ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΜΠΕΜΠΕΤΣΟΣ Ph.D. ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΜΠΕΜΠΕΤΣΟΣ Ph.D.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ;;; Martens, 1987 Είναι Η Ρεαλιστική Προσδοκία Των Αθλητών/τριών Ότι Μπορούν Να Πετύχουν, Είναι Η Πίστη Στον Εαυτό Τους Και Τις Δυνάμεις Τους. Είναι Η Συσσώρευση Μοναδικών Εμπειριών Από Τα Χρόνια Προπόνησης, Από Το Πόσο Εξασκήθηκαν Και Από Προηγούμενες Επιτυχίες. Οι Αθλητές Πρέπει Να Έχουν Αυτοπεποίθηση Για Να Νικήσουν, Αλλά Πρέπει Και Να Νικούν Για Να Την Έχουν.

(ΣΥΝΕΧΕΙΑ) Για Να Αποδώσουμε Τα Μέγιστα Και Πάντα Σύμφωνα Με Τις Δυνατότητες Μας, Πρέπει Να Πιστεύουμε Ότι Μπορούμε Να Αποδώσουμε, Να Πιστεύουμε Ότι Έχουμε Προπονηθεί Κατάλληλα Και Επαρκώς, Καθώς Και Να Πιστεύουμε Ότι Θέλουμε Πραγματικά Να Έχουμε Υψηλή Απόδοση

ΘΕΩΡΙΑ (Bandura, 1977a, 1986) ΘΕΩΡΙΑ ΤΗΣ ΑΥΤΟΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ Με Τον Όρο Αυτοαποτελεσματικότητα Εκφράζεται Η Προσδοκία Του Ατόμου Ότι Μπορεί Να Καταφέρει, Να Εκτελέσει Με Επιτυχία Μια Συγκεκριμένη Δραστηριότητα. Είναι Δηλ. Η Αυτοπεποίθηση Που Νιώθουν Τα Άτομα Σε Συγκεκριμένες Καταστάσεις ΟΙ ΠΡΟΣΔΟΚΙΕΣ ΚΑΘΟΡΙΖΟΥΝ 3 ΤΟΜΕΙΣ ΤΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ: 1) Την Επιλογή Των Δραστηριοτήτων Με Τις Οποίες Ασχολείται 2) Το Πόσο Προσπαθεί & Επιμένει 3) Πόσο Αντέχει Σε Στρεσογόνες Καταστάσεις

ΠΗΓΕΣ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ 1) ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΕΣ ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ-ΕΠΙΤΥΧΙΕΣ ΚΑΙ ΔΙΑΡΚΗ ΕΞΑΣΚΗΣΗ 2) ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΑΙ ΜΙΜΗΣΗ ΠΡΟΤΥΠΩΝ Για να είναι αποτελεσματική η μίμηση πρέπει: α) Ο ΠΑΡΑΤΗΡΗΤΗΣ ΝΑ ΠΑΡΑΚΙΝΕΙΤΑΙ β) ΝΑ ΔΙΝΟΝΤΑΙ ΠΟΛΛΑ ΕΡΕΘΙΣΜΑΤΑ γ) ΝΑ ΕΚΤΕΛΕΙ ΑΝΑΛΟΓΕΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ δ) ΝΑ ΔΙΔΕΤΑΙ ΕΝΙΣΧΥΣΗ & ΑΝΑΤΡΟΦΟΔΟΤΗΣΗ 3) ΛΕΚΤΙΚΗ ΠΕΙΘΩ-ΘΕΤΙΚΟΣ ΑΥΤΟΔΙΑΛΟΓΟΣ 4) ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΕΓΕΡΣΗ

ΠΗΓΕΣ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ ΣΤΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ (Vealey, et al., 1998) Η αυτοπεποίθηση μπορεί να αναπτυχθεί μέσα από: Επίτευξη: εκμάθηση και βελτίωση σε νέες δεξιότητες, την επίγνωση ότι μπορεί να κερδίζει, να είναι καλύτερος από τους άλλους Αυτορύθμιση: φυσική προετοιμασία, πνευματική προετοιμασία Περιβάλλον: κοινωνική υποστήριξη, ηγετικό προφίλ προπονητή Εμπειρίες άλλων: να παρακολουθεί άλλους να πετυχαίνουν, ή να εκτελούν Αίσθηση της εύνοιας: οι συνθήκες είναι εντάξει, όλα πάνε καλά

ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ & ΑΠΟΔΟΣΗ ΔΕΣΜΕΥΣΗ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ Α Π Ο Δ Σ Η ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΥΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ

ΠΩΣ ΒΟΗΘΑΕΙ Η ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ Αντιμετωπίζονται Οι Καταστάσεις Με Ηρεμία, Χωρίς Άγχος Δεν Αποσπάται Η Σκέψη Τους Και Συγκεντρώνονται Στην Δραστηριότητα Αυτή Καθαυτή Οι Αθλητές Με Αυτοπεποίθηση Προσπαθούν Περισσότερο Σχεδιάζουν Τη Στρατηγική Του Παιχνιδιού Με Καθαρό Μυαλό Και Δεν Διστάζουν Να Πάρουν Αποφάσεις Δεν Τα Παρατούν Ποτέ, Ακόμη Και Σε Δύσκολες Καταστάσεις

ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ ΠΥΓΜΑΛΙΩΝΑ Οι Προσδοκίες Των Καθηγητών, Καθοδηγητών, Προπονητών, Για Τους Μαθητές, Υφισταμένους, Αθλητές Τους, Επηρεάζουν Την Απόδοση Τους Με Αποτέλεσμα Να Επαληθεύονται. ΤΑ ΑΤΟΜΑ ΤΕΙΝΟΥΝ ΝΑ ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΠΡΟΣΔΟΚΙΕΣ ΑΥΤΩΝ ΠΟΥ ΤΟΥΣ ΚΑΘΟΔΗΓΟΥΝ (Chase, et al., 1997)

ΓΙΑΤΙ ΕΠΑΛΗΘΕΥΟΝΤΑΙ ΟΙ ΠΡΟΣΔΟΚΙΕΣ ;;; Ο Προπονητής Σχηματίζει Αρχικά Μια Άποψη Ή Προσδοκία Για Τον Αθλητή Αν Θεωρεί Ότι Ο Αθλητής Είναι Καλός, Θα Φροντίσει Πολύ Το Πρόγραμμα Του, Θα Ασχοληθεί Περισσότερο Με Τον Αθλητή Ο Σχεδιασμός Και Η Εφαρμογή Του Προγράμματος Επηρεάζει Και Την Απόδοση Του Αθλητή Και Την Διαδικασία Μάθησης. Ο Τρόπος Επικοινωνίας Και Η Συμπεριφορά Του Προπονητή Παρακινεί Τον Αθλητή Ανάλογα, Διαμορφώνει Το Αυτοσυναίσθημα Του Και Το Ενδιαφέρον Του Για Την Προπόνηση Η Συμπεριφορά Και Απόδοση Του Αθλητή Είναι Κοντά Στις Προβλέψεις Του Προπονητή

∆ΗΛΩΣΕΙΣ ΑΘΛΗΤΩΝ: LarryBird 􀂋Το µπάσκετ είναι αυτοπεποίθηση και τίποτε άλλο. Μερικές φορές τροµάζω, αλλά όταν είµαι στη µέρα µου νοιώθω ότι µπορώ να κάνω τα πάντα και κανένας δεν µπορεί να µε σταµατήσει. Νοιώθω να ελέγχω τα πάντα. 􀂋∆όγµα στη ζωή µου έχω ότι πρέπει να πιστεύεις πως είσαι καλύτερος από όλους. ∆εν εννοώ σε καµιά περίπτωση να είσαι σνοµπ. 􀂋Όσα κατάφερα ήταν αποτέλεσµα εντατικής προπόνησης. Πριν από κάθε αγώνα πήγαινα νωρίτερα και έκανα 800 σουτ. Σε καθηµερινές προπονήσεις έκανα σουτ επί 2-4 ώρες . 􀂋Περιοδικό Sportive 2003

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΤΗΣ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ Πρέπει Να Ενθαρρύνουμε Τους Αθλητές Με Θετική Ανατροφοδότηση Σωστή Γνώση Και Χρήση Αρχών Προπόνησης Να Πείσουμε Τους Αθλητές Με Λόγια Ότι Είναι Ικανοί Και Αξίζουν Να Τους Μάθουμε Να Κινούνται Και Να Ενεργούν Με Αυτοπεποίθηση Και Σιγουριά Όταν Μιμούνται Ότι Κινούνται Με Σιγουριά, Τότε Επηρεάζονται Και Οι Ίδιοι Και Οι Αντίπαλοι Να Δίνουμε Έμφαση Στην Βελτίωση Των Δεξιοτήτων Τους Και Όχι Στο Αποτέλεσμα Των Αγώνων

(ΣΥΝΕΧΕΙΑ) Να Χρησιμοποιούμε Γενναιόδωρα Τις Αμοιβές Να Γίνεται Χρήση Δύσκολων Ασκήσεων Στην Προπόνηση Να Υπάρχει Χρήση Συγκεκριμένων Και Προκλητικών Στόχων Να Τονίζουμε Ότι Η Αποτυχία Είναι Αποτέλεσμα Μειωμένης Προσπάθειας Και Όχι Ικανότητας Υπόδειξη Προτύπων Άλλων Αθλητών Που Βρίσκονται Στο Ίδιο Επίπεδο Και Έχουν Επιτυχίες Τα Αισθήματα Άγχους Δεν Είναι Ένδειξη Φόβου, Αλλά Ένδειξη Ετοιμότητας

(ΣΥΝΕΧΕΙΑ) Οι Αθλητές Να Ασκούνται Με Θετικές Νοερές Εικόνες Να Διδαχθούν Τεχνικές Χαλάρωσης Για Περιορισμό Του Άγχους Να Υπάρξει Τροποποίηση Διαφόρων Οργάνων Εξάσκησης