ΜΑΘΗΜΑ:Σ.Κ.Ζ ΤΜΗΜΑ:Α3 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ:ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΒΑΡΒΑΡΕΣΟΥ

Παρουσίαση με θέμα: "ΜΑΘΗΜΑ:Σ.Κ.Ζ ΤΜΗΜΑ:Α3 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ:ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΒΑΡΒΑΡΕΣΟΥ"— Μεταγράφημα παρουσίασης:

1 ΜΑΘΗΜΑ:Σ.Κ.Ζ ΤΜΗΜΑ:Α3 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ:ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΒΑΡΒΑΡΕΣΟΥ
Διαχειριση του θυμου ΜΑΘΗΜΑ:Σ.Κ.Ζ ΤΜΗΜΑ:Α3 ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ:ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΒΑΡΒΑΡΕΣΟΥ

2 ΤΡΟΠΟΙ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΘΥΜΟΥ
Κάντε ένα διάλειμμα Το μέτρημα μέχρι το «10» όταν νιώθουμε το θυμό να μας κυριεύει, δεν αποτελεί μια μέθοδο μόνο για παιδιά. Πριν αντιδράσετε σε μια τεταμένη κατάσταση, αφιερώστε λίγα λεπτά για να αναπνεύσετε βαθιά και μετρήστε μέχρι το Μόλις ηρεμήσετε, εκφράστε το θυμό σας Όταν είστε σίγουροι πως σκέφτεστε καθαρά, εκφράστε την απογοήτευσή σας με σίγουρο και ήρεμο τρόπο. Δηλώστε τον προβληματισμό και τις ανάγκες σας ξεκάθαρα και ειλικρινά, χωρίς να πληγώνετε τους άλλους ή να προσπαθείτε να τους ελέγξετε Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να απελευθερώσετε την ένταση Το να τα δείτε όλα πιο «χαλαρά» μπορεί να βοηθήσει να διώξετε την ένταση. Μην χρησιμοποιείτε όμως σαρκασμό, καθώς μπορεί να πληγώσει τον άλλο και να κάνει τα πράγματα χειρότερα.

3 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΘΗΜΟΥ
Ακούστε τι «λέτε» Έχετε ποτέ αναρωτηθεί (όταν νιώθετε πλέον ήρεμες) τι λέτε στα παιδιά σας πάνω στα νεύρα σας; Σκεφτείτε τα λόγια σας, ξανά και αναρωτηθείτε αν είναι αυτό το παράδειγμα που θέλετε να δώσετε. Αν είναι πράγματα τα οποία ούτε εσείς θα θέλατε να ακούσετε, τότε απλώς μην τα ξαναπείτε. Επικεντρωθείτε στο πρόβλημα Για να αποφευχθεί η κριτική που θα μπορούσε μόνο να αυξήσει την ένταση- επικεντρωθείτε στο τι μπορείτε να γίνει για να λυθεί το πρόβλημα. Να είστε ξεκάθαροι και συγκεκριμένοι. Για παράδειγμα πείτε: «είμαι θυμωμένη που έσπασες το βάζο», αντί: «όλο ζημιές κάνεις».

4 ΕΙΚΟΝΕΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΘΥΜΟΥ

5 ΠΗΓΕΣ &ved=0CAYQ_AUoAQ#tbm=isch&q=ασησεις+χαραλοσης+και+ηρεμιας

6 ΟΙ ΑΣΤΕΡΕΣ ΧΑΪΚΑΛΗΣ ΗΛΙΑΣ ΤΖΑΝΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΦΑΙΔΩΝΑΣ ΦΥΛΑΟΣ ΤΟΤΣΙΚΑΣ ΠΑΥΛΟΣ ΤΣΟΥΚΑΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