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逢甲大學 學生事務處 諮商輔導中心 新樂活主義 ~ 身心靈紓壓室介紹. 身心靈紓壓室 α 波 生理回饋儀 HRV 心率回饋儀 GSR 膚電 生理回饋儀 聲光腦波機頸肩樂 1. 舒適懶人躺椅 2. 放鬆輕柔音樂 3. 柔和燈光.

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1 逢甲大學 學生事務處 諮商輔導中心 新樂活主義 ~ 身心靈紓壓室介紹

2 身心靈紓壓室 α 波 生理回饋儀 HRV 心率回饋儀 GSR 膚電 生理回饋儀 聲光腦波機頸肩樂 1. 舒適懶人躺椅 2. 放鬆輕柔音樂 3. 柔和燈光

3 α 波生理回饋儀 又稱為『光感應生理回饋機』,即透 過 α 波誘導裝置協助將腦部之 β 波導成 α 波,以達到近似禪修、氣功、靜坐、 瑜珈之冥想效果。

4 α 波生理回饋儀之原理 光源面板發出低頻 α 波可見光,照射人體 眼部,藉由眼部感光細胞與腦部細胞之 連結,將 β 波轉為 α 波,幫助人體進入放 鬆及休息狀態。 腦內轉換 光源

5 α 波生理回饋儀之功用 一、預防重於治療 1. 開發右腦,平衡人體左右腦。 2. 產生有益身體的嗎啡,活化細胞,增加學習 注意力。 3. 產生正面思考,有益身心建康。 二、利用科技進入冥想狀態,達到休息目的 (Hz) δ波δ波 θ波θ波 α波α波 β波β波 熟睡 進入睡眠 放鬆 活動

6 適用對象 1. 想嚐鮮者 2. 想休息時而無法得到真正的放鬆者 3. 有睡眠困擾者 4. 學生族羣、考生、及職場壓力大者。

7 使用實況 與臉部距離約 公分

8 HRV 心率回饋儀

9 何謂 HRV 心率回饋儀? HRV ( Heart Rate Variability) 指心率跳動的 穩定程度,可用來了解一個人的情緒狀態。 測量標準 ( 以成年人而言 ) 1. 心跳過速 : 脈搏次數每分鐘多於 100 次時。 2. 心跳過緩 : 當脈搏少於每分鐘 60 次時。 ☆過快或過慢的心跳,影響心臟每分鐘搏出 的血量。

10 HRV 之測量原理 HRV( 心率變異度 ) 與呼吸速率息息相關。 1. 吸氣時  血液中含氧量增加  心率加快  波幅上揚 2. 呼氣時  血液中含氧量減少  心率減緩  波幅下降 ★如此形成 plus 。 1. 當個體為焦慮、煩躁 的狀態時, HRV 的圖 示會出現明顯的不規 則波動。 2. 當個體為放鬆、空明 的狀態時, HRV 則會 呈現規律起伏 的穩定波紋。

11 HRV 之使用 1. 每次開始訓練前,須先檢查 pulse wave 。 2. pulse wave 實施時,紅外線 耳感應器 (ear sensor) 需正確 連接著。 3. 實施時請坐下並保持安靜。 4. 打開主屏幕查看心律顯示。 5. 藉由音樂、豐富多彩的動畫 您將學習如何調整自己的呼 吸。

12 內含三種不同的闖關遊戲 1 Garden Game 神秘花園(三分鐘版) 放鬆時,黑白的花園會漸漸變彩色。

13 內含三種不同的闖關遊戲 2 Rainbow Game 黃金彩虹 ( 五分鐘版 ) 放鬆時,彩虹慢慢下降,變出很多金幣。

14 內含三種不同的闖關遊戲 3 Balloon Game 環遊世界 ( 十分鐘版 ) 放鬆時,熱氣球會變高變快,帶你環遊世界。

15 適用對象 1. 面臨考試焦慮的學生族群 2. 在高壓力上班族群的自我調適 3. 強調專業高峰表現的行業 ( 如運動員、藝術表演家等等 )

16 使用實況

17 GSR 膚電生理回饋儀

18 何謂膚電生理回饋儀? 膚電生理回饋儀乃依據緊張下會出汗而 增加皮膚表面導電度的原理。 使用時需有金屬電極的彈性綁帶接觸手 掌,以偵測皮膚電位來做為回饋的訊號,為 一種兼具視覺及聽覺回饋的儀器。

19 視覺、聽覺回饋 1. 視覺回饋部份,分為八個敏感級數 ( 1 -8) ; 每個級數有 8 排燈,排燈由緊張到放鬆程度 依序為紅-橙-黃-綠,隨著放鬆程度, 排燈會逐漸由第 8 級降到第1級。 2. 聽覺回饋部份,戴上耳機,可聽到自己的 放鬆程度,放鬆與否聲音有所不同。較緊 張時聲音較高且刺耳;較放鬆時,聲音較 低及平緩。

20 使用實況

21 聲光腦波放鬆機

22 聲光腦波放鬆機之原理 結合神經科學與聲學的研究發現,透過 特殊的閃光眼罩與耳機,傳遞「聲」、 「光」多重頻率組合訊號,與腦波共 振,引導腦細胞活動至最佳狀態。

23 聲光腦波放鬆機之程式 依使用目的可分為下述四類: 1. 增進巔峰表現 2. 幫助放鬆 3. 協助成功學習 4. 健康美麗 每類皆有數個程式可供選擇,搭配不同 亮光、聲音及時間長度,使用者可選擇 適合自己的程式。

24 使用方法及實況 找一個安靜的空間,確定自 己不會被干擾。 尋找自己覺得舒服、輕鬆的 姿勢。 選擇所需的程式。 戴上眼罩及耳機,調整光線 亮度及耳機音量。 試著放鬆身體各部位神經, 調整呼吸 ( 腹式呼吸 ) 後,即 可開始使用。

25 頸 肩 樂

26 頸肩樂之設計原理 採用服貼的擁抱身體設計,藉由四種不 同強度的鼓動式捶打按摩,舒緩頸部及 肩部的痠痛。 每節按摩時間為 15 分鐘,可減緩肌肉酸 痛與僵硬、促進血液循環、舒緩緊張與 壓力、減少疲勞與倦怠感,使身心達到 放鬆的狀態。

27 適用對象 容易覺得肩頸不適者 長時間需維持固定姿勢者 長時間使用電腦者

28 使用實況 除了使用於頸部及肩部之外,也可將背帶後拉按摩背 部,或視個人需要用於臀部及大腿。

29 心動也要行動! ~ 諮商輔導中心歡迎您來體驗 ~ 【 預約請洽:分機 2284 】


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