ΕΙΜΑΣΤΕ ΌΤΙ ΤΡΩΜΕ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ/ΤΡΙΩΝ Α΄ ΛΥΚΕΙΟΥ 1ο ΓΕΛ ΜΕΝΕΜΕΝΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ♪ ΑΦΘΟΝΙΑ ΤΡΟΦΩΝ ΦΥΤΙΚΗΣ ΠΡΟΕΛΕΥΣΗΣ (ΦΡΟΥΤΑ,ΛΑΧΑΝΙΚΑ,ΠΑΤΑΤΕΣ,ΟΣΠΡΙΑ) ♪ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟΥ ♪ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΩΝ ΠΡΟϊΟΝΤΩΝ (ΓΙΑΟΥΡΤΙ,ΤΥΡΙ) ♪ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΨΑΡΙΟΥ ΚΑΙ ΠΟΥΛΕΡΙΚΩΝ ΣΕ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΒΑΣΗ ♪ ΑΥΓΑ ( ΤΟ ΠΟΛΥ 4 ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ) ♪ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΚΟΚΚΙΝΟΥ ΚΡΕΑΤΟΣ ΛΙΓΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΟ ΜΗΝΑ ♪ ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΣΥΝΤΗΡΕΙ ΤΗΝ ΑΙΣΘΗΣΗ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ ♪ ΛΟΓΙΚΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΚΡΑΣΙΟΥ

ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ: ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ, ΠΡΩΤΕϊΝΕΣ, ΑΠΕΠΤΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ, ΣΙΔΗΡΟ ΚΑΙ ΆΛΛΑ ΜΕΤΑΛΛΑ. ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ: ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ, ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ, ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ, ΑΠΕΠΤΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ, ΜΕΤΑΛΛΑ ΚΡΕΑΣ, ΨΑΡΙΑ,ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ, ΟΣΠΡΙΑ, ΑΥΓΑ, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΠΡΩΤΕϊΝΕΣ, ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ, ΛΙΠΗ, ΣΙΔΗΡΟ ΚΑΙ ΆΛΛΑ ΜΕΤΑΛΛΑ. ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟϊΟΝΤΑ: ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΠΡΩΤΕϊΝΕΣ, ΒΙΤΑΜΙΝΗ D, ΣΙΔΗΡΟ ΚΑΙ ΆΛΛΑ ΜΕΤΑΛΛΑ. ΛΙΠΗ, ΕΛΑΙΑ ΕΠΙΣΗΣ ΣΤΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ: ΝΕΡΟ(8 ΠΟΤΗΡΙΑ) ΚΑΙ ΑΛΑΤΙ (ΜΙΣΟ ΚΟΥΤΑΛΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ)

ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΡΩΤΕϊΝΕΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΛΙΠΙΔΙΑ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΜΕΤΑΛΛΑ ΚΑΙ ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α ( ΣΥΚΩΤΙ,ΚΑΡΟΤΑ,ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΕΣ) ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε (ΕΛΑΙΑ) ΒΙΤΑΜΙΝΗ Κ (ΦΑΣΟΛΙΑ,ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ,ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ) ΒΙΤΑΜΙΝΗ C (ΜΠΡΟΚΟΛΑ,ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ,ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ) ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β1 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ, ΒΡΩΜΗ, ΚΡΕΑΣ, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ) ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12 (ΣΥΚΩΤΙ, ΜΥΔΙΑ, ΑΥΓΑ) ☻ΦΟΛΙΚΟ ΟΞΥ: ΣΥΚΩΤΙ, ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΦΑΚΕΣ, ΦΑΣΟΛΙΑ ☻ΦΛΑΒΟΝΟΕΙΔΗ (ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ): ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ☻ΑΣΒΕΣΤΙΟ: ΡΟΚΑ, ΣΟΛΟΜΟΣ, ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ☻ΜΑΓΝΗΣΙΟ: ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ, ΜΥΔΙΑ, ΒΡΩΜΗ ☻ΦΩΣΦΟΡΟΣ: ΚΡΕΑΣ, ΨΑΡΙ, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ☻ΝΑΤΡΙΟ: ΑΒΓΑ, ΑΛΑΤΙ, ΤΥΡΙ ☻ΚΑΛΙΟ: ΜΠΑΝΑΝΕΣ, ΜΑΪΝΤΑΝΟΣ, ΠΑΤΑΤΕΣ ☻ΣΙΔΗΡΟΣ: ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ, ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ, ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ ΤΡΟΦΙΜΑ ΜΕ ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΗ ΔΡΑΣΗ: ΜΠΡΟΚΟΛΟ,ΛΑΧΑΝΟ,ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ,ΚΑΡΟΤΑ,ΣΥΚΑ,ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ,ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ,ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ

ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ ΜΕΛΙ: ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΟ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΚΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ, ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΑΝΤΙΒΑΚΤΗΡΙΔΙΑΚΗ ΔΡΑΣΗ ΒΡΩΜΗ: ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ, ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΓΛΥΚΟΖΗΣ ΣΤΟ ΑΙΜΑ, ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ: ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΚΑΛΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ ΚΑΙ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ ΑΣΠΙΔΑ ΣΤΙΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΚΟΥ ΣΥΚΑ: ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ: ΕΧΕΙ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

ΤΟ ΛΕΓΟΜΕΝΟ FAST FOOD ΧΑΜΠΟΥΡΓΚΕΡ ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΤΕΨΥΓΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΙΝΑΙ ΤΡΟΦΕΣ ΥΨΗΛΗΣ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΣΕ: ΑΛΑΤΙ ΛΙΠΟΣ ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΑ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΕΣ ΥΛΕΣ ΧΡΩΣΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ ΜΕ ΜΕΤΑΛΛΑΞΟΓΟΝΟ ΔΡΑΣΗ

ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΑ ΤΕΧΝΗΤΑ (ΒΕΝΖΟϊΚΟ ΟΞΥ, ΝΙΤΡΙΚΟ ΑΛΑΣ) ΦΥΣΙΚΑ (ΞΥΔΙ, ΖΑΧΑΡΗ, ΑΛΑΤΙ) ΧΡΗΣΗ: ΑΥΞΗΣΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ ΖΩΗΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΤΟΥΣ ΕΡΕΥΝΕΣ ΕΝΟΧΟΠΟΙΟΥΝ ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΚΑΡΚΙΝΟΓΕΝΕΣΕΩΝ, ΝΕΥΡΟΛΟΓΙΚΩΝ ΔΙΑΤΑΡΑΧΩΝ, ΚΑΡΔΙΑΚΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΑΛΛΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ

ΠΡΟΟΔΟΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ ΚΟΡΕΣΜΟΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΚΟΤΗΤΑ ΤΡΟΦΙΚΗ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ Η ΑΔΥΝΑΜΙΑ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΝΑ ΑΠΟΡΡΟΦΑ ΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΚΑΙ ΝΑ ΤΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΤΟΥ. ΑΙΤΙΕΣ: ΠΡΟΟΔΟΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ ΚΟΡΕΣΜΟΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΚΟΤΗΤΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ: ☻ΑΓΧΟΣ ☻ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ☻ΔΙΑΒΗΤΗΣ ☻ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ ☻ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ ☻ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ ☻ΧΡΟΝΙΑ ΔΙΑΡΡΟΙΑ

συμπτώματα Νευρογενής ανορεξία ►δραματική απώλεια βάρους ►εμμονή με θερμίδες ►συνεχείς δίαιτες ►χρήση καθαρκτικών, εμετικών κλπ. ►κατάθλιψη ►απομόνωση ►δυσκοιλιότητα ►διάρροια

Η αντιμετώπιση της νόσου γίνεται ως εξής: Αποκατάσταση φυσιολογικού βάρους ατόμου Αντιμετώπιση ψυχολογικών διαταραχών Εξαφάνιση συμπεριφορών ή σκέψεων που αρχικά οδήγησαν στη διαταραγμένη διατροφή του ατόμου

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΛΙΝΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΠΑΡΑΤΗΡΕΙΤΑΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΣΥΣΣΩΡΕΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ. ΔΙΑΠΙΣΤΩΘΗΚΑΝ ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΝΕΤΙΚΑ ΑΙΤΙΑ ( 41 ΜΕΤΑΛΛΑΓΜΕΝΟΙ ΓΕΝΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ)

Μυστικά καθημερινότητας δεν τρώμε στο ΄΄πόδι΄΄ δε βλέπουμε τηλεόραση κατά τη διάρκεια του φαγητού Αποφεύγουμε τα αεριούχα ποτά καταναλώνουμε πολύ νερό

Έτσι το μεσημεριανό μας φαγητό πρέπει να συνοδεύεται από ! Τα 5 πρωτογενή στοιχεία της διατροφής του Έλληνα ☻νερό ☻αλάτι ☻λάδι ☻δημητριακά ☻ κρασί Έτσι το μεσημεριανό μας φαγητό πρέπει να συνοδεύεται από ! Όμως η υπερκατανάλωση επιδεινώνει το στρες και επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο! Γι΄ αυτό προτιμάτε να χαλαρώνετε με τσάι…

Ζυμαρικά Σολομός Ρύζι Μαύρη σοκολάτα Μπανάνες Ξηροί καρποί Φρούτα Τροφές αντικαταθλιπτικές που φτιάχνουν τη διάθεση και μειώνουν το άγχος: Ζυμαρικά Σολομός Ρύζι Μαύρη σοκολάτα Μπανάνες Ξηροί καρποί Φρούτα Πορτοκάλια Λιναρόσπορος

Τροφές που αυξάνουν το άγχος: ♫ ΛΕΥΚΗ ΖΑΧΑΡΗ ♦ οξυθυμία ♦ απότομες διακυμάνσεις της ψυχικής διάθεσης ♫ ΑΛΑΤΙ ♦ αύξηση αρτηριακής πίεσης ♦ αύξηση στρες

ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΦΑΣΟΛΑΔΑ ΤΟΥΡΛΟΥ

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΝΤΑΝΑΚΛΑ ΤΟΝ ΨΥΧΙΚΟ ΜΑΣ ΚΟΣΜΟ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΝΤΑΝΑΚΛΑ ΤΟΝ ΨΥΧΙΚΟ ΜΑΣ ΚΟΣΜΟ. Η ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΚΑΙ Η ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΤΡΟΦΗΣ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ Ο ΤΡΟΠΟΣ ΠΟΥ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ, ΕΙΝΑΙ ΑΛΛΗΛΕΝΔΕΤΑ ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ, ΤΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΒΙΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΤΟ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΜΑΣ.

ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΤΑ ΣΑΚΧΑΡΑ ΤΗΣ ΤΡΟΦΗΣ ΣΑΣ ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΤΑ ΛΙΠΑΡΑ ΤΗΣ ΤΡΟΦΗΣ ΣΑΣ ΤΡΩΤΕ ΠΟΛΛΑ ΦΡΕΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΟΣΠΡΙΩΝ ΤΡΩΤΕ ΨΑΡΙΑ, ΠΡΟΤΙΜΩΝΤΑΣ ΤΑ ΠΑΧΙΑ ΑΦΡΟΨΑΡΑ ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΑΒΓΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΠΡΩΪΝΟ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ Η ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ ΣΤΟΙΧΕΙΟ ΤΗΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑΣ

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΥ ΜΑΣ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΑΤΕ!!!