Κάντε κλικ για να επεξεργαστείτε τον υπότιτλο του υποδείγματος ΜΠΕΛΛΕΝΕΙΟ ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΛΕΡΟΥ ΦΥΣΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΤΜΗΜΑ Β1΄ ΕΤΟΣ ‘ Η ΟΜΑΔΑ ΤΩΝ ΠΕΝΤΕ” ΓΡΥΛΛΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΑΣΤΗ ΕΙΡΗΝΗ ΚΟΥΤΟΥΖΟΥ ΕΙΡΗΝΗ ΚΟΥΤΟΥΖΟΥ ΜΑΡΙΑ ΚΡΗΤΙΚΟΥ ΕΙΡΗΝΗ Υπ. Καθηγήτρια: Μυλωνά Λεβάντα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΑΘΛΗΤΕΣ Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην εφηβεία, ιδιαίτερα όταν συνυπάρχει και η έντονη αθλητική δραστηριότητα. Η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών πριν την άσκηση προφυλάσσει από το αίσθημα της πείνας κατά την διάρκεια της προπόνησης και συμβάλλει στη διατήρηση των επιθυμητών επιπέδων γλυκόζης στους μύες. 23/

Ο ΠΕΡΙΠΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΦΥΣΗ Μια βόλτα στη φύση είναι αρκετή για να τονωθούμε και να ανακτήσουμε τη χαμένη μας ενέργεια, ακόμη κι αν περνάμε μια αρκετά δύσκολη περίοδο στη ζωή μας. Το πράσινο τοπίο και ο καθαρός αέρας έχουν ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση για την ψυχική υγεία 449-o-peripatos-sti-fysi-einai-to-kalytero-antidoto-sto-sthttp:// psyhikh/item/319res

ΜΟΡΦΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Οι ασκήσεις κατηγοριοποιούνται γενικά σε τρεις τύπους ανάλογα με τη γενική επίδραση που έχουν στο ανθρώπινο σώμα: *Αερόβιες ασκήσεις, όπως η ποδηλασία, το περπάτημα, το τρέξιμο, η πεζοπορία, το τένις, οι οποίες αυξάνουν την καρδιαγγειακή αντοχή.

Αναερόβιες ασκήσεις, όπως η προπόνηση με βάρη, που αυξάνουν τη βραχυπρόθεσμη μυϊκή δύναμη. *Ασκήσεις ελαστικότητας, όπως οι διατάσεις, που βελτιώνουν το εύρος κινήσεων των μυών και των αρθρώσεων.

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας ή πρόωρου θανάτου. Μείωση του κινδύνου νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η υπερχοληστερολαιμία, τα εγκεφαλικά επεισόδια, η οστεοπόρωση, κ.ά. Αύξηση των καύσεων με αποτέλεσμα να μειώνεται το υπερβάλλον σωματικό βάρος. Χαλάρωση και μείωση του άγχους.

Ενδυνάμωση των μυών και αύξηση της ενέργειας και του σθένους. Βελτίωση της εμφάνισης και της στάσης του σώματος. Σωματική και ψυχική ευεξία και αύξηση της αυτοπεποίθησης. Μείωση του κινδύνου κρυολογήματος και λοίμωξης κατά 23%.

ΤΑ 10 ΠΙΟ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ Αν και όλα τα σπορ εμπεριέχουν τον κίνδυνο του τραυματισμού με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, υπάρχουν 10 επικίνδυνα αθλήματα που μόνο η αυτοπεποίθηση και το πάθος για τη νίκη δεν είναι αρκετά για να σε κρατήσουν ζωντανό. athlimata-ston-kosmo

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΜΑΣ Το καθημερινό στρες και η γενικότερη κατάσταση της χώρας έχουν οδηγήσει μεγάλο μέρος των συνανθρώπων μας στο κάπνισμα, το ποτό, το ξενύχτι και τα ναρκωτικά, θεωρώντας πως με αυτό τον τρόπο ξεπερνούν τα προβλήματα της καθημερινότητας και βελτιώνουν τη ζωή τους. Μέσα σε αυτόν τον παραλογισμό ο αθλητισμός μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετικά λυτρωτική δραστηριότητα. Οι άνθρωποι έχουν ανάγκη από καθημερινή φυσική δραστηριότητα, καθώς με αυτό τον τρόπο αναπτύσσουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική τους υγεία. Εκτός από τις σωματικές ωφέλειες, όπως η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, η αποβολή των τοξινών και η καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, όσο μέσω του αθλητισμού είναι η βούληση, η αντοχή, η υπομονή, η επιμονή, η αγωνιστικότητα, η εργατικότητα, η σιγουριά, η δύναμη και η κοινωνικότητα. Εξίσου σημαντικό, όμως, είναι και το γεγονός ότι μέσα από τον αθλητισμό το άτομο αντιλαμβάνεται και αποδέχεται τη διαφορετικότητα και καλλιεργεί την ιδέα του αλληλοσεβασμού και της ανεκτικότητας.

ΕΙΚΟΝΕΣ ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΚΗ ΜΑΣ ΑΣΚΗΣΗ-ΠΕΡΙΠΑΤΟΥΣ ΜΕ ΤΗΝ ΤΑΞΗ ΜΑΣ

ΤΑ ΦΥΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΣΟΚΑΚΙΑ ΤΗΣ ΛΕΡΟΥ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΕΡΙΠΑΤΟΥΣ ΜΑΣ

ΕΜΠΟΔΙΑ ΓΙΑ ΑