ΚΙΝΗΣΗ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΜΑΘΗΣΙΑΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΣΘΙΟΥ ΚΑΙ ΤΗΣ ΠΕΤΑΛΟΥΔΑΣ

Ο Λευτέρης: Αθλητής κολύμβησης Ηλικία : 16 χρονών Αγωνίσματα : πρόσθιο και πεταλούδα Προηγούμενες εμπειρίες: αρκετές συμμετοχές σε αγώνες Στάδιο μάθησης : προχωρημένο Παρακίνηση : μεγάλη Καλή ανάπτυξη γνωστικών ικανοτήτων

Η δεξιότητα: Εκκίνηση Πεταλούδας και Προσθίου Κλειστή δεξιότητα - σταθερό και προβλοπόμενο περιβάλλον Διακριτή - σύντομης διάρκειας, καθορισμένη αρχή και τέλος Αδρή - συμμετοχή μεγάλων μυικών ομάδων Κινητική δεξιότητα - ελαχιστοποίηση λειψης απόφασης Ανοικτό κύκλωμα ελέγχου

Φάσεις Εκκίνησης Πεταλούδας Αντίδρασης και κάμψης Ώθησης Πτήσης Εισόδος και γλίστρημα στο νερό Υποβρύχιας ποδιάς Φάση εξόδου Κολύμβηση μετά την εκκίνηση

Φάσεις εκκίνησης Προσθίου Αντίδρασης και Κάμψης Ώθησης Πτήσης Εισόδου και γλιστρήματος στο νερό Μεγάλης έλξης (μεγάλη χεριά) Δεύτερη φάση γλιστρήματος φάση ανάκτησης χεριάς και λύγισμα ποδιών (υποβρύχια) φάση πρώτης ποδιάς και τράβηγμα προς τα έξω κολύμβηση μετά την εκκίνηση

Στόχος Μάθησης: Εντοπισμός και διόρθωση λαθών Τελειοποίηση δεξιότητας

Στόχος: Φάση Αντίδρασης -Συμβατότητα ερεθίσματος – απάντησης (σινιάλο προπονητή – εκκίνηση) -Επίτευξη Μέτριου επίπεδου διέγερσης ( ακρίβεια λήψης απόφασης, ταχύτητα) Υψηλό επίπεδο διέγερσης → άκυρη εκκίνηση Φάση Πτήσης -Να καλύψει ο αθλητής μεγαλύτερη απόσταση κατά τη διάρκεια της πτήσης -Μεγάλη προωθητική ταχύτητα του σώματος -Επιμήκυνση το μήκους της εισόδου της κεφαλής

Πρόγραμμα Εξάσκησης: Παρουσίαση της εκκίνησης στον Η/Υ – υπόδειξη σημείων που υστερεί στη τεχνική Εκτέλεση της εκκίνησης από έμπειρο αθλητή (σε φάση εξειδίκευσης) – ζωντανή μορφή Εξάσκηση του ίδιου του αθλητή Χρόνος Εξάσκησης: 3 μήνες, μέχρι τη συμμετοχή του αθλητή στους επόμενους αγώνες (όχι στους τελικούς).

Μέθοδος εξάσκησης Ολική – αθλητής σε προχωρημένο στάδιο Κατανομή χρόνου Κατανεμημένη – βελτίωση τεχνικής – στόχος ποιότητα εκτέλεσης Πλοκή περιεχομένου Τυχαία Μεταβαλλόμενη εξάσκηση

Ανατροφοδότηση Οπτική Εξωτερική Ακρίβειας ( διόρθωση λαθών ως προς τη κατεύθυνση και το εύρος) Την ανατροφοδότηση θα την παρέχω μετά από μια σειρά εκτελέσεων της εκκίνησης

Αξιολόγηση Μετά από 8 εβδομάδες εξάσκησης 2 τεστ (από 5 προσπάθειες) Το 1ο τεστ θα αφορά το χρόνο αντίδρασης του αθλητή (συνεχίζουν οι άκυρες εκκινήσεις)? Το 2ο τεστ θα αφορά την απόσταση που θα καλύψει ο αθλητής πριν την είσοδο του στο νερό.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