Η παρουσίαση φορτώνεται. Παρακαλείστε να περιμένετε

Η παρουσίαση φορτώνεται. Παρακαλείστε να περιμένετε

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΑ • Σύνολο διατροφικών συνηθειών που ακολουθούνται • Παραδοσιακά από τους λαούς της περιοχής της Μεσογείου.

Παρόμοιες παρουσιάσεις


Παρουσίαση με θέμα: "ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΑ • Σύνολο διατροφικών συνηθειών που ακολουθούνται • Παραδοσιακά από τους λαούς της περιοχής της Μεσογείου."— Μεταγράφημα παρουσίασης:

1 ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

2 ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΑ • Σύνολο διατροφικών συνηθειών που ακολουθούνται • Παραδοσιακά από τους λαούς της περιοχής της Μεσογείου. • 16 χώρες • Διατροφικές συνήθειες ποικίλουν ανάλογα με πολιτισμό,εθνικότητα,θρησκεία.

3

4 ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΗΣ Μ.Δ Α1 • 1.Είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά- • Ιδίως αυτά με φύλλα-κυρίως ωμά η ελαφρώς • μαγειρεμένα. • 2.Περιέχει πολλά δημητριακά και ζυμαρικά • παραδοσιακά φτιαγμένα,από σιτάρι ολικής • αλέσεως. • 3.Υπάρχει αφθονία σε όσπρια,ξηρούς καρπούς και σπόρους.

5 ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ Μ.Δ Α2 • 4. Τα ζωικά προιόντα πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες • Κυρίως το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά με μέτρο. • Συνιστάται το κοτόπουλο και γενικ ώ ς τα πουλερικά. • 5. Μπορούν να καταναλώνονται μέχρι τέσσερα αυγά την εβδομάδα.

6 ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΗΣ Μ.Δ Α3 • 6 Η δίαιτα είναι πλούσια σε ψάρι και θαλασσινά[ σπουδαία πηγή για ω-3 λιπαρά οξέα. • 7. Μολονότι είναι υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος[ 35 % των προσλαμβανομένων θερμίδων ] είναι χαμηλή σε ζωικό λίπος • [ 7-8 % ].Προτιμάται το ελαιόλαδο, που αυξάνει το επίπεδο της H D L ενώ μειώνει το επίπεδο της L D L. • 8.Το κρασί,με μέτρο,1-2 ποτήρια με το γεύμα.

7


Κατέβασμα ppt "ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΑ • Σύνολο διατροφικών συνηθειών που ακολουθούνται • Παραδοσιακά από τους λαούς της περιοχής της Μεσογείου."

Παρόμοιες παρουσιάσεις


Διαφημίσεις Google