Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας Διατάσεις στο Γραφείο Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας Χρήστος Αντωνιάδης
Διατάσεις στο Γραφείο (5 λεπτά μόνο) Το κάθισμα μπροστά σε ένα ηλεκτρονικό υπολογιστή για μεγάλες περιόδους προκαλεί συχνά την ακαμψία του λαιμού, των ώμων και περιστασιακά χαμηλό πόνο στην πλάτη. Αυτά τα τεντώματα πρέπει να εκτελούνται κάθε ώρα ή καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ή όταν αισθάνεστε δύσκαμπτοι. Επίσης, σηκωθείτε και περπατήστε γύρω από το γραφείο όταν αρχίσετε να νιώθετε άβολα, Θα αισθανθείτε καλύτερα Κάθε άσκηση να εκτελείται από 10 - 12 δεύτερα Καλή εξάσκηση
10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις
Σηκωθείτε από την καρέκλα σας
10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις
2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά
10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις κάθε ώμο
Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις κάθε ώμο Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις
10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις
Καθίστε και ανασηκώστε το αριστερό χέρι Καθίστε και ανασηκώστε το αριστερό χέρι
2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά
2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά
Σήκωσε και σταύρωσε το αριστερό πόδι, ώμος πηγαίνει πίσω
2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά
2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά
10 – 15 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις
10 – 12 δευτερόλεπτα Ανατίναγμα των χεριών
ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΜΕΡΑ