Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία. Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία. Η αθλητική δραστηριότητα βοηθά στην δημιουργία και στην διατήρηση της καλής σωματικής και ψυχικής υγείας κατάστασης

Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία. Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία. Ένα άθλημα για να βοηθάει στην ψυχική υγεία και στην μείωση του στρες πρέπει να έχει κάποια χαρακτηριστικά:

Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία. Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία. Να παράγει ρυθμική διαφραγματική αναπνοή Να περιλαμβάνει ελάχιστο ανταγωνισμό Να είναι ελεγχόμενη και προβλεπόμενη δραστηριότητα Να περιέχει ρυθμικές επαναλαμβανόμενες κινήσεις

Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία. Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία. Το στρες δημιουργεί προβλήματα στους αθλητές, όπως : γρήγορη χτύποι καρδιάς, σφίξιμο των μυών, γρήγορη αναπνοή, Ιδρώτας, δημιουργεί πίεση στην καθημερινή ζωή και πανικό.

Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία. Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία. Όμως οι αθλητές έχουν να αντιμετωπίσουν προβλήματα όπως το στρες κυρίως όταν βρίσκονται σε κάποια αθλητική ομάδα ή σε ανταγωνιστικό επίπεδο.

Η σημασία της σωστής διατροφής στον αθλητισμό.

Οι αθλητές θα πρέπει να: 1) Να ακολουθούν τους γενικούς κανόνες υγιεινής διατροφής,ώστε να διατηρούνται υγιείς. 2) Να παίρνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να καλύπτουν τις αυξημένες ανάγκες της προπόνησης.

3) Να επιδιώκουν τη διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους,αλλά και της σωστής αναλογίας λίπους-μυϊκού ιστού. 4) Να διαλέγουν τις τροφές εκείνες, που θα τους βοηθήσουν στην απόδοσή τους και να ξεπεράσουν ευκολότερα την κούραση της προπόνησης.

Η υπερβολική κατανάλωση προτεϊνών όπου ξεπερνάνε τις ανάγκες του αθλητή ΔΕΝ οδηγεί σε αύξηση μυϊκού ιστού.

ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ ΤΑ ΛΥΠΙΔΙΑ. Οι πρωτεΐνες περιέχονται από τα αμινοξέα και η σημασία τους στον οργανισμό είναι αρκετά μεγάλη. Αποτελούν τα δομικά συστατικά των περισσότερων ιστών του σώματος και απελευθερώνουν ενέργεια .

Προσοχή : Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών που ξεπερνάνε τις ανάγκες του αθλητή,δεν οδηγεί σε αύξηση του μυϊκού ιστού,αλλά σε δημιουργία λιπώδους ιστού.

Βιταμίνες : Η υπερβολική κατανάλωση βιταμινούχων σκευασμάτων ΔΕΝ μπορεί να προσφέρει επιπλέον ενέργεια και δύναμη στον οργανισμό.

Βιβλιογραφία : Οικιακή οικονομία Β΄ Γυμνασίου, Κωνσταντίνος Αμπελιώτης, ΟΕΔΒ. Οικιακή οικονομία Α Γυμνασίου, Κωνσταντίνος Αποστολόπουλος, ΟΕΔΒ. Φυσική Αγωγή Γ’ Γυμνασίου, ΟΕΔΒ, Ιωάννης Θεοδωράκης.