Ελευθεριάδης Θεόδωρος 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ ΘΕΜΑΤΑ ΕΙΣΗΓΗΣΗΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΤΟΝΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ 9-12 ΕΤΩΝ ΓΚΟΛ: ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΚΑΙ ΥΠΟΟΜΑΔΙΚΗΣ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΗΛΙΚΙΕΣ ΕΤΩΝ

ΣΤΑΔΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΗΣ Στην αρχική εκμάθηση τεχνικής το τεχνικό στοιχείο απαντάει στο ερώτημα ΠΩΣ. Στην επόμενη φάση (που προσδιορίζει πλέον και το πέρασμα στη Σύνθετη Τεχνική & στην Τακτική ) απαντάει στο ερώτημα ΓΙΑΤΙ Όταν αναφερόμαστε σε κινητική μάθηση στο ποδόσφαιρο στην προπόνηση τεχνικής εννοούμε συνοπτικά : - ρουτίνες σε τοποθετήσεις σώματος σε σχέση με την μπάλα, τον ή τους συμπαίκτες μου,τον ή τους αντιπάλους,την εστία και τις εξωτερικές γραμμές - ρουτίνες σε τρέξιμο σε σχέση με την μπάλα, τον ή τους συμπαίκτες μου, τον ή τους αντιπάλους, την εστία και τις εξωτερικές γραμμές Στην τεχνικοτακτική η κυκλική προπόνηση αποτελεί μια εναλλακτική μορφή οργάνωσης της προπονητικής μονάδας 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ

Τεχνική είναι η ικανότητα των ποδοσφαιριστών να εκτελούν με επιτυχία όλες τις βασικές δεξιότητες με την μπάλα : - απομονωμένες από το παιχνίδι - σε καταστάσεις προπόνησης ή αγώνα όχι 100% ρεαλιστικές - σε εύκολες – απλοποιημένες συνθήκες προπόνησης ή αγώνα ΤΕΧΝΙΚΗ Για την πρακτική εξάσκηση της τεχνικής στο ασκησιολόγιο που προτείνουμε λάβαμε υπόψη όλες τις παρακάτω θεωρητικές φόρμες : 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ

Ο ποδοσφαιριστής κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού έχει να επιτελέσει - χωρίς να είναι κάτοχος της μπάλας - ορισμένες δεξιότητες και καθήκοντα. Οι δεξιότητες και τα καθήκοντα αυτά που συνδέουν συνήθως το τεχνικό με το τακτικό μέρος μιας κίνησης ορίζονται και ως τεχνική χωρίς μπάλα (τρέξιμο στο χώρο, ξεμαρκάρισμα, προσποίηση, γλίστρημα, μάχη για την μπάλα κλπ ) ΤΕΧΝΙΚΗ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ

ΕΠΙΔΕΞΙΟΤΗΤΑ Επιδεξιότητα είναι η ικανότητα των ποδοσφαιριστών να εκτελούν με επιτυχία όλες τις βασικές δεξιότητες με την μπάλα : - μέσα στο παιχνίδι - σε ρεαλιστικές καταστάσεις προπόνησης ή αγώνα - σε δύσκολες – πολύπλοκες συνθήκες προπόνησης ή αγώνα 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ

Η Τεχνική έχει άμεση σχέση με την ιδιότητα του νευρομυϊκού συντονισμού (coordination ) όσον αφορά την βελτίωση των κάτωθι πολύ σημαντικών παραμέτρων :ικανότητα αντίδρασης, συνδυαστική ικανότητα,ικανότητα προσανατολισμού, ικανότητα προσαρμογής, ικανότητα ισορροπίας, ικανότητα ρυθμού,ικανότητα ρύθμισης, περιστροφικότητα, κινητική φαντασία.συνδυαστική ικανότητα Εκτός των βασικών τεχνικών στοιχείων η προπόνηση νευρομυϊκού συντονισμού συνδέεται και με την υψηλή ταχύτητα ενεργειών σε μικρό χώρο, την τεχνική χωρίς μπάλα και με επιμέρους ικανότητες όπως η τεχνική στο τρέξιμο, η περιφερειακή όραση και η πρακτική νοημοσύνη (στοιχεία στις αθλοπαιδιές ). ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΟΣ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ

