Δοκιμασίες αερόβιας Ικανότητας Δοκιμασίες αερόβιας Ικανότητας Δρ Παναγιώτης Β. Τσακλής Καθηγητής

αερόβια ικανότητα… …η αερόβια ισχύς, η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (VO2 max), αποτελούν συνώνυμους όρους οι οποίοι χρησιμο-ποιούνται εναλλακτικά για να προσδιορίσουν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και την εν γένει λειτουργική ικανότητα του οργανισμού

αερόβια ικανότητα… Η αερόβια ικανότητα, αντιπροσωπεύει την ικανότητα πρόσληψης, μεταφοράς και κατανάλωσης οξυγόνου στη μονάδα του χρόνου Όσο μεγαλύτερη είναι η αερόβια ικανότητα, τόσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητα παραγωγής έργου (ενέργειας) ενός ατόμου Η αερόβια ικανότητα, βασίζεται στο μεγαλύτερο της μέρος στην αρμονική συνεργασία του αναπνευστικού, του καρδιαγγειακού και του μυϊκού συστήματος

…Χρησιμότητα της αξιολόγησης της αερόβιας ικανότητας ….το ποσό του Ο2 που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια μιας μέγιστης δοκιμασίας, μπορεί να θεωρηθεί ως έμμεσος δείκτης της ενέργειας την οποία παράγει ο οργανισμός με αερόβιες διαδικασίες…

Ο περιοδικός έλεγχος της αερόβιας ικανότητας βοηθά στον καθορισμό των παρακάτω…. Της ικανότητας του οργανισμού να παράγει ενέργεια αερόβια. Της λειτουργικής κατάστασης του καρδιοαναπνευστικού συστήματος. Του επιπέδου απόδοσης του αθλητή σε μια δεδομένη στιγμή. Της καταλληλότητας ενός αθλητή για συμμετοχή σε ένα συγκεκριμένο τύπο αθλήματος. Της έμφασης που θα πρέπει να δοθεί στην αερόβια προπόνηση. Του τύπου της αερόβιας προπόνησης που θα πρέπει να εφαρμοστεί (πχ:συνεχούς ή διαλειμματικής μορφής). Της επίδρασης που έχει ένα προπονητικό πρόγραμμα στη πρόοδο του αθλητή. Της τακτικής συμπεριφοράς του αθλητή στο άθλημα ή αγώνισμα το οποίο συμμετέχει (πχ στο ποδόσφαιρο για την κάλυψη των θέσεων του κέντρου επιλέγονται αθλητές με υψηλά επίπεδα αερόβιας ικανότητας).

Προσδιορισμός της Μέγιστης Πρόσληψης Ο2 Προσδιορισμός της Μέγιστης Πρόσληψης Ο2

…η VΟ2 max, αποτελεί το μέγιστο όγκο του Ο2 το οποίο καταναλώνει ο οργανισμός στη μονάδα τον χρόνου…

Μέθοδοι προσδιορισμού της VΟ2 max

Τρόποι Προσδιορισμού της VΟ2 max

Έμμεσος προσδιορισμός της VΟ2 max Δοκιμασίες υπομέγιστης έντασης: Κυλοεργομετρική Δοκιμασία Astrand-Ryhming

Υπολογισμός παραγόμενου έργου στο μηχανικό εργοποδήλατο… Μια ολόκληρη περιστροφή των πεντάλ σε ένα μηχανικό εργαποδήλατο Monark, μετακινεί τη μεταλλική ρόδα κατά 6m. Όταν τοποθετηθεί ως αντίσταση 1kp (1kg), τότε κάθε περιστροφή συντελεί σε παραγωγή 1kp x 6m * rpm-¹ = 6kpm μηχανικού έργου (ισχύος). Αν η συχνότητα περιστροφών καθορισθεί στις 50 rpm με αντίσταση 1kp τότε:

Τελικός Υπολογισμός VO2max

YMCA Submaximal Cycle Test …δοκιμασία πολλαπλών σταδίων, της οποίας αντικειμενικός σκοπός είναι να επέλθει σταθεροποίηση της ΚΣ μέσα στο εύρος των 110 – 150 b/min (γραμμική σχέση μεταξύ ΚΣ και επιβάρυνσης) σε δύο διαδοχικά στάδια…

1ο στάδιο 2ο στάδιο 3ο στάδιο 1,0 kg 3,0 kg 2,5 kg 2,0 kg 4,0 kg