Δρ. Σπυρούλα Σπύρου C.D.A. Κολλέγιο

 Μάθημα

1. Ανασκόπηση μαθήματος 2. Ανασκόπηση στόχων και μαθησιακών αποτελεσμάτων 3. Αξιολόγηση μαθήματος 4. Ανάλυση βιβλιογραφίας 5. Συζήτηση αποριών 6. Συζήτηση εξέτασης

1. Εισαγωγή στο μάθημα. Βασικές έννοιες και είδη του στρες 2. Μηχανισμός του στρες και ομοιόσταση 3. Βιολογία & Ψυχοφυσιολογία του στρες: απόκριση του οργανισμού στο στρες 4. Εκτίμηση και εργαλεία μέτρησης του στρες - διάγνωση 5. Αντίκτυπο του Στρες στη σύγχρονη Ανθρωπότητα / Στρες: ποιότητα ζωής και ευεξία 6. Κρίσιμα γεγονότα ζωής: θάνατος, διαζύγιο, απόλυση, μετοίκιση, συνταξιοδότηση, κλπ. 7. Στρεσογόνα ερεθίσματα : άγχος – κατάθλιψη- λύπη- διαταραχές προσωπικότητας 8. Στρες και κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες / εξαρτήσεις 9. Το στρες ως βασική αιτία νοσηρότητας Ι: Παχυσαρκία, Διαβήτης, μεταβολικό σύνδρομο- Καρδιαγγειακές Παθήσεις 10. Το στρες ως βασική αιτία νοσηρότητας ΙΙ: Ακμή, Δερματίτιδα, Ψωρίαση, Λεύκη, Τριχόπτωση 11. Διαχείριση του στρες: Μέθοδοι πρόληψης και περιορισμού του στρες 12. Διαχείριση του στρες: Τεχνικές αντιμετώπισης του στρες 13. Ανασκόπηση και αξιολόγηση μαθήματος. Κριτική ανάλυση της σύγχρονης βιβλιογραφίας για το στρες

 13 μαθήματα  Συζήτηση αποριών  Περιπτωσιολογικές μελέτες  Βιωματικές Ασκήσεις  Videos  Εισηγήσεις βιβλιογραφίας για το στρες  Quiz, Assignment, Mid-term exam, Final exam

 Στρες σε επίπεδο βιολογίας, πώς το στρες επιδρά στα διάφορα συστήματα του οργανισμού και πώς ο οργανισμός αντιδρά στο στρες.  Ψυχο - νευρο - ενδοκρινικό άξονα και τη συμπαθητική διέγερση.  Βασικές έννοιες, τι είναι στρες, τα είδη κλπ.  Παράγοντες που σχετίζονται και επηρεάζουν το στρες, πώς εκτιμάται και τί εργαλεία μέτρησης υπάρχουν, έτσι ώστε να μπορεί να διαγνωστεί εγκαίρως.  Σχέση διαφόρων νοσημάτων / διαταραχών με το στρες και τους μηχανισμούς που συνδέουν το χρόνιο στρες, τόσο με την εμφάνιση, όσο και την εξέλιξη και την θεραπεία των νοσημάτων αυτών.  Πώς το στρες συνδέεται και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής και την ευεξία.  Παράμετροι που συνδέονται με το στρες όπως η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας- άσκησης, η κακή διατροφή, το κάπνισμα, ο κακής ποιότητας ύπνος, η κατάχρηση αλκοόλ και άλλων εξαρτησιογόνων ουσιών που συνθέτουν το σύγχρονο τρόπο ζωής.  Καταστάσεις και συνθήκες που συνδέονται και πυροδοτούν το στρες όπως ο θάνατος, η μετοίκηση, το διαζύγιο, η αλλαγή του σχολικού περιβάλλοντος, η συνταξιοδότηση, η απόλυση από την εργασία κ.λπ.  Διάφορες πρακτικές τεχνικές αντιμετώπισης και διαχείρισης του στρες με σκοπό την προαγωγή της υγείας

