ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΥ ΕΥΣΤΑΘΙΑ

 Η Μαρία είναι φοιτήτρια του ΤΕΦΑΑ και έχει πρόσφατα ξεκινήσει να παίζει tennis. Για να μπορέσει να επιλεγεί για την ειδικότητα του tennis πρέπει να περάσει τις αντίστοιχες εξετάσεις. Γι’ αυτό πρέπει να βελτιώσει το forehand και το backhand. Πώς θα το επιτύχει μέχρι το επόμενο εξάμηνο που είναι οι εξετάσεις;

 ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΑΣΚΟΥΜΕΝΗΣ  ΣΤΟΧΟΣ ΤΗΣ ΜΑΘΗΣΗΣ  ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΔΕΞΙΟΤΗΤΑΣ ΣΤΟΧΟΥ  ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΤΗΣ ΔΕΞΙΟΤΗΤΑΣ

 Ηλικία: 23 ετών, φοιτήτρια ΤΕΦΑΑ  Προηγούμενη εμπειρία : Μικρή  Παρακίνηση: Υψηλή  Στάδια Μάθησης: Κινητικό στάδιο (τελειοποίηση δεξιότητας & βελτίωση λεπτομεριών)  Ικανότητες: συντονισμός μελών, κινητικός & αντιληπτικός συγχρονισμός, ταχύτητα αντίδρασης, έλεγχος δύναμης

 Μάθηση Προγράμματος : Forehand & Backhand  Μάθηση Παραμέτρων (κοντά- μακριά)  Βελτίωση της Δομής της κίνησης  Ανίχνευση και διόρθωση του λάθους

 Διακριτή  Κινητική, Ανοικτή  Ελέγχεται από το Ανοικτό κύκλωμα ελέγχου  Ανταλλαγές ταχύτητας ακρίβειας  Χειρισμός αντικειμένου – ρακέτα  Μικρός κίνδυνος τραυματισμού

 Εξετάσεις στο ΤΕΦΑΑ προκειμένου να επιλεγεί στην ειδικότητα tennis  Παρουσία καθηγητών, άλλων συμφοιτητών  Άγχος αξιολόγησης, φόβος αποτυχίας, πιθανός ανταγωνισμός

 Προετοιμασία της Εξάσκησης  Μέθοδοι Εξάσκησης  Παρουσίαση της εξάσκησης  Ανατροφοδότηση της Εξάσκησης

 Καθορισμός Στόχων α)Στόχος αποτελέσματος: Το 90% των χτυπημάτων να είναι μέσα στο αντίπαλο γήπεδο β)Στόχος δομής: Το βάρος του σώματος στο ΑΡ πόδι για το forehand τη στιγμή του χτυπήματος και αντίστοιχα στο ΔΞ για το backhand, ταχύτητα στην κίνηση, κεφαλή της ρακέτας κάθετη με το έδαφος τη στιγή της επαφής.

 Ανάπτυξη σχήματος : Σταθερή εξάσκηση, μεταβαλλόμενη εξάσκηση  Ομαδοποιημένη εξάσκηση (Το μισό χρόνο εξάσκηση στο Forehand και τον άλλο μισό στο Backhand)  Κατανομή εξάσκησης: Μαζική Εξάσκηση

 Παροχή αναλυτικών πληροφοριών  Παροχή επίδειξης – μοντελοποίηση  Συγκέντρωση της προσοχής σε σημεία κλειδιά: Βλέπε τη μπάλα, το βάρος του σώματός σου τη στιγμή του χτυπήματος να πέφτει στο ΑΡ (ΔΞ) πόδι, η ΔΞ ωμοπλάτη δείχνει το δίχτυ  Παροχή φυσικής εξάσκησης: Ολική εξάσκηση

 Εξωτερική ανατροφοδότηση α)Τύπος ανατροφοδότησης:Καθοδηγητική, λεκτική & κινητική β)Ποσότητα: Μέσου όρου γ)Συχνότητα:Αρχικά μετά από κάθε προσπάθεια, στη συνέχεια κάθε 5 χτυπήματα και τέλος όποτε ζητηθεί (φθίνουσα)  Εσωτερική ανατροφοδότηση:Oπτική (βλέπει τη μπάλα και το αποτέλεσμα της κίνησης της)

 Μετρήσεις Aποτελέσματος: Πόσες μπαλιές από τις 10 πέρασαν στο αντίπαλο γήπεδο.  Μετρήσεις Διαδικασίας: Πόσα από τα παρακάτω στοιχεία της μορφής των δεξιοτήτων εκτελούνται στα 10 χτυπήματα.  Λαβή  Τοποθέτηση ποδιών  Γρήγορη πίσω αιώρηση  Η κεφαλή της ρακέτας κάθετη με το έδαφος κατά τη στιγμή της επαφής  Follow through  Ταχύτητα στην κίνηση.