Είναι η κινητική ικανότητα του ατόμου να αντιδρά γρήγορα σε ένα ερέθισμα και να εκτελεί κυκλικές ή άκυκλες κινήσεις με τη μεγαλύτερη δυνατή κινητική ταχύτητα με ή χωρίς εξωτερικές αντιστάσεις. Παράγοντες που επηρεάζουν την ταχύτητα  Παράγοντες που εξαρτώνται από την κληρονομικότητα, την ανάπτυξη και τη μάθηση ( φύλο, ταλέντο, σωματότυπος, τεχνική, ικανότητα πρόβλεψης )  Αισθητηριακοί, γνωστικοί, ψυχικοί παράγοντες ( συγκέντρωση, λήψη & επεξεργασία πληροφοριών, καθοδήγηση & ρύθμιση, κίνητρα, δύναμη θέλησης  Νευρικοί παράγοντες ( ενδομυϊκός συντονισμός, μεσομυϊκός συντονισμός, ταχύτητα αγωγής ερεθίσματος, προνεύρωση, αντανακλαστική νεύρωση )  Μυοτενόντιοι παράγοντες ( τύπος μυϊκών ινών, επιφάνεια διατομής των FT- ινών, ταχύτητα μυϊκής συστολής, ελαστικότητα, διατατικότητα, μήκος μυών & σχέσεις μοχλών άκρων - κορμού, παραγωγή ενέργειας, θερμοκρασία.  Δρομική ταχύτητα = μήκος x συχνότητα διασκελισμού Η σχέση του μήκους και της συχνότητας διασκελισμού καθορίζει την πορεία της ταχύτητας. Είναι γνωστό ότι στους δρομείς ταχυτήτων χαμηλότερου επιπέδου η αύξηση της μέγιστης ταχύτητας συντελείται συνήθως εξαιτίας της αύξησης του μήκους διασκελισμού, ενώ στους δρομείς υψηλού επιπέδου, από την αύξηση της συχνότητας των διασκελισμών

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

Βασικές μορφές ταχύτητας  Ταχύτητα αντίδρασης : χρόνος αντίδρασης, λανθάνων χρόνος  Ταχύτητα ενέργειας : άκυκλη ταχύτητα, ταχύτητα μεμονωμένης κίνησης  Ταχύτητα συχνότητας : κυκλική ταχύτητα Σύνθετες μορφές ταχύτητας  Ταχυδύναμη  Αντοχή στην ταχύτητα  Αντοχή στην ταχυδύναμη

1, Ταχύτητα αντίδρασης Είναι η ικανότητα να αντιδρά κανείς στο μικρότερο δυνατό χρόνο σε ένα ερέθισμα. Κατά συνέπεια η ταχύτητα αντίδρασης στον αθλητισμό είναι η μορφή έκφρασης του χρόνου αντίδρασης και συγκεκριμένα του χρόνου ο οποίος περνά από την παροχή ενός σήματος μέχρι την εμφάνιση της απαιτούμενης μυϊκής κίνησης.  Λανθάνων χρόνος Είναι το χρονικό διάστημα που μεσολαβεί από τη στιγμή που εκδηλώνεται το ερέθισμα στη μυϊκή ίνα και τη σύσπαση του μυ. Η καθυστέρηση αυτή κυμαίνεται από 0,004 μέχρι 0,01sec και εξαρτάται από τον τύπο των μυϊκών ινών, το βαθμό τάσης, τη γλοιότητα και τη θερμοκρασία του μυ.  Απλή αντίδραση Συγκεκριμένη απάντηση σ΄ ένα γνωστό, ικανό να προβλεφθεί σήμα.

2, Ταχύτητα ενέργειας ή κίνησης ( άκυκλη ταχύτητα ): Είναι η ικανότητα εκτέλεσης κινήσεων που γίνονται μια φορά ( άκυκλων κινήσεων ) με πάρα πολύ υψηλή ταχύτητα και μηδενική ή πολύ μικρή εξωτερική αντίσταση. 3, Ταχύτητα συχνότητας ( κυκλική ταχύτητα ): Είναι η ικανότητα εκτέλεσης επαναλαμβανόμενων και ίδιων κινήσεων ( κυκλικών κινήσεων ) με πάρα πολύ υψηλή ταχύτητα ( π. χ. σκίπινγκ, τάπινγκ, 30 μ σπριντ με φορά ). Όταν κατά την εκτέλεση της άσκησης ή της κινητικής δραστηριότητας έχουμε μετακίνηση ( π. χ. τρέξιμο ) σημαντικό ρόλο διαδραματίζει η συχνότητα και το μήκος διασκελισμού. Όταν δεν υπάρχει μετακίνηση ( π. χ τρέξιμο επιτόπου, επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών ) η συχνότητα κίνησης αποτελεί τον καθοριστικό παράγοντα απόδοσης.

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ. 1.Ταχύτητα αντίδρασης ( Ο ΧΡΟΝΟΣ ΠΟΥ ΠΑΡΕΜΒΑΛΛΕΤΑΙ ΑΠΌ ΤΗΝ ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΤΟΥ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΥ ΕΡΕΘΙΣΜΑΤΟΣ ΜΕΧΡΙ ΤΗ ΜΥΙΚΗ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ Η ’ ΤΗ ΒΑΣΗ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ ) 2.Επιτάχυνση ( ΠΟΣΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΘΑ ΦΤΑΣΕΙ ΣΤΗ ΜΕΓΙΣΤΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ) 3.Μέγιστη δρομική ταχύτητα ( ΤΟ ΣΗΜΕΊΟ ΠΟΥ ΠΙΑΝΕΙ ΤΗΝ ΑΝΩΤΑΤΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ) 4.Αντοχή στη ταχύτητα ( Η ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ ΣΤΗΝ ΚΟΠΩΣΗ ΣΕ ΕΠΙΒΑΡΎΝΣΕΙΣ ΥΠΟΜΈΓΙΣΤΗΣ ΕΩΣ ΜΕΓΙΣΤΗΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ )

Προπόνηση ταχύτητας o Προπόνηση δύναμης o Καλλιέργεια γενικής συναρμογής μέσα από δρομικές ασκήσεις. o Βελτίωση της ικανότητας εκκίνησης και αντίδρασης. o Προπόνηση μέσα από ποδοσφαιρικά εξειδικευμένες ασκήσεις με μπάλα. Μεθοδικές αρχές προπόνησης της ταχύτητας  Μέγιστη, υπερμέγιστη ταχύτητα εκτέλεσης για αποστάσεις 5 έως 60 μ και για διάρκεια μέχρι 8 δευτ. Ενδείξεις κόπωσης είναι το σήμα για λήξη της προπόνησης.  Η ποιότητα εκτέλεσης προηγείται της ποσότητας : ο αθλητής “ μαθαίνει “ και προπονείται στην ταχύτητα.  Η προπόνηση ταχύτητας τοποθετείται στην αρχή μιας προπονητικής μονάδας και εκτελείται σε ξεκούραστη κατάσταση.  Η αυστηρή τήρηση της σειράς προθέρμανση - διάτηση - προάσκηση - επιβάρυνση είναι εγγύηση για προφύλαξη από τραυματισμούς. Μέθοδοι προπόνησης της ταχύτητας ενέργειας και συχνότητας  Χρησιμοποιείται η επαναληπτική μέθοδος