ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ 08:30-09:30 09:00-10:00 09:30-10:30 10:00-11:00 Επισκεφθείτε τη σελίδα μας www.athlos-gym.gr FACEBOOK : ΑΘΛΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΜΑΜΑΡΕΛΗ ΤΗΛ.ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ : 210.9951933-312 ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΩΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ 08:30-09:30 ΜΑΡΙΑ ΒΑΣΩ 09:00-10:00 VINYASA YOGA ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΕΛΙΣΑΒΕΤ Μ. ΚΑΤΕΡΙΝΑ Δ. 09:30-10:30 10:00-11:00 ΛΙΑ 17:00-18:00 ΙΩΑΝΝΑ 18:00-19:00 ΝΙΚΗ ΜΑΡΑ ΚΑΤΕΡΙΝΑ Π. ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ 18:30-19:00 HIP’S N ABS ΚΑΤΕΡΙΝΑ Μ. 19:00-20:00 STRECHING ΠΑΝΟΣ 20:00-21:00 ΒΑΓΓΕΛΗΣ INTERVAL TRAINING ΕΛΙΣΑΒΕΤ CARDIO MOBILITY STREACHING ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ Κ. 21:00-22:00 ΦΥΛΛΙΩ ΓΙΑΝΝΗΣ

ΕΠΕΞΗΓΗΣΕΙΣ ΟΜΑΔΙΚΩΝ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ   Προσφέρει ενδυνάμωση  και ισορρόπηση της ανάπτυξης όλων των μυών,αύξηση ευλυγισίας σε όλο το κορμί, σωστή στάση του σώματός, ρυθμίζει καλύτερα την αναπνοή και συγχρονίζει τις κινήσεις.Υπάρχει βελτίωση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης ρύθμιση ύπνου και αποβολή του στρές.Παράλληλα γίνεται μείωση στα συμπτώματα κόπωσης και προπάντων δημιουργεί ψυχολογική ευφορία. (Cardio) Συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια βάρους και στη δημιουργία ενός καλοσχηματισμένου σώματος, αλλά είναι η ένταση της διαλειμματικής συστηματικής προπόνησης, και όχι η ίδια η άσκηση, που βοηθά τον οργανισμό να κάψει τις θερμίδες.Βελτίωση της αποδοτικότητας του κυκλοφορικού και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που αναμιγνύει βήματα χορών της Λατινικής Αμερικής όπως σάλσα, μερένγκε, ρεγκετόν, κούμπια, σάμπα, καλύψο, τάνγκο κ.α. με κινήσεις καρδιοαναπνευστικής άσκησης. Είναι μία αερόβια μορφή άσκησης που κινητήρια δύναμη της είναι οι λάτιν ρυθμοί που συνδυάζονται και με διεθνείς ρυθμούς. Είναι ο γρηγορότερος τρόπος να γραμμώσετε και να χάσετε λίπος. Είναι η άσκηση τόνωσης και συντήρησης με μια πλατφόρμα,μπάρα,βάρη και είναι για όλους όσους θέλουν να προσθέσουν προπόνηση ενδυνάμωσης στην αερόβια τους εκγύμναση. Η απλότητα της τάξης κάνει το BODYPUMP™ ένα πολύ καλό σημείο έναρξης για ανάπτυξη δύναμης και αυτοπεποίθησης. STRECHING Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν με σκοπό την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, ελαστικότητας και της αρθρικής ευκαμψίας.  VINYASA YOGA Είναι μια ινδική τέχνη, που αποτελείται από μια σειρά στάσεων και κινήσεων του σώματος, με σκοπό την απόκτηση οργανικής και πνευματικής αυτό-χαλάρωσης. Συνδυάζει διατατικές και ενδυναμωτικές ασκήσεις καθώς και τρόπους αναπνοής που έχουν βαθιά σχέση με το διαλογισμό Η Power Yoga απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας, κατάσταση υγείας, σωματικού βάρους, σωματότυπου…Έχει άμεση αγχολυτική επίδραση, δρώντας ρυθμιστικά πάνω στις ορμόνες του στρες. Δυναμική μορφή γιόγκα που βασίζεται στο συγχρονισμό των αναπνοών με τις κινήσεις του σώματος. Συνδυασμός αερόβιας άσκησης με εναλλαγές για μυϊκή ενδυνάμωση. Χρησιμοποιούνται λάστιχα,αλτήρες,μπάλες και όλες οι ασκήσεις είναι ισοτονικές. Το  Yogilates είναι ένας συνδυασμός από Yoga και Pilates μαζί. Συνδυάζει τεχνικές,ασκήσεις, στάσεις και φιλοσοφία και από τις δυο πηγές του. Το μεγάλο πλεονέκτημα είναι η ποικιλομορφία των ασκήσεων, κρατώντας μόνο τα οφέλη και από τις δυο τεχνικές. Το Yogilates  βοηθάει στην ενδυνάμωση του μυοσκελετικού συστήματος. Είναι ιδανικό για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως σκολίωση, κύφωση, λόρδωση. Επίσης, είναι εξαιρετική βοήθεια για τις γυναίκες που μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. MOBILITY STRECHING Το Mobility – Stretching είναι το ιδανικό πρόγραμμα για όσους θέλουν να ανακτήσουν ή να διατηρήσουν την μυϊκή τους ελαστικότητα, την ευλυγισία και το εύρος κίνησης στις αρθρώσεις τους. Η ελαστικότητα των μυών και η σωστή κινητικότητα των αρθρώσεων, είναι απαραίτητη για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων και την αποφυγή τραυματισμών. Επίσης, το Stretching χρησιμοποιείται για λόγους αποθεραπείας από κράμπες ή μυϊκούς τραυματισμούς.