Ο νευρομυϊκός συντονισμός ορίζεται ως μια κυλιόμενη ηλεκτρική σκάλα που χρησιμοποιεί ο ποδοσφαιριστής (είτε προς τα πάνω είτε προς τα κάτω ) για να περνάει από την τεχνική στη φυσική κατάσταση και αντίστροφα κάνοντας οικονομία στα ενεργειακά του αποθέματα (θα κουραζόταν αν ανεβοκατέβαινε με τα πόδια τις σκάλες ) και απολαμβάνοντας τα πλεονεκτήματα των αυτοματισμών και της ‘’τεχνολογίας ‘’ του εγκεφάλου. ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΟΣ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ

ΤΕΧΝΙΚΗ ΥΨΗΛΟΥ ΕΠΙΠΕΔΟΥ Η προπόνηση τεχνικής υψηλού επιπέδου συνδέει την τεχνική : - με την τακτική (πχ ασκησιολόγιο σε θέσεις και σε σχηματισμό ) - τη φυσική κατάσταση (πχ μεγάλες ή μικρές διαστάσεις γηπέδου, συνεχόμενη επανάληψη μονομαχιών σε θέσεις κλπ ) Η τεχνική υψηλού επιπέδου (στην οποία εμπεριέχεται και η τεχνική θέσεων ) δίνει ρεαλισμό και πρακτικό αποτέλεσμα στις 4 βασικές λειτουργίες του ποδοσφαιρικού παιχνιδιού (άμυνα, επίθεση, μετάβαση ΑΜ\ΕΠ, μετάβαση ΕΠ\ΑΜ καθώς και στις καταστάσεις transition same situation).transition same situation 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ

ΑΠΛΗ ΤΕΧΝΙΚΗ Υποδοχή (σταμάτημα – έλεγχος ) μπάλας Μεταβίβαση Σουτ Κεφαλιά Ντρίπλα Τάκλιν Μεταφορά-οδήγημα μπάλας Επιδεξιότητες Απροσδόκητο Προσποίηση 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ

ΣΥΝΘΕΤΗ ΤΕΧΝΙΚΗ Με τον όρο ΣΥΝΘΕΤΗ ΤΕΧΝΙΚΗ προσεγγίζουμε την προπόνηση τεχνικής σε ένα πιο σύνθετο επίπεδο. Αποκτώντας αρχικά ένας μικρός ή ένας αρχάριος ποδοσφαιριστής – ή ίσως και μια μέτρια ποιοτικά ομάδα συνολικά - κάποια βασικά τεχνικά χαρακτηριστικά μέσα από απλοποιημένες ασκήσεις με συγκεκριμένο στόχο (πχ πάσα ή σουτ ), στη συνέχεια οφείλει να ακολουθήσει ένα μοντέλο προπόνησης πιο αναβαθμισμένο, με περισσότερα ρεαλιστικά στοιχεία παιχνιδιού και πιο προσομοιωμένα σε δύσκολες καταστάσεις παιχνιδιού. 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ

ΣΥΝΘΕΤΗ ΤΕΧΝΙΚΗ Μεταβάλλοντας λοιπόν το χώρο ή το χρόνο της άσκησης και συνδυάζοντας 2 ή 3 στοιχεία προχωρούμε στη ΣΥΝΘΕΤΗ ΤΕΧΝΙΚΗ. Πιο αναλυτικά : -συνδυασμός απλά 2 στοιχείων τεχνικής (πχ : πάσα & σουτ, οδήγημα & ντρίπλα ) - προσέγγιση του όρου κινητική μάθηση στο ποδόσφαιρο υποδομής (οι λεγόμενες ΄΄ρουτίνες΄΄ σχετικά με τοποθετήσεις σώματος και άλλες τεχνικές παραμέτρους) 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ

- μέσα από παιδαγωγικά - συναγωνιστικά παιχνίδια (σκυταλοδρομίες, ανταγωνιστικά παιχνίδια με συγκεκριμένο τεχνικό στόχο - ΄΄ καρχαρίες ΄΄ στους μικρούς ή σουτ με συναγωνισμό στους μεγάλους-, χειροσφαίριση κλπ ) που αφορά κυρίως τις ηλικίες 7-10 αλλά και όλες τις υπόλοιπες ηλικιακές βαθμίδεςπαιδαγωγικά - συναγωνιστικά παιχνίδια -σε συνδυασμό με συντονιστικές ασκήσεις (ευρεία γκάμα επιλογών) 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ ΣΥΝΘΕΤΗ ΤΕΧΝΙΚΗ

