16η ημέρα ώρα 0800
Α μέρος 5 min ενεργοποίηση 15 min δύναμη με το βάρος του σώματος
Β μέρος ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗ 2Χ2set Λάστιχα με συνασκούμενο και μπάλα 2Χ15 sec Skipping, πλάγιες μετακινήσεις, κεφαλιές Άλματα σε μπωγκ και μετά κοντρόλ με μπάλα Slalom με μπάλα Έλκηθρα με 10 kgr Αλεξίπτωτα
Ταχυδύναμη Η πρώτη τριάδα δίνει μεγάλη πάσα στον επιθετικό και κάνει γρήγορη στήριξη. Οι πίσω τριάδα προσπαθεί να προλάβει να κάνει άμυνα.
ταχυδύναμη
Γ μέρος 10 min αποκατάσταση - διατάσεις
ΑΠΟΓΕΥΜΑ ώρα 18.30
Α μέρος
Β μέρος 2 Χ 20min τακτική Επιθετική τακτική (οργανωμένες επιθέσεις) Στο ½ του γηπέδου 4 v 3 δυο κεντρικοί αμυντικοί και δυο πλάγιοι αμυν. εναντίον ενός φορ και δυο ακραίων χαφ. Στο άλλο ½ του γηπέδου 6 + 2 v 6 Οι + 2 είναι οι πλάγιοι αμυντικοί που συμμετέχουν στην ανάπτυξη του παιχνιδιού στο άλλο ½
ΕΙΚΟΝΙΔΙΟ
ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΣΤΑ 3/4 2 Χ 10min
ΕΙΚΟΝΙΔΙΟ
ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ 1 Χ 5min τρέξιμο αποθεραπείας - διατάσεις