ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ Ε.Δ.Σ.Π.Υ. ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΛΑΤΣΙΩΝ 2006-2008

Σωστή διατροφή και σωματική άσκηση ως λύσεις – κλειδιά στον κίνδυνο της Παιδικής Παχυσαρκίας

ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΛΑΤΣΙΩΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ 27 Απριλίου 2007 Χορηγοί

Έρευνα Γυμνασίου Λατσιών Οκτώβριος 2006 Υπολογισμός Δ.Μ.Σ (Δείκτης Μάζας Σώματος) Μετρήσεις- στοιχεία για κάθε μαθητή/τρια: ύψος, βάρος, ημερομηνία γέννησης Σύνολο μαθητών 552 Αγόρια 289 Κορίτσια 263

ΥΠΕΡΒΑΡΑ ΑΓΟΡΙΑ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΞΕΩΝ

ΥΠΕΡΒΑΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΞΕΩΝ

ΠΑΧΥΣΑΡΚΑ ΑΓΟΡΙΑ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΞΕΩΝ

ΠΑΧΥΣΑΡΚΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΤΑΞΕΩΝ

Ενδιαφέρον παρουσιάζει και η σύγκριση αποτελεσμάτων του Γυμνασίου Λατσιών με την παγκύπρια έρευνα που έγινε το 2000 σε σύνολο 2.500 παιδιών, ηλικίας 6-18 ετών.

ΣΥΓΚΡΙΣΗ ΤΩΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΩΝ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΟΥ ΣΧΟΛΕΙΟΥ ΜΑΣ ΜΕ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΓΚΥΠΡΙΑΣ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΟΥ 2000 ΥΠΕΡΒΑΡΑ ΚΑΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΑ ΠΑΙΔΙΑ

Το πρόβλημα της Παχυσαρκίας Θεματικές ενότητες Τι είναι η παχυσαρκία Στατιστικά στοιχεία παιδικής παχυσαρκίας Παγκόσμια, στην Ευρώπη και στην Κύπρο Αίτια και επιπτώσεις της παχυσαρκίας

και παχύσαρκων παιδιών και παχύσαρκων παιδιών Κύπρος - Ευρώπη Ποσοστά υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών ηλικίας 7-11 Ποσοστά υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών ηλικίας 13-17 Πηγή: International Obesity Task Force (IOTF). EU Platform Briefing Paper, Brussels,15 March 2005

ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΟΔΗΓΟΥΝ ΣΤΗΝ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΟΔΗΓΟΥΝ ΣΤΗΝ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Λανθασμένη επιλογή τροφής Υπερκατανάλωση τροφής

ΜΕΙΩΜΕΝΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ Έλλειψη σωματικής άσκησης Καθιστικά επαγγέλματα Καθιστική ψυχαγωγία

ΜΙΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ ΣΥΝΗΘΕΙΩΝ ΜΙΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ ΣΥΝΗΘΕΙΩΝ  Οικογενειακές συνήθειες  Συνομήλικοι

ΠΙΕΣΗ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ "Παχουλά μωρά = Υγιή μωρά" Το φαγητό ως μέσο επιβράβευσης

ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΚΟΤΗΤΑ 2 παχύσαρκοι γονείς80% πιθανότητα για το παιδί 1παχύσαρκος γονέας 40% πιθανότητα για το παιδί

Επιπτώσεις Παχυσαρκίας Καρδιαγγειακές παθήσεις Κοινωνική απομόνωση Διαβήτης (Τύπου II) Δυσκινησία Ψηλή Χοληστερόλη & Τριγλυκερίδια Αναπνευστικά προβλήματα Υπέρταση

Τρόποι αντιμετώπισης της παχυσαρκίας Συστηματική άσκηση Λιγότερη κατανάλωση έτοιμου φαγητού ( fast food) Μείωση του χρόνου τηλεθέασης Αλλαγή του τρόπου διατροφής Καθιέρωση τακτικών γευμάτων Εκπαίδευση γονέων και παιδιών Σπιτικό φαγητό

Προσφορά υγιεινού σάντουιτς και φρούτου σε όλους τους μαθητές σε συνεργασία με το σύνδεσμο γονέων και το κεντρικό μαθητικό συμβούλιο

Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Προσπαθήστε να τρώτε ποικιλία τροφών έτσι ώστε να παίρνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Οι 4 βασικές ομάδες τροφών είναι: α) Δημητριακά και Αμυλούχα Λαχανικά, β) Φρούτα και Λαχανικά, γ) Κρέας και τα υποκατάστατα του και δ) Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Τρώτε καθημερινά 3 κύρια γεύματα και υγιεινά ενδιάμεσα όπως φρούτα, φρυγανιές, γιαούρτι φρούτων χαμηλό σε λιπαρά, ελάχιστους ξηρούς καρπούς. Τρώτε καθημερινά 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.

Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Μειώστε την κατανάλωση λιπαρών τροφών ιδιαίτερα ζωικής προέλευσης π.χ. ολόπαχο γάλα, κρέας ,βούτυρο, μαγιονέζα. Προτιμάτε αντί αυτών άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, κομμάτια κρέατος με λιγότερο λίπος, σνακς χαμηλά σε λιπαρά. Συμπεριλάβετε στα γεύματα σας τροφές πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες π.χ. όσπρια, δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως, πουργούρι, φρούτα και λαχανικά. Τρώτε ψάρι τουλάχιστον δύο φορές τη βδομάδα. Ιδανικό είναι η μία από αυτές να περιλαμβάνει λιπαρά ψάρια όπως σαρδέλες σολομός, σκουμπρί, φρέσκο τόνο.

ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ Δυναμώνω την καρδιά μου. Μειώνω το λίπος στο σώμα μου και προλαμβάνω ασθένειες όπως η Παχυσαρκία, οι καρδιοπάθειες και ο Διαβήτης. Δυναμώνει ο οργανισμός και περνώ ανώδυνα τις μικρές αρρώστιες όπως η γρίπη. Το σώμα μου γίνεται πιο δυνατό και αρμονικό. Βελτιώνω τη λειτουργία του εγκεφάλου μου και έτσι σκέφτομαι πιο γρήγορα και πιο έξυπνα Νιώθω ζωντάνια και είμαι ψυχικά, πνευματικά και σωματικά υγιής.

ΠΟΣΟ ΚΑΙ ΜΕ ΠΟΙΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ Γυμνάζομαι 3-5 φορές την εβδομάδα. H άσκηση να διαρκεί 30 λεπτά κάθε φορά. Γυμνάζομαι με πρόγραμμα και σε ώρες που με εξυπηρετούν. Άσκηση είναι και οι μικρές κατά πολλούς ασήμαντες καθημερινές δραστηριότητες όπως το συχνό σήκωμα – κάθισμα στην καρέκλα, το ανεβοκατέβασμα σκαλοπατιών, τις ασχολίες στον κήπο, κ .λ. π.).

Παιδιά του σχολείου μας τραγουδούν το τραγούδι "Λάθος τροφές" σε εκδήλωση για τη Μέρα Διατροφής , 10/5/2008

ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2007-2008 Συνεργασία με το Ερευνητικό και Εκπαιδευτικό Ινστιτούτο "Υγεία του Παιδιού . Η έρευνα έχει το όνομα Δια.Μ.Αντ.Ι (σακχαρώδης ΔΙΑβήτης, Μεταβολικό σύνδρομο, ΑΝΤίσταση στην Ινσουλίνη). Τον Οκτώβριο πραγματοποιήθηκαν μετρήσεις ύψους, βάρους, μέσης και περιφέρειας σε όλα τα παιδιά του σχολείου. Οι μετρήσεις ήταν απαραίτητες για να γίνει η σύγκριση μεταξύ των περσινών και φετινών ποσοστών υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών και για σκοπούς της φετινής έρευνας.

Δρ. Σάββας Σάββα Μέλος του Ιδρύματος Υγεία του παιδιού και υπεύθυνο της έρευνας Δια.Μ.Αντ.Ι.

Γονείς παρακολουθούν με προσοχή τα πορίσματα της έρευνας