Η Yoga ως θεραπευτικό μέσο
Η Yoga είναι ένα αρχαίο σύστημα. Οι ρίζες της χάνονται σε αιώνες και προέρχονται από την Ανατολή και ιδικότερα από την Ινδία. Είναι μια μέθοδος άσκησης και αυτογνωσίας .Προέρχεται από την Σανσκριτική ρίζα γιούκ που σημαίνει ένωση. Η ένωση του περιορισμένου εαυτού με τον ανώτερο απεριόριστο εαυτό.
Η Yoga στον δυτικό πολιτισμό Είναι διαδεδομένη εδώ και δεκαετίες στο Δυτικό πολιτισμό σαν ένα σύστημα για την πρόληψη , την διατήρηση και διόρθωση της υγείας. Αναγνωρίζεται σήμερα και από την σύγχρονη δυτική ιατρική.
Έχει δοθεί περισσότερη έμφαση στις σωματικές ασκήσεις (Asanas).
Αsana Αυτές οι πρακτικές είναι ασκήσεις , στάσεις που σε συντονισμό με την αναπνοή ασκούν τάση στους μύς. Έτσι ενδυναμώνοντας τους μυς εμποδίζουμε με αυτόν τον τρόπο τους συνδέσμους να κινούνται με μη άνετο τρόπο.
Ακόμη βοηθούν στο να ενεργοποιηθεί το νευρικό σύστημα και έτσι να μειωθεί ο πόνος. Βοηθούν στην καλύτερη κίνηση του σώματος και έτσι αισθάνεται κανείς λιγότερη δυσκαμψία και κόπωση.
Pranayiama Αναπνοή Αναπνέω = ζω Ο έλεγχος της αναπνοής είναι σημαντικός στην Yoga και ονομάζεται Pranayama. Η λέξη σημαίνει prana δηλαδή ζωτική ενέργεια και ayama που σημαίνει έλεγχος και διεύρυνση .
Οι περισσότεροι άνθρωποι αξιοποιούμε ελάχιστα αυτό το θείο δώρο και έτσι ξεχνούμε να αναπνέουμε σωστά. Εχουμε ρηχή αναπνοή στερώντας έτσι από τους πνεύμονες μας και γενικά από το σώμα μας πολύτιμο οξυγόνο και ζωτική ενέργεια.
Έτσι αυξάνονται τα επίπεδα άγχους και στρες Έτσι αυξάνονται τα επίπεδα άγχους και στρες . Με αποτέλεσμα ο νους μας να είναι διάχυτος , συνέχεια να αναλύει εξωτερικές πληροφορίες , κάνοντας κυκλωτές σκέψεις και να χάνετε σε λαβύρινθο χωρίς να υπάρχει κανένας έλεγχος. Οπόταν ακολουθούν εσωτερικές συγκρούσεις, αστάθειες, νευρώσεις με αποτέλεσμα διάφορες ασθένειες.
Η Γιόγκα μας διδάσκει να κυριαρχούμε στην αναπνοή και να ελέχγουμε όλες τις διαταραχες του νου .
Όταν η αναπνοή είναι αργή και βαθειά ο νούς ισορροπεί και ηρεμεί. Μαθαίνουμε με την πρακτική Pranayiama να αποκτούμε επίγνωση της αναπνευστικής διαδικασίας .
Η αναπνοή γίνεται ήρεμη με επίγνωση, αβίαστη και φυσική μεταφέροντας στον νου αλλά και στο σώμα μας αυτές τις ποιότητες.
Συνειδητή Χαλάρωση Είναι μία τεχνική που γίνετε συνήθως προς το τέλος της συνεδρίας προσφέροντας αποθέρμανση και αποκατάσταση. Μας επιτρέπει να είμαστε σε εγρήγορση ενώ ο νους παραμένει σιωπηλός. Καθοδηγούμενοι από τον δάσκαλο γίνεται περιφορά στα σημεία του σώματος ή και οραματισμός.
Η τεχνικές χαλάρωσης είναι αποδεδειγμένα βαθειά θεραπευτικές. Ενώ το σώμα χαλαρώνει βαθειά η επίγνωση παραμένει . Έτσι έχουμε την δυνατότητα να έρθουμε σε επαφή με την ασυνείδητη πλευρά του νου και να αποδεσμεύσουμε περιττές καταγραφές.
Μερικά από τα οφέλη της Yoga Μερικά από τα οφέλη που μπορεί να βιώσει κανείς με συχνή άσκηση στην Γιόγκα είναι:
Βελτιώνει το μυϊκό σύστημα Εξισορροπεί το ορμονικό σύστημα. Καλλιεργεί δύναμη, ευλυγισία και την αντοχή
Καταπολεμά το άγχος. Θεραπεύει μυοσκελετικές ασθένειες , πόνους στην πλάτη και στη μέση.
Κάνει καλό στην καρδιά, στο νευρικό και στο κυκλοφορικό σύστημα. Βελτίωση στην στάση του σώματος και της σπονδυλικής στήλης.
Βελτιώνει την διάθεση. Πιο ξεκούραστος ύπνος. Βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης.
Εξισορρόπηση ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου. Ενίσχυση του οργανισμού σε νευρολογικές και αυτοάνοσες ασθένειες (σκλήρυνση κατά πλάκας , ινομυαλγίας κ.λ.π.)
Βελτιώνεται η λειτουργία της καρδιάς. Αύξηση της ζωτικής ενέργειας (Πράνα) Λιγότερες τοξίνες.
Περισσότερη χαρά, ευφορία, αισιοδοξία και ευγνωμοσύνη.
Ασκήσεις Yoga Οι ασκήσεις της Yoga περιλαμβάνουν αρκετή κίνηση (Karanes) που λειτουργούν τόσο θεραπευτικά, όσο και σαν προετοιμασία για τις στατικές παραμονές (Asanes) σε εναρμόνιση με την αναπνοή
Έτσι η Yoga γίνεται προσιτή, ευχάριστη , ακίνδυνη και εφικτή για όλους τους ανθρώπους με σταδιακή και εξελικτική πορεία, σε περισσότερη παραμονή στις στάσεις για περισσότερη σωματική και ενεργειακή ισορροπία.
Αν αυτό γίνει με στόχο την ποιότητα της ζωής μας, τότε την αποφορτίζουμε από το περιττό άγχος και τις σκοτούρες μετατρέποντας την σε πιο ανάλαφρη και ευτυχισμένη. Οπόταν κανείς , μπαίνει κυριολεκτικά σε αυτεπίγνωση και υπέρβαση.
Ευχαριστώ για την προσοχή σας !