20η ημέρα ώρα 08.00
Α μέρος 1 Χ 2min ενεργοποίηση τρέξιμο 1 Χ 10min coor exercise 2 X 5min 15sec γρήγορα 15sec αργά Α group 78m – Β group 80m – Γ group 82m Στο 110% vVo2max
ΤΑΚΤΙΚΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ 2 x 10min
ΑΠΟΓΕΥΜΑ ώρα 18.30 1 Χ 5min ενεργοποίηση 1 Χ 5min βαλλιστικές ασκήσεις ΑΠΟΓΕΥΜΑ ώρα 18.30 1 Χ 5min ενεργοποίηση 1 Χ 5min βαλλιστικές ασκήσεις 1 Χ 8min passing game 1 X 5min coordination Ταχύτητες 6 Χ 10m < 1,60 sec 5 Χ 20m < 2,80 sec
ΤΑΚΤΙΚΗ 1 Χ 12min 10 v 9 Σχηματισμός 4-2-3-1 v 4-4-1 ( flat)
ΤΑΚΤΙΚΗ ¾ του γηπέδου 2 Χ 12min επιθετική τακτική – αυτοματισμοί στα
ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ 1 Χ 10min αερόβιο τρέξιμο - διατάσεις