Ζαγκλιαβός Κωνσταντίνος, Πελιβανίδης Ηλίας, Πολυχρονίδης Ιάκωβος
Στη συνέχεια των βιωματικών δράσεων μας, μεταβήκαμε πεζή στο Τμήμα Ψυχιατρικής Νοσοκομείου Ξάνθης, στις 23/03/2012, όπου ο κος Κ. Βαταμίδης μας ενημέρωσε σχετικά με το άγχος και τη διαχείρισή του.
Το άγχος αποτελεί Πανανθρώπινη υποκειμενική εμπειρία Προειδοποιητικό σήμα Προετοιμασία για τον εντοπισμό και την αντιμετώπιση επικίνδυνων καταστάσεων Μηχανισμό επιβίωσης
ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΑΓΧΟΣ ΦΥΓΗ ΠΑΛΗ Αποφυγή αντιμετώπισης κινδύνου προκαλεί Αποφυγή αντιμετώπισης κινδύνου Αντιμετώπιση κινδύνου ΑΓΧΟΣ ΦΥΓΗ ΠΑΛΗ οδηγεί
Το άγχος γίνεται επικίνδυνο… ► Όταν εμφανίζεται ενώ: ① Δεν υπάρχει κίνδυνος ② Ο κίνδυνος έχει περάσει ③ Το άγχος που βιώνουμε είναι υπερβολικό
Όταν το άγχος σωματοποιείται έχουμε… Αίσθημα παλμών, ταχυκαρδία Γρήγορη αναπνοή, αίσθημα δύσπνοιας Κόμπο στο λαιμό, σφίξιμο στο στομάχι Ναυτία Αίσθημα τάσης σε όλο το σώμα Τρεμούλες ή αιμωδίες των άκρων Ζάλη, πονοκέφαλο
ΣΚΕΨΕΙΣ ΚΑΙ ΑΓΧΟΣ Τον κόσμο Όταν ένας άνθρωπος είναι αγχωμένος έχει την τάση να σκέφτεται με αρνητικό τρόπο για: Τον εαυτό του Τον κόσμο Το μέλλον & φυσικά δεν μπορεί να έχει μια ποιοτική ζωή ΠΡΟΒΛΗΜΑ!!!!! Αρνητικές Σκέψεις Γεγονός Άγχος
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΑΓΧΟΥΣ Μέθοδος αυτοβοήθειας με σκοπό την ελάττωση ή διακοπή των ψυχολογικών αντιδράσεων μέσω άσκησης μέτριας έντασης, μουσικής, κοινωνικών συναναστροφών Στοχεύει στην διόρθωση του τρόπου σκέψης με την: Αναγνώριση λανθασμένων τρόπων σκέψης Διόρθωση Αποκατάσταση ρεαλιστικής σκέψης Μόνο με τον έλεγχο του άγχους θα αποκτήσουμε εσωτερική ισορροπία, προϋπόθεση της φυσικής, ψυχικής & κοινωνικής υγείας Στοχεύει ακόμα στην: Ρύθμιση αναπνοής Μυϊκή χαλάρωση Εκτόνωση-αποφόρτιση → ΧΑΛΑΡΩΣΗ → ΑΧΓΌΛΥΣΗ