Προβλήματα που οφείλονται στις υψηλές θερμοκρασίες και έκθεση στον ήλιο

Εγκαύματα ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ Πρώτου βαθμού – κοκκίνισμα και πόνος στο δέρμα Δευτέρου Βαθμού – φλύκταινες («φουσκάλες») και/ή ξεφλούδισμα ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ Τοπικές αλοιφές Τοπικά αναισθητικά Παραμένουμε σε σκιερό μέρος NOTES: Apply a sunscreen both before and during work in the sun. Work in shade whenever possible. Sunburn is often overlooked as a danger when working outdoors in direct sunlight. Besides the discomfort of the burn itself, sunburn can prevent your body from eliminating heat efficiently and can contribute to one of the more dangerous heat disorders or skin cancer.

Εξάνθημα λόγω ζέστης ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ Εξανθήματα πάνω στα χέρια, ώμους, στήθος και πίσω από τα γόνατα Αίσθηση καψίματος, φαγούρας ή τσιμπήματος ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ Απομακρυνθείτε από τον ήλιο και το ζεστό περιβάλλον Μην ξύνετε το εξάνθημα Κάνετε κρύο ντους Δείτε το γιατρό σας NOTES: Heat rash can keep your body from releasing heat. Heat rash is an inflammation around the sweat glands due to plugging of the sweat glands (sweat won’t evaporate). Heat rash occurs in humid conditions when perspiration cannot evaporate from the skin, e.g., under armpits, behind knees.

Μυϊκές κράμπες Συμβαίνει όταν ο οργανισμός χάσει πολλά άλατα από έντονη εφίδρωση ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ Έντονος μυικός σπασμός (συχνά σε χέρια και πόδια) ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ Απαλά μαλάξτε τον πονεμένο μυ Απαλά τεντώστε τον πονεμένο μυ Παραμείνετε σε σκιερό μέρος Πιείτε δροσερά (όχι κρύα!) υγρά NOTES: Heat cramps are painful spasms of muscles that perform the hardest tasks, e.g., “power muscles” of legs, arms, and stomach. Can occur during or after work. Sudden onset.

Εξάντληση Συμβαίνει όταν τα άλατα που χάθηκαν από την εφίδρωση δεν αναπληρώθηκαν ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ Χλωμό, άτονο πρόσωπο Ζαλάδα Ναυτία Πονοκέφαλος Ασυνήθιστη Κόπωση Αδυναμία Αστάθεια στη βάδιση Το άτομο μπορεί να πέσει σε λιποθυμία αν τα πρώτα συμπτώματα αγνοηθούν NOTES: Bodies remove heat by dilating blood vessels near the skin surface. Main source of cooling is evaporation of sweat. Heat exhaustion results from excessive fluid and electrolyte loss through excessive sweating and not enough fluid replacement. Symptoms Tired (exhaustion), weak, dizzy, clammy skin can be pale or red, headache, nausea, rapid pulse but may feel thready (160-180 beats/min). Heavy sweating, hyperventilation (rapid breathing or panting), intense thirst from dehydration.

Εξάντληση ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ Μεταφέρετε τον άρρωστο σε σκιερό μέρος Χαλαρώστε τα ρούχα του Δώστε του μικρές γουλιές από δροσερό νερό ή χυμό (με αργό ρυθμό) Δροσίστε με βρεγμένες κομπρέσες Η αίσθηση της θερμοκρασία σώματος είναι φυσιολογική έως ελαφρά αυξημένη NOTES: Cool the body - most important first aid Give fluids if conscious - water, juice or sports drinks (diluted in half with water) Water is Best Move to cool place. Loosen tight clothing. Remove perspiration soaked clothing. Apply cool wet cloths to skin and fan person. Monitor ABCs and watch for signals that condition is worsenings

Θερμοπληξία Συμβαίνει όταν το σώμα δεν ιδρώνει πλέον και κρατά τόση θερμότητα που η θερμοκρασία σώματος φθάνει σε επικίνδυνα σημεία ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ (Αρχικά) Το δέρμα είναι ζεστό Ασυνήθιστη συμπεριφορά Αδυναμία Αστάθεια στη στάση ή βάδιση Έντονη εφίδρωση Ευερεθιστότητα ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ (Προχωρημένα) Κοκκινισμένο («αναμμένο») πρόσωπο Ξηρό δέρμα (η εφίδρωση σταματά) Σπασμοί Απώλεια αισθήσεων Πιθανός θάνατος NOTES: Caused by uncontrolled rise in body temperature Contributing factors - unfit worker, unacclimatized, high air temp, high humidity, heavy physical exercise Symptoms headache nausea dizziness heavy sweating, but usually worker stops perspiring high body temp above 40° C (105° F) hot, dry skin confusion difficulty breathing may lose consciousness, or convulse may lead to coma fatal if not treated

ΘΕΡΜΟΠΛΗΞΙΑ ΙΑΤΡΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ Ο άρρωστος μπαίνει αμέσως σε πλήρη ιατρική παρακολούθηση Πρέπει να μειώσουμε γρήγορα τη θερμοκρασία σώματος Τυλίγουμε τον άρρωστο σε βρεγμένα σεντόνια και πετσέτες Προσοχή να μην κρυώσουμε τον άρρωστο πολύ – αν γίνει κάτι τέτοιο πρέπει να αντιμετωπίσουμε το σοκ του οργανισμού Αυξάνουμε την κίνηση αέρα NOTES: The goal of first aid is to reduce body temperature as quickly as possible (hyperthermia). This is not the case with hypothermia, when the goal of first aid is to return the body to its core temperature slowly. Treatment Call for medical help Move to cool area Do not give liquids to unconscious victim. Need to lower body temp - wrap in wet sheet, ice under arms, over scalp, to palms of hands or soles of feet. Avoid overcooling - once worker cooled, treat for shock. Τοποθετούμε ψυχρή παγοκύστη στο κεφάλι

Τι να κάνουμε για να προλάβουμε όλες αυτές τις καταστάσεις; Prevention of Heat Related Illnesses include: Hydration, Acclimation & General Health

Εξάνθημα ΠΡΟΛΗΨΗ Κάνουμε ένα ντους μετά από εργασία στη ζέστη Στεγνώνουμε καλά το δέρμα Αλλάζουμε ρούχα που έρχονται σε άμεση επαφή με το δέρμα Παραμένουμε σε σκιερό και δροσερό μέρος

Αφυδάτωση ΠΡΟΛΗΨΗ Αυξήστε την πρόσληψη υγρών (το νερό είναι το καλύτερο) Προσοχή σε συμπτώματα αφυδάτωσης Δίψα Μειωμένη ενούρηση Αυξημένα επίπεδα ουρίας (έντονο κίτρινο χρώμα στα ούρα) Μη αλλάζετε την πρόσληψη αλατιού NOTES: Normal salt content of diet - with salt used as a seasoning - usually enough to replace lost salt lost through sweating. Drink at least 8 ounces (250 ml) of fluid for every 20 minutes of strenuous work. If you are thirsty - you are already dehydrated. WATER IS BEST For Adults only - Electrolyte solutions can be used for fluid replacement - dilute with water half and half. Can also use diluted fruit juice. Never increase salt without consulting a physician. Don’t use salt tablets

Εγκλιματισμός Η σταδιακή έκθεση στη ζέστη όσων εργάζονται σε ζεστό περιβάλλον αυξάνει την ανοχή στη ζέστη και μειώνει τον κίνδυνο. . NOTES: Gradually increase your physical activity over a few days to allow your body enough time to adjust to heat. (Usually reach full acclimatization within a week but may take longer.) Heat acclimation is lost quickly, one week away from the hot conditions will require a worker to re-acclimatize. Κάποιος που έχει εγκλιματιστεί μπορεί να ιδρώνει περισσότερο και δεν αυξάνει καρδιακούς παλμούς και θερμοκρασία.

Διατηρείστε καλή γενική υγεία Διατηρείτε καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης Κρατάτε επαρκές πρόγραμμα ύπνου και ξεκούρασης Κρατήστε ισορροπημένη διατροφή με αρκετά λαχανικά και φρούτα Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης NOTES: Eat a well balanced meal Exercise on a regular basis Fat layers act as an insulator and slow the body’s ability to remove heat. Your heart works harder when your body is carrying around extra weight.

ΠΡΟΣΟΧΗ !!! Κάποια φάρμακα μειώνουν την αντοχή στη ζέστη (π.χ αντικαταθλιπτικά). Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Προβλήματα όπως διαβήτης, καρδιακές και δερματικές παθήσεις επιδεινώνονται με τη ζέστη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η κατανάλωση οινοπνεύματος, ακόμη αν μεσολαβήσει αρκετός χρόνος, θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια υγρών Φροντίστε ο ένας τον άλλον κατά τη διάρκεια της δουλειάς, αν παρατηρείστε κάποιο σύμπτωμα σε σας ή κάποιον συνάδελφο ζητείστε αμέσως βοήθεια NOTES: Medications that inhibit sweating such as antihistamines, cold medicines, diuretics and some tranquilizers. Recent alcohol or drug use (within 24-hours).