ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΩ ΤΟΝ ΘΥΜΟ ΜΟΥ ;

Παρουσίαση με θέμα: "ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΩ ΤΟΝ ΘΥΜΟ ΜΟΥ ;"— Μεταγράφημα παρουσίασης:

1 ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΩ ΤΟΝ ΘΥΜΟ ΜΟΥ ;

2 1. Παίρνουμε μια βαθιά ανάσα μετά σφίγγουμε τα χέρια μας και σκεφτόμαστε θετικά και λογικά.

3 2.Δεν δίνουμε σημασία σε αυτόν που μας ενοχλεί και αποφεύγουμε τον καβγά μαζί του.

4 3. Προσπαθούμε να συμφιλιωθούμε μαζί του/της

5 4.Αν παραδεχτώ ότι είμαι θυμωμένος, αυτό είναι αρκετό για να μου περάσει. Αυτό μπορεί να είναι ένα πρώτο βασικό βήμα ώστε να διαχειριστώ τον θυμό μου, αλλά η ανάλυση δεν είναι αρκετή για να το ξεπεράσω. Ακόμα και αν μπορώ να λογικευτώ, η δύναμη της λογικής υποχωρεί όταν νιώθω ένα πολύ δυνατό συναίσθημα, όπως είναι ο θυμός.

6 5. Διαπραγματεύομαι. Παίρνω την ευθύνη του συναισθήματός μου
5. Διαπραγματεύομαι. Παίρνω την ευθύνη του συναισθήματός μου. Αυτό σημαίνει ότι μπορώ να παραδεχτώ και λάθη που έχω κάνει, μοιράζομαι με τον άλλον άνθρωπο τις προθέσεις μου και ξεκαθαρίζω στο εδώ και τώρα τις προσδοκίες μου. Επιλέγω να μιλήσω με το σεβασμό που θέλω να μου μιλάει και ο ίδιος.

7 6.Σκεφτομαι τι/ποιον μπορώ να βλάψω όταν είμαι θυμωμένος

8 7. Σκέφτομαι τι είναι αυτό που με έχει θυμώσει πραγματικά;
Ποιο είναι ακριβώς το πρόβλημα και τι μπορώ να κάνω για να το λύσω; Πώς μπορώ να εκφράσω τον θυμό μου με τέτοιο τρόπο ώστε να μη νιώθω μετά αδύναμος και μετανιωμένος;

9 e-psychology.gr › Αυτοβοήθεια
ΣΚΖ (PROJECT) Σταύρος Νικητόπουλος Κων/νος Μυρτολλάρη Υπεύθυνη Καθηγήτρια: Χριστίνα Βαρβαρέσου ΠΗΓΕΣ e-psychology.gr › Αυτοβοήθεια