Η παρουσίαση φορτώνεται. Παρακαλείστε να περιμένετε

Η παρουσίαση φορτώνεται. Παρακαλείστε να περιμένετε

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Το να τρως πολλά και μικρά γεύματα την ημέρα(ανα 3 ώρες) Το να τρως πολλά και μικρά γεύματα την ημέρα(ανα 3 ώρες) Το να αισθάνεσαι.

Παρόμοιες παρουσιάσεις


Παρουσίαση με θέμα: "ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Το να τρως πολλά και μικρά γεύματα την ημέρα(ανα 3 ώρες) Το να τρως πολλά και μικρά γεύματα την ημέρα(ανα 3 ώρες) Το να αισθάνεσαι."— Μεταγράφημα παρουσίασης:

1 ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Το να τρως πολλά και μικρά γεύματα την ημέρα(ανα 3 ώρες) Το να τρως πολλά και μικρά γεύματα την ημέρα(ανα 3 ώρες) Το να αισθάνεσαι υγιής/ τρώω καλό υγιεινό φαγητό Το να αισθάνεσαι υγιής/ τρώω καλό υγιεινό φαγητό Το να νιώθεις ικανοποιημένη-ος/ Δεν νιώθω φουσκωμένη-ος Το να νιώθεις ικανοποιημένη-ος/ Δεν νιώθω φουσκωμένη-ος Σταματάω όταν έχω φάει αρκετά Σταματάω όταν έχω φάει αρκετά Αισθάνομαι ότι έχω τον έλεγχο Αισθάνομαι ότι έχω τον έλεγχο Είμαι ευχαριστημένη-ος με αυτό που τρώω Είμαι ευχαριστημένη-ος με αυτό που τρώω Δεν βάζω βάρος Δεν βάζω βάρος

2 Η ινσουλίνη μεταφέρει τη γλυκόζη στα κύτταρα Στην ινσουλινοαντοχή (Binge eating-υπερινσουλιναιμία) τα κύτταρα δεν δέχονται την ινσουλίνη άρα δεν χρησιμοποιείται γλυκόζη από τον εγκέφαλο και ξαναζητάει ενέργεια (μόνιμη πείνα) Άμεση πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο γλυκόζη Μηχανισμός απορρόφησης γλυκόζης από τον οργανισμό Υδατάνθρακες γλυκόζη 30% εγκέφαλος Αισθητήρες υδατανθράκων στον εγκέφαλο 70% στα κύτταρα Χρώμιο + Οξυγόνο χρησιμοποιούνται Στο μεταβολισμό των υδατανθράκων αποθήκευση στο σώμα Γλυκογόνο στο συκώτι(75-100γρ) + Μύες (360γρ) λίπος Το γλυκογόνο δεν φεύγει από τους μύες μόνο σε αναερόβια άσκηση

3 Άτακτη λήψη τροφής (Λήψη γευμάτων με απόσταση μεγαλύτερη του 3ωρου) Ανισορροπία στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (υπογλυκαιμία) Φυσιολογική λήψη τροφής (ανά 3ωρο) Ισορροπία στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα Πλήρες γεύμα (για τη διατήρηση της γλυκόζης σε φυσιολογικά επίπεδα) υδατάνθρακες + πρωτεϊνες + vit C Φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης γλυκόζη που παράγεται μετα το γεύμα

4 Χημεία + Ψυχή (σε περιόδους ασιτίας) Χημεία + Ψυχή (σε περιόδους ασιτίας) Υπογλυκαιμίακούραση, ανησυχία, ευερεθιστότητα. Σεροτονίνηκατάθλιψη, παρορμητισμός, περιορισμένη προσοχή, αντιδραστικά αυτοκαταστροφικός, λιγούρες. Ενδορφίνες χαμηλή αντοχή, ευσυγκινησία, απελπισία, λιγούρες.

5 ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ Όταν στη διατροφή μας υπάρχει πρωτεΐνη-υδατάνθρακες- Vit C – Vit B6,η τρυπτοφάνη εύκολα μπορεί να οδηγηθεί στον εγκέφαλο και να παράγει σεροτονίνη γιατί η ινσουλίνη δεσμεύει κάποια από τα υπόλοιπα αμινοξέα και αφήνει δρόμο στη τρυπτοφάνη που την ανταγωνίζονται τα υπόλοιπα αμινοξέα. Η σεροτονίνη πλήτει τους υποδοχείς στα κύτταρα στόχους και τελικά απορροφάται. υποδοχείς Στο Binge eating έκκριση σεροτονίνης παραγωγή υποδοχέων

6 ΕΝΔΟΡΦΙΝΕΣ Ενδορφίνες (φυσικό ναρκωτικό) εκκρίνονται σ’αυτούς που τρώνε πολύ + στους ανορεκτικούς sex sex ναρκωτικά ναρκωτικά άσκηση άσκηση σοκολάτα+παγωτό σοκολάτα+παγωτό Έκκριση Ενδορφίνων παραγωγή υποδοχέων (εθισμός) Βιταμίνες που χρειάζονται για VIT B την παραγωγή ενδορφίνων VIT D την παραγωγή ενδορφίνων VIT D VIT C VIT C Ca Ca Mg Mg Απαραίτητα λιπαρά οξέα Απαραίτητα λιπαρά οξέα Σεροτονίνη Σεροτονίνη

7 ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ Η ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ Η ΕΥΕΞΙΑ Η ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ Η ΕΥΕΞΙΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΜΙΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΜΙΑΣ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ! ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ! ΑΣ ΜΗΝ ΤΟ ΑΓΝΟΟΥΜΕ! ΑΣ ΜΗΝ ΤΟ ΑΓΝΟΟΥΜΕ!


Κατέβασμα ppt "ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Το να τρως πολλά και μικρά γεύματα την ημέρα(ανα 3 ώρες) Το να τρως πολλά και μικρά γεύματα την ημέρα(ανα 3 ώρες) Το να αισθάνεσαι."

Παρόμοιες παρουσιάσεις


Διαφημίσεις Google