Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΚΑΤΑΔΥΣΗ [Σεμινάριο καταδυτικής ιατρικής] Κάλυμνος 2007 Αρχιμανδρίτης Δανιήλ Ε. Σάπικας M.D. Γενικός Ιατρός-Διατροφολόγος Επιστημ. Συνεργάτης«Euromedica» Βύρωνα

Ο καθηγητής Νικόλας Τρικοίλης σε… δράση!!!

Διατροφή & ευ ζην / Διατροφή Υγιούς Ατόμου και τροφική δυσανεξία Διατροφή & ευ ζην / Διατροφή Υγιούς Ατόμου και τροφική δυσανεξία Πριν μερικά χρόνια είχα γνωρίσει μια κοπέλα που ήταν αλλεργική σε δεκάδες τροφές. Στο λαιμό της φορούσε πάντα μια χρυσή αλυσίδα από όπου κρεμόταν μια πλακέτα που είχε χαραγμένα (κι από τις δύο πλευρές) όλα τις ουσίες που δεν έπρεπε να της χορηγηθούν -για να ενημερωθούν όσοι προσφερθούν να βοηθήσουν στην περίπτωση που κάποιο αλλεργικό σοκ ή ένα ατύχημα την άφηνε αναίσθητη-και είχε μάθει να αρνείται ευγενικά ένα κομμάτι τούρτα από την εποχή που πήγαινε ακόμα σε παιδικά πάρτι. Στα εικοσιένα της είχε μάθει πια να ζει μ' αυτή την ιδιαιτερότητα που της απαγόρευε να απολαύσει μερικά από τα πιο λαχταριστά πράγματα στη ζωή, όπως μια χωριάτικη σαλάτα με φέτα ή ένα μπολ φράουλες με σαντιγί.

Διατροφή & ευ ζην / Διατροφή Υγιούς Ατόμου και τροφική δυσανεξία Διατροφή & ευ ζην / Διατροφή Υγιούς Ατόμου και τροφική δυσανεξία Ο οργανισμός της -όπως συμβαίνει και με εκατομμύρια άλλους αλλεργικούς- για κάποιο ανεξήγητο λόγο, αντιμετωπίζει αυτές τις ουσίες σαν «εισβολέα» και αντιδρά με έντονα συμπτώματα. Στην περίπτωσή της, μια μόνο μπουκιά από ένα τέτοιο «αμαρτωλό» πιάτο θα είχε τρομαχτικές συνέπειες, θα έθετε σε κίνδυνο ακόμα και την ίδια της τη ζωή. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που η δυσκολία του οργανισμού μας να «αντιμετωπίσει» μια τροφή είναι πιο αθόρυβη και ίσως περισσότερο ύπουλη. Τότε μιλάμε για «τροφική δυσανεξία», της οποίας τα συμπτώματα εμφανίζονται αρκετές ώρες ή και μέρες μετά τη λήψη της ουσίας και συχνά είναι τέτοια που δεν μας κάνουν να «ενοχοποιήσουμε» κάτι που φάγαμε.

Διατροφή & ευ ζην / Διατροφή Υγιούς Ατόμου και τροφική δυσανεξία Διατροφή & ευ ζην / Διατροφή Υγιούς Ατόμου και τροφική δυσανεξία Θα σκεφτόσασταν ποτέ, για παράδειγμα, ότι για την αδυναμία που νιώθετε τις τελευταίες μέρες δεν φταίνε οι υπερωρίες στο γραφείο αλλά η κρέπα που απολαύσατε μετά το σινεμά το βράδυ του Σαββάτου; Ή ότι για τους συχνούς πονοκεφάλους ευθύνεται η πιπεριά που τόσο λατρεύετε και βάζετε πάντα στις σαλάτες σας;

Οι πραγματικοί ένοχοι Ακόμα κι αν οι ενοχλήσεις που νιώθουμε είναι ελαφριάς μορφής, δεν παύουν ωστόσο να δυσκολεύουν τη ζωή και να χαλούν την διάθεσή μας. Πονοκέφαλοι, ημικρανίες, αϋπνία, βουητό στ' αφτιά, ταχυκαρδίες, παχυσαρκία, πρήξιμο στα άκρα, ακόμα και κακή διάθεση, αίσθημα φόβου, επιθετικότητα, δυσκολία συγκέντρωσης. Όσο απίστευτο κι αν ακούγεται, μπορεί όλα αυτά να προκαλούνται επειδή έχουμε συνηθίσει να περιλαμβάνουμε στην διατροφή μας ουσίες που δεν έχουμε ιδέα ότι μας πειράζουν. Στην εποχή μας συναντάμε όλο και περισσότερους ανθρώπους που έχουν διαπιστώσει μια δυσανεξία σε κάποιες τροφές. Πράγματι, πρόκειται για μια ασθένεια της εποχής μας ,αφού τα τελευταία χρόνια έχουμε παραμελήσει τελείως τον οργανισμό μας.

Οι πραγματικοί ένοχοι Οι άνθρωποι σήμερα κινούνται ελάχιστα και δεν έχουν καμία "φιλοσοφία" διατροφής, τρώνε δηλαδή ανεξέλεγκτα, οτιδήποτε, κυρίως επεξεργασμένα προϊόντα, χωρίς να αναρωτιούνται εάν αυτό τους κάνει καλό ή όχι. Το σώμα μας αντιδρά σ' αυτή την απερισκεψία με το να γίνεται όλο και λιγότερο ανεκτικό σε διάφορες τροφές». Ποια είναι όμως η διαδικασία από τη στιγμή που τρώμε κάτι «ένοχο» μέχρι να διαπιστώσουμε την ενόχληση; Για να διαπιστώσουμε ποια είναι η συμπεριφορά του σώματός μας απέναντι σε μία ουσία, ελέγχουμε τα λευκά αιμοσφαίρια, τους φορείς της άμυνας του οργανισμού μας. Η κατανάλωση των δυσανεκτικών τροφίμων μπορεί να προκαλέσει μια άμεση πτώση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων στο αίμα. Παρατηρήθηκε επίσης ότι με την επαφή τους με κάποιες τροφές, τα λευκά αιμοσφαίρια συρρικνώνονται, διογκώνονται ή σπάνε.

Οι πραγματικοί ένοχοι Έτσι κινητοποιούν το αμυντικό σύστημα και απελευθερώνονται τα ένζυμα που, υπό κανονικές συνθήκες, είναι υπεύθυνα για να καταστρέφουν τα μικρόβια ή οτιδήποτε θεωρηθεί ως εισβολέας. Σε γενικές γραμμές θα μπορούσαμε να πούμε ότι οι τροφές αυτές αντιμετωπίζονται από το σώμα μας σαν να ήταν εχθρικές, κι από τον διαρκή "πόλεμο" μαζί τους, το ανοσοποιητικό κουράζεται, η βιοχημεία του οργανισμού διαταράσσεται και εμφανίζονται τα συμπτώματα».

Τι μπορούμε να κάνουμε Σήμερα υπάρχει η δυνατότητα να κάνετε κάποιες εξετάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε τις τροφές στις οποίες ο οργανισμός σας αντιδρά άσχημα και -το σημαντικότερο- να βρείτε τον τρόπο να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα χωρίς να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα ή να πρέπει να ξεχάσετε για πάντα τα αγαπημένα σας πιάτα. Ο ειδικευμένος γιατρός θα πάρει δείγμα από το αίμα σας και θα το στείλει για ανάλυση σε κέντρο μοριακής βιολογίας του εξωτερικού.

Τι μπορούμε να κάνουμε Από την ανάλυση θα εντοπιστούν όχι μόνο οι ουσίες στις οποίες έχετε δυσανεξία, αλλά και ο βαθμός της αντίδρασης του οργανισμού σας στις ουσίες αυτές -δηλαδή πόσο πολύ σας πειράζει κάθε τρόφιμο. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα σας δώσει ένα πρόγραμμα διατροφής το οποίο θα πρέπει να ακολουθήσετε για μερικές εβδομάδες, αποφεύγοντας εντελώς στην αρχή τις «ένοχες» τροφές τις οποίες σιγά σιγά θα εντάσσετε ξανά στην διατροφή σας. Με τον τρόπο αυτό ο οργανισμός μας "ξεχνάει" ότι δεν μπορεί να ανεχτεί κάποιες ουσίες και όταν τις εισάγουμε ξανά στο διαιτολόγιό μας, ο μεταβολισμός θα έχει πια ρυθμιστεί και τα συμπτώματα δεν θα εμφανιστούν ξανά. Αν μάλιστα ένα από τα συμπτώματα της δυσανεξίας είναι η παχυσαρκία, με τον τρόπο αυτό μπορείτε να χάσετε τέσσερα κιλά μέσα σε ένα μήνα.

Η διατροφή στην ελεύθερη κατάδυση Η διατροφή αποτελεί ένα πολύ σημαντικό παράγοντα, που θα επηρεάσει τις επιδόσεις μας στην ελεύθερη κατάδυση. Ειδικές δίαιτες και προγράμματα προπόνησης θα μας φέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, πάντα βέβαια με την βοήθεια προπονητών και γιατρών. Σε διαφορετικά άτομα, απαιτούνται διαφορετικά προγράμματα διατροφής ανάλογα με την οργανισμό. Γι' αυτό το λόγο, πρέπει να συμβουλευόμαστε ειδικούς πάνω στο θέμα, για να πάρουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε και να μην θέσουμε σε κίνδυνο την προσωπική μας υγεία. Καλό είναι να γνωρίζουμε τι χρειάζεται ο οργανισμός μας για να αποδώσει καλύτερα, όχι μόνο υποβρυχίως αλλά και στην καθημερινή μας ζωή.

Ελεύθερη κατάδυση με σκανδαλόπετρα

Στοιχεία και αξία τους Πρωτεΐνες Οι πρωτεΐνες συμβάλουν στο κτίσιμο των μυών. Θα τις βρούμε στο κρέας, στα πουλερικά, στα ψάρια, στα αυγά, στο γάλα, στα σιτηρά και στα φασόλια. Υδατάνθρακες Οι υδατάνθρακες είναι αυτοί που θα μας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια. Αυτοί υπάρχουν στο ψωμί, στα δημητριακά, στα λαχανικά και στα φρούτα.

Διατροφική πυραμίδα

Στοιχεία και αξία τους Βιταμίνες Αυτές θα μας τονώσουν. Πολύ καλή πηγή βιταμινών αποτελούν τα λαχανικά και τα φρούτα. Λίπη Τα λίπη είναι αναγκαία για την σωστή λειτουργία των μυών. Οι κατανάλωση τους, όμως, πρέπει να διατηρείται σε χαμηλά επίπεδα, προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα υγείας. Μέταλλα Τα μέταλλα είναι εξίσου σημαντικά για την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αυτά υπάρχουν στα φρούτα, στο τυρί και στο γάλα.

Η σύγχρονη διατροφική πυραμίδα

Έτοιμες οι σκανδαλόπετρες!!!

Πριν την βουτιά Το προηγούμενο βράδυ πρέπει να φάμε νωρίς και ελαφριά, έτσι ώστε να δώσουμε στον οργανισμό μας την ευκαιρία να χωνέψει σωστά. Λίγες βραστές πατάτες ή μακαρόνια χωρίς περιττές σάλτσες και τυριά είναι ότι πρέπει. Το πρωί αποφεύγουμε τον καφέ και το τσάι, γιατί προκαλούν διούρηση και επομένως απώλεια θερμοκρασίας. Μια - δυο φρυγανιές με μέλι και λίγοι ξηροί καρποί θα μας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια, για να αντεπεξέλθουμε στο ψάρεμα μας. Κατά την διάρκεια μιας μακρόχρονης βουτιάς και εφόσον είναι εφικτό, καλό είναι να κάνουμε ένα διάλειμμα, για λίγη ξεκούραση, και να δώσουμε στον οργανισμό μας ενέργεια για την συνέχεια, τρώγοντας ένα πορτοκάλι, πίνοντας νερό ή ένα χυμό

Διατροφή και υγεία Έχει σημασία η ενημέρωση για την διατροφή ,σαν προετοιμασία και σαν τρόπου ζωής του κάθε ανθρώπου, αλλά κυρίως των αθλητών όλων ανεξαιρέτως των αθλημάτων, πολύ περισσότερο της κατάδυσης. Οι Καλύμνιοι, άνθρωποι της θάλασσας, έδιναν σημασία στην διατροφή τους από παιδιά, με αποτέλεσμα να είναι υγιείς και έτοιμοι για τις καταδύσεις με σκανταλόπετρα.

Το υγιές Καλυμιώτικο παιδί ΚΑΛΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ ΚΑΙ ΜΕ ΤΟ ΚΑΛΟ ΝΑ ΞΑΝΑΒΡΕΘΟΥΜΕ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΜΑΖΙ