11 ημέρα 2-08 ώρα 08.00
Α μέρος Γυμναστήριο – 2 σετ όλα τα όργανα 30sec αντοχή στην δύναμη
Β μέρος Α group 3 Χ 8min 160-165κ.σ
Β group 3 Χ 8min 170κ.σ
Β μέρος C group –4 Χ 4min 90% Μ.Κ.Σ με μπάλα
Γ μέρος 1 Χ 5min αποκατάσταση - διατάσεις
ΑΠΟΓΕΥΜΑ 19.00
Α μέρος 1 Χ 5min ενεργοποίηση 1 Χ 7min passing game 1 X 6min ταχυδυναμη 5 ασκήσεις Χ 2 σετ
Β μέρος Δυο γκρουπ από 10 ποδοσφαιριστές 4 Χ 6min 3 v 3 με τέσσερα εξωτερικά στηρίγματα σε τετράγωνο 25m X 25m
ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗΣ
ΑΜΥΝΤΙΚΗ Κ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ 2 x 20min Σχηματισμός 4 – 2 – 3 – 1 v 4 – 4 – 1 – 1
Γ μέρος ΣΤΑΤΙΚΕΣ ΦΑΣΕΙΣ ΥΠΕΡ( ΚΟΜΠΙΝΕΣ )
ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ 1 Χ 10 min - διατάσεις