουλειές στο σπίτι

41 Πόση ώρα πρέπει να ασκούμαι και κάθε πότε ;

42

43 Για να τα θυμάμαι … Τουλάχιστον 1 ώρα άσκηση κάθε μέρα Λιγότερο από 2 ώρες καθιστικές δραστηριότητες κάθε μέρα

44 Σήμερα, έμαθες τα μεγαλύτερα μυστικά της υγείας ! Αν θέλεις να μάθεις κι άλλα, για : την σωματική ανάπτυξη, την ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση μπορείς …

45 Να επισκέπτεσαι τακτικά την ιστοσελίδα του ΕΥΖΗΝ : Να παίζεις παιχνίδια, να λύνεις γρίφους και σπαζοκεφαλιές και Να διαβάζεις Ώστε να ενημερώνεσαι !

46 Να παρακολουθήσεις μαζί με την τάξη σου, μια διαδραστική παρουσίαση στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Ενδεικτικά θέματα : Η καλή μέρα από τη … διατροφή φαίνεται ! Μείνε Δραστήριος ! Μικροί Σεφ Έξυπνη διατροφή για έξυπνα παιδιά

47 Να συμμετέχεις στις μετρήσεις του ΕΥΖΗΝ  Πραγματοποιούνται από τους εκπαιδευτικούς σε όλα τα σχολεία της χώρας  Αποστέλλεται μια ατομική αναφορά στους γονείς σου σχετικά με την δική σου :  Σωματική ανάπτυξη  Συνήθειες διατροφής  Συνήθειες άσκησης

48


Κατέβασμα ppt "ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ … ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ. Αναπτύσσομαι, σημαίνει μεγαλώνω !"

Παρόμοιες παρουσιάσεις


Διαφημίσεις Google