- στην προθέρμανση με ελεγχόμενη ένταση (κερδισμένος χρόνος προπόνησης στις μικρές ηλικίες\ για ποικιλία στο ξεκίνημα της προπόνησης στις μεγάλες ηλικίες \ passing games χωρίς ένταση \ επιδεξιότητες \ συνδυασμός τεχνικού στοιχείου και δρομικών ασκήσεων κλπ ) 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ ΣΥΝΘΕΤΗ ΤΕΧΝΙΚΗ

- simple passing drills ( απλά παιχνίδια πασών με ή χωρίς τελειώματα που εξασκούν ως τεχνικά στοιχεία κυρίως την πάσα, τις προσποιήσεις και τις τοποθετήσεις συνδέοντάς τα μάλιστα και με τακτικά στοιχεία) - συνδυασμός τεχνικής με δυναμικά στοιχεία προπόνησης (αντοχή με μπάλα \ ταχύτητες με μπάλα ή συνδυαστικές ταχύτητας \ τοπική μυϊκή αντοχή με χρήση και μπάλας \ λειτουργική δύναμη με χρήση μπάλας κλπ ) 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ

- complex drills ( σύνθετα παιχνίδια πασών και οδηγήματος που εξασκούν σύνθετα τεχνικά στοιχεία με ή χωρίς τελειώματα σε σχέση και με την τακτική \ εξάσκηση τεχνικής σε αυτοματισμούς και συνοχή – κατοχή μπάλας σε διαφοροποιημένες καταστάσεις παιχνιδιού \ εξάσκηση και με 2 η μπάλα)complex drills 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ ΣΥΝΘΕΤΗ ΤΕΧΝΙΚΗ

- τεχνική θέσεων (όλες οι προηγούμενες ασκήσεις αλλά και παραλλαγές που πραγματοποιούνται με τους ποδοσφαιριστές τοποθετημένους στις θέσεις παιχνιδιού ) - τεχνική υψηλού επιπέδου ( παιχνίδια κατοχής, αγωνιστικά τετράγωνα ή έντονα συναγωνιστικά παιχνίδια, όλες οι ασκήσεις ή παιχνίδια τακτικής ) όπου σε ρεαλιστικές συνθήκες εξασκεί τα τεχνικά στοιχεία σε σχέση με την τακτική ή την φυσική κατάσταση 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ ΣΥΝΘΕΤΗ ΤΕΧΝΙΚΗ

Tips προπονητών από το 1:1 ως 11:11 – step by step & feedback (σχετικός πίνακας στο κεφάλαιο του μακροχρόνιου προγραμματισμού) συνδυαστικές ασκήσεις τεχνικοτακτικής 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ

ορισμός της έννοιας κινητική μάθηση - εφαρμογή συνδυαστικές ασκήσεις νευρομυϊκού συντονισμού & ταχύτητας ατομική βελτίωση & προπόνηση υποομάδων ορισμός της έννοιας ‘’ταχύτητα’’ στο ποδόσφαιρο ορισμός και ανάλυση του όρου ‘’αγωνιστική ευφυΐα’’ 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ Tips προπονητών

ορισμός της έννοιας της ‘’πίεσης’’ του αθλητή (pressure) η προθέρμανση αποτελεί μέρος της προπονητικής διαδικασίας (ζητούμενο και ο ρυθμός της προθέρμανσης στις ηλικίες 9-12) 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ Tips προπονητών

η απλή εφαρμογή του passing game είναι απλώς το πρώτο σκαλί στην προπόνηση. Συνδυαστικά στοιχεία οδηγήματος, προσποιήσεων,τελειωμάτων, τελειωμάτων με ενεργητικούς αντίπαλους κλπ. πρέπει να μπουν στη διαδικασία της προπόνησης στη συνέχεια η προπόνηση passing game επίσης σε προχωρημένο στάδιο πρέπει να έχει το στοιχείο των 2 επιλογών για έναν παίκτη ή των 2 επιλογών για ζευγάρι παικτών καθημερινό φαινόμενο η χρήση 2 ποδιών στην προπόνηση και των 2 πλευρών εκτέλεσης των ασκήσεων 9o ΑΝΟΙΚΤΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ \ Ε.Π.Σ. ΚΑΒΑΛΑΣ Tips προπονητών