1. Έχουν εξοικειωθεί και ευαισθητοποιηθεί στην αναγνώριση των πρώιμων εκδηλώσεων του στρες 2. Tην αναγνώριση των προδιαθεσικών παραγόντων και των συνθηκών που ευνοούν την εμφάνιση αλλά και εγκατάσταση του στρες, με σκοπό την προαγωγή της υγείας. 3. Αποκτήσουν γνώσεις για την πρακτική διαχείριση του στρες με σκοπό την προαγωγή της υγείας

 Συμπλήρωση εντύπου από τους φοιτητές

 Απαιτούμενα και Προτεινόμενα Βιβλία (ΜΑΦ513) ◦ Wilkinson (2009), Μάθετε για το Στρες ◦ Spielberg (1982), Άγχος – Στρες και πώς να το καταπολεμήσετε ◦ Κρέπια (2006), Η διαχείριση του στρες

 Cox, T., & Mackay, C. (1976). A psychological model of occupational stress. A paper presented to The Medical Research Council. Mental Health in Industry, London, November.  Holms, T. H. & Rahe, R. H. (1967). The social readjustment rating scale. Journal of Psychosomatic Research, 11,  Jennings, B. M. Patient Safety and Quality: An evidence based handbook for nurses. Chapter 26, Work Stress and Burnout among Nurses: role of the work enviroments and working conditions  Marachin, J. (2009). Hairdressing and beuty care: european action for safer workplaces, HesaMaq, pp  Moustaka, E. & Constantinidis, T. C. (2010). Sources and effects of work-related stress in nursing. Health Science Journal, 4,

 Κουρής, Α., Ποτουρίδου, Ε. & Χριστοδούλου, Χ. (2012). Βασικές αρχές της ψυχοδερματολογίας. Ελληνική Επιθεώρηση Δερματολογίας Αφροδισιολογίας, 23 (2),  Στεφανίδου, Α., Βάρβογλη, Λ., Λειβαδίτης, Μ. & Πατάκα, Π. Α. (2010). Η βιοψυχοκοινωνική Προσέγγιση του εργασιακού στρες στους επαγγελματίες υγείας. Νοσηλευτική, 49 (4),

 Dryden, W. (2005). Μια θετική σκέψη για κάθε ημέρα (Mτφρ. Π. Χατζόπουλος). Αθήνα: Καστανιώτη.  Nathan, P. E. & Folkman, S. (2010) The Oxford Handbook of Stress, Health and Coping. Oxford Library of Psychology.  Kennerley, H. (1999). Ξεπερνώντας το άγχος: Ένας οδηγός αυτοβοήθειας με γνωστικές- συμπεριφοριστικές τεχνικές (Μ. Χαρίτου-Φατούρου Επιμ. Έκδ., Γ. Ευσταθίου, & Κ. Αγγελή Μτφ.). Αθήνα: Ελληνικά Γράμματα. (Τίτλος πρωτοτύπου: Overcoming Anxiety. Έτος πρωτότυπης έκδοσης: 1997).  Young, J. E., & Klosko, J. S. (1996). Ανακαλύπτοντας ξανά τη ζωή σας (Γ. Σίμος, Επιμ. Έκδ., Μ. Χήρα, Μτφ.). Αθήνα: Εκδόσεις Πατάκη. (Τίτλος πρωτοτύπου: Reinventing your life. Έτος πρωτότυπης έκδοσης: 1993).

 How to thrive in a world of too much by Tony Crabbe (2014)  The top five regrets of the dying: a life transformed by the dearly departing by Bronnie Ware (2012)  Overload! How too much information is hazardous to your organization by Jonathan Spira (2011)  Woman on the verge of a nervous breakdown by Lorna Martin (2008)  The gift of imperfection: let go of who you think you’re supposed to be and embrace who you are by Brene Brown (2010)