ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ Αρχοντάκη Στέλλα ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ Αρχοντάκη Στέλλα
Θα μιλήσουμε για… Το άγχος Τις καταστάσεις που το προκαλούν και τα συμπτώματα Με ποιο τρόπο το αντιμετωπίζουμε
Τι είναι το άγχος; Είναι μια αντίδραση του οργανισμού μπροστά σε μια επικίνδυνη ή δύσκολη κατάσταση, όπου αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε να τα καταφέρουμε.
ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ/ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ: Ψυχοσωματικά: πονοκέφαλος, στομαχόπονος, ταχυκαρδία, δύσπνοια, εφίδρωση, ζαλάδα κ.λ.π. Συναισθηματικά: αφηρημάδα, θυμός, νευρικότητα, υπνηλία, σύγχυση κ.λ.π. Διανοητικά: αρνητικές σκέψεις, μπλοκάρισμα, ευσυγκινησία, μπλοκάρισμα
Τρόποι αντιμετώπισης: Αναγνωρίζω πότε αισθάνομαι άγχος Προσπαθώ να βρω τρόπο να το αντιμετωπίσω Αν μπορώ αποφεύγω την πηγή του άγχους
Συζητάω με άτομα που εμπιστεύομαι Προσπαθώ να δω τη θετική πλευρά Σκέφτομαι το χειρότερο και προσπαθώ να βρω 3 εναλλακτικές λύσεις Βάζω μικρούς στόχους που μπορούν να επιτευχθούν
Τεχνικές χαλάρωσης: Κάνω πράγματα που με ευχαριστούν Σταματάω για λίγα λεπτά ό,τι κάνω Παίρνω βαθιές ανάσες Κλείνω τα μάτια και σκέφτομαι μια εικόνα που με ευχαριστεί Μετράω αντίστροφα από το 20 έως το 1