ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Οδηγός Διατροφής Τα φαγητά περιέχουν όλες τις θρεπτικές ουσίες τις οποίες έχει ανάγκη το σώμα μας για να μεγαλώσει, να κρατηθεί σε φόρμα ,να κινηθεί , να σκεφτεί , να διαβάσει και γενικά να ζήσει. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι οι ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ τα ΛΙΠΗ οι ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ οι ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ τα ΑΛΑΤΑ και το ΝΕΡΟ, τα ίδια δηλαδή στοιχεία από τα οποία αποτελείται και το σώμα μας Για να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να έχουμε ποικιλία στα τρόφιμα που τρώμε και να διαλέγουμε τη σωστή ποσότητα για να είμαστε σίγουροι ότι παίρνουμε τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε. Από τα τρόφιμα παίρνουμε τα «καύσιμα» που χρειάζεται ο οργανισμός για να κάνει τις λειτουργίες του (να χτυπήσει η καρδιά, να αναπνεύσω, να πάω σχολείο κτλ).
Συμβουλές για τη σωστή διατροφή 1. ΝΑΙ στα όσπρια, τα λαχανικά , το ελαιόλαδο , τα φρούτα . ΛΙΓΟΤΕΡΟ κρέας , βούτυρο και αυγά. 3. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για τη σωστή ανάπτυξη. 4. ΠΡΟΤΙΜΑΤΕ πάντα τα προϊόντα εποχής . Έχουν λιγότερα φυτοφάρμακα και λιπάσματα 5. ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ όσο γίνεται το αλάτι , τη ζάχαρη , τα καρυκεύματα και τις έντονες, τεχνητά κατασκευασμένες , γεύσεις. 6. Μάθετε να τρώτε ένα καλό πρωινό και να έχετε τακτικές ώρες μεσημεριανού και βραδινού φαγητού. 7. Αποφύγετε τις εντάσεις κατά τη διάρκεια του φαγητού. 8. Το νερό είναι το μόνο υγρό που χρειάζεται ο οργανισμός και το μόνο που ξεδιψάει πραγματικά. 9. Να προτιμάτε τους φυσικούς χυμούς κι όχι τα αναψυκτικά που περιέχουν μεγάλο ποσοστό ζάχαρης. 10. Θυμηθείτε ότι η υπερβολική πρόσληψη τροφής , όποια κι αν είναι αυτή, οδηγεί σε παχυσαρκία . ΥΓΙΕΣ δεν είναι το παχύσαρκο αλλά αυτό που τρέφεται ισορροπημένα με βάση τις ατομικές του ανάγκες και τις φυσικές του δραστηριότητες.
Τι κάνει καλό και τι όχι