13ημέρα 6-08-2013 ώρα 08.00
Α μέρος 1 Χ 10min ενεργοποίηση 1 Χ 20min bosu
Β μέρος Α group 5 X 3min 90% ΜΚΣ Δ/2min 50% ΜΚΣ
Β μέρος Β group – και αλλαγή προγράμματος
Γ μέρος 1 Χ 12min αποκατάσταση
ΑΠΟΓΕΥΜΑ ώρα 19.00 1 Χ 6min ενεργοποίηση 1 Χ 6min passing game 1 X 6min σπριντ αντίδρασης
Α μέρος 2 Χ 10min παιχνίδι τακτικής Παιχνίδι σε τρεις ζώνες παιχνίδι κατοχής στην μεσαία ζώνη με τρεις επαφές.Πεντε μεταβιβάσεις υποχρεωτικά και μετά από ηχητικό ερέθισμα (σφύριγμα προπονητή) Μεταβίβαση στην επιθετική ζώνη ( γρήγορο τελείωμα της φάσεις ) 4 v 2 .Τρεις ποδοσφαιριστές περνάμε γρήγορα στην επιθετική ζώνη και ένας αμυντικός από την αντίπαλη ομάδα .
ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΤΑΚΤΙΚΗΣ
Β μέρος 2 Χ 20min ομαδική τακτική Σχηματισμός 4 – 2 – 3 – 1 v 4 – 4 – 1 – 1 ΑΜΥΝΤΙΚΗ – ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙΑ
ΤΑΚΤΙΚΗ
ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΣΤΑ ¾ ΤΟΥ ΓΗΠΕΔΟΥ 1 Χ 12min
ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ 1 Χ 5min διατασεις