ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ Υπεύθυνος μαθήματος: Αμούτζας Κ. Επίκουρος Καθηγητής

 Σήμερα υπολογίζετε ότι παγκοσμίως χιονοδρομούν περισσότεροι από skiers και snowboarders.  Η συχνότητα τραυματισμών στο αλπικό σκι κυμαίνεται παγκοσμίως από 1.7 έως 4.1 τραυματισμούς ανά 1000 χιονοδρομο-ημέρες. Περίπου το ένα τρίτο όλων τραυματισμών αφορούν το γόνατο. Συνήθως, γίνονται κακώσεις στον έσω πλάγιο σύνδεσμο (MCL=Medial Collateral Ligament), στον πρόσθιο χιαστό σύνδεσμο (ACL=Anterior Cruciate Ligament), τους μηνίσκους ή οποιονδήποτε συνδυασμό τους.

Περίπου 22% των τραυματισμένων skier ήταν κάτω των 16 ετών, ενώ 17% ήταν άνω των 40. Δηλαδή οι ακραίες ηλικιακές ομάδες στο Ski είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

Σε μελέτη που έγινε στο Χιονοδρομικό Κέντρο Παρνασσού, βρέθηκε ότι το σχεδόν το 60% των τραυματισμένων Skier και το 80% των τραυματισμένων Snowboarder που ζήτησαν ιατρική βοήθεια ήταν άνδρες.

Για τους Skier η σημαντικότερη αιτία (15%) είναι η σύγκρουση με άλλο χιονοδρόμο (skier ή snowboarder) και η απώλεια ισορροπίας, ενώ ένας στους πέντε τραυματισμούς (23,5%) στο Snowboard οφείλεται σε άλμα!

Οι περισσότεροι τραυματισμοί γίνονται τα Σαββατοκύριακα. Δηλαδή ανάλογα με τις προσελεύσεις στο Κέντρο αυξάνονται και οι τραυματισμοί. Συνεπώς, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή από τους χιονοδρόμους τις ημέρες με συνωστισμό.

 Τα περισσότερα ατυχήματα συμβαίνουν σε εκείνους που χιονοδρόμουν 1-3 έτη, αλλά υπάρχει ένα ποσοστό περίπου 6% που τραυματίζονται κατά την πρώτη μέρα της χιονοδρομίας.

Σεβασμός προς τους άλλους: Πρέπει να συμπεριφερόμαστε με τέτοιο τρόπο ώστε να μην ενοχλούμε η φέρνουμε σε κίνδυνο τους άλλους. Ελέγχουμε την ταχύτητα μας: Προσαρμόζουμε την ταχύτητα μας ανάλογα με τις δυνατότητες μας, τις εκάστοτε συνθήκες χιονιού, καιρού και ανάλογα την κίνηση που έχει η πίστα

Επιλογή κατεύθυνσης : Ο skier-snowboarder που είναι μπροστά μας έχει πάντα προτεραιότητα. Πρέπει να διαλέξουμε την πορεία μας έτσι ώστε να μην βάλουμε σε κίνδυνο τον προπορευόμενο. Προσπεράσεις: Μπορούμε να προσπεράσουμε άλλους skier-snowboarders από όποια μεριά θέλουμε αλλά αφήνοντας τους αρκετό χώρο ώστε να έχουν την άνεση να κινηθούν χωρίς πρόβλημα.

Είσοδος στην πίστα, ξεκίνημα: Όταν εισερχόμαστε σε μια ασφαλισμένη πίστα ή ξεκινάμε μετά από μια στάση, ελέγχουμε προς όλες τις κατευθύνσεις, και κινούμαστε έτσι ώστε να μην κινδυνέψουμε να συγκρουστούμε με κάποιον επερχόμενο skier-snowboarder. Σταμάτημα στην πίστα: Πρέπει να αποφεύγουμε να σταματάμε η να περπατάμε σε σημεία που είναι απότομα και η ορατότητα είναι περιορισμένη, εκτός κι αν είναι απαραίτητο. Σε περίπτωση πτώσης σε τέτοιο σημείο, θα πρέπει να κινηθούμε αμέσως προς την άκρη της πίστας.

Περπατώντας στην πίστα: Όταν κινούμαστε με τα πόδια θα πρέπει να ήμαστε πάντα στην άκρη της πίστας. Σεβασμός στα σήματα: Πρέπει να σεβόμαστε τα σήματα που βρίσκονται στις πίστες. Βοήθεια: Σε περίπτωση ατυχήματος καλούμαστε όλοι να βοηθήσουμε. Ανταλλαγή στοιχείων: Σε περίπτωση που έχουμε αναμιχθεί σε κάποιο ατύχημα είτε ευθυνόμαστε είτε όχι, δίνουμε τα στοιχεία μας στους υπεύθυνους του χιονοδρομικού.