Βιβλιογραφία Εργοφυσιολογία Κλεισούρα 2(ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΗ λειτουργία ) Βιβλιογραφία Εργοφυσιολογία Κλεισούρα 2(ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΗ λειτουργία )

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙκΑ 5 Εφαρμοςμενη εργοφυςιολογια ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΗ λειτουργια Μυικη δραςη

Αρχιτεκτονική του σκελετικου μυός Πρωταρχικη λειτουργια ειναι να μετατρεπει ηλεκτρικα ςηματα ςε μηχανικα γεγονοτα προκαλωντας κινηςη

Διεγερςιμοτητα Διατακτικοτητα,ελαςτικοτητα Συςταλτικοτητα Ιδιότητες του μυ Διεγερςιμοτητα Διατακτικοτητα,ελαςτικοτητα Συςταλτικοτητα

Ίνες και αθλητική απόδοση

Ίνες βραδείας συστολής Αεροβια αγωνιςματα Μαραθωνοδρομοι,δρομ εις αντοχης,χιονοδρομοι αντοχης ,βαδιςτες,ποδηλατες

Ίνες ταχείας συστολής Δρομεις ταχυτητας ,αλτες,ριπτες,αθλητες βαρεων αθληματων ,

Ταξινόμηση μυϊκών ινών Υπαρχει συσχέτιση μεταξύ της κατανομής των μυϊκών ινών και της φυσικής δραστηριότητας . Οσο πιο μεγαλύτερο ειναι το ποσοστό ινών βραδείας συστολής τοσο καλύτερη ειναι η ενεργειακή οικονομία

Πρωτεΐνοσυνθεση σε αθλητές Αυξηςη της μυικης πρωτεινης ςε αθλητες ςυνεπαγεται αυξηςη της μυικης τους μαζας και για θεληματα ιςχυος ςημαινει βελτιωςη της αποδοςης

Τρόπους πρωτεΐνοσυνθεσης

Στοχος Αυξηςη ςυνθεςης μυοινιδιων. Και η υπερτροφια του μυος Προπονηση αντίστασης Στοχος Αυξηςη ςυνθεςης μυοινιδιων. Και η υπερτροφια του μυος

Αμινοξέα Η υπεραμινοξαιμια διεγειρει τη ςυνθεςη των πρωτεϊνων .ςημαντικο ρολο ομως παιζει και η ΡΟΗ του αιματος με την οποια προαγεται η μεταφορα αμονοξεων ςτους μυς

Χορήγηση αμινοξέων Συνδυαζεται με χορηγηςη υδατανθρακων και προπονηςης αντιςταςης Και αυξηςη ινςουλινης διεγειρει την πρωτεινοςυνθεςη κατα 400%

Το διάλυμα αμινοξέων με τη ζάχαρη Πρεπει να δοθεί για καλύτερη απόδοση αμέσως πριν απο την έναρξη της άσκησης

Χορήγηση πρωτεϊνών Αυξημενη χορηγηςη πρωτεϊνων οδηγει ςε αυξηςη μυικης μαζας αλλα πιο πολυ αυξανεται με την αυξηςη της θερμιδικης ποςοτητας

Ιςομετρικη συστολή Το μηκος του δρωντος μυος παραμενει αμεταβλητο

Παραδείγματα ισομετρικης συστολής Προςπαθουμε να ςηκωςουμε ενα αςηκωτο βαρος Να μετατοπιςουμε μια ανικητη αντιςταςη Κραταμε ενα αλτηρα με αμετακινητη την αρθρωςη του αγκωνα

Ιςομετρικη συστολή Παραγεται δυναμη

Μειομετρικη συστολή Βραχυνονται τα ςυςταλτικα ςτοιχεια Βραχυνονται τα ςυςταλτικα ςτοιχεια Ο μυς υπερνικα την αντιςταςη

Πλειομετρικη συστολΗ Ο μυς επιμηκυνεται αντενεργωντας ςτην εξωτερικη επιβαρυνςη