Χαμογελάστε στη ζωή τρώγοντας φρούτα
Τα φρούτα είναι καρποί φυτών που παράγονται από δέντρα, θάμνους ή χαμηλά φυτά. Από τα πολύ παλιά χρόνια αποτελούσαν μια από τις βασικές τροφές για τον άνθρωπο. Οι πρόγονοί μας κατανάλωναν τα φρούτα που αφθονούσαν στη φύση κυρίως μήλα, αχλάδια, σύκα, σταφύλια και καρπούζια.
Θρεπτική αξία φρούτων Τα φρούτα είναι πολύ θρεπτικά και ωφέλιμα γιατί: 1.Περιέχουν βιταμίνες που προστατεύουν τον οργανισμό μας από τις αρρώστιες. Όταν τρώμε φρούτα δυναμώνουμε τον οργανισμό μας για να αντέχει στις επιθέσεις των μικροβίων που μας αρρωστούν. Είναι σαν να βάζουμε μέσα μας μια αόρατη ασπίδα προστασίας
2. Περιέχουν φρουκτόζη – ζάχαρη των φρούτων- που ο οργανισμός μας την καίει για να έχουμε ενέργεια να κινηθούμε και να σκεφτούμε.
3. Την επόμενη φορά που θα φάτε ένα φρούτο παρατηρήστε στο εσωτερικό του. Θα δείτε ότι έχει κάτι σαν λεπτές κλωστούλες. Αυτές επιστημονικά λέγονται φυτικές ίνες. Όταν φάμε ένα φρούτο οι φυτικές ίνες πάνε στο παχύ μας έντερο και το καθαρίζουν , το σκουπίζουν. Είναι σαν την σκούπα των εντέρων μας που βοηθούν τα έντερα να λειτουργούν καλύτερα, ώστε να μην παθαίνουμε δυσκοιλιότητα
Παρατηρήστε την πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής Παρατηρήστε την πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής. Σε ποια θέση είναι τα φρούτα;
Πόσο συχνά πρέπει να τρώμε τα φρούτα; Καθημερινά πρέπει να τρώμε 3- 4 φρούτα διαφορετικού μάλιστα χρώματος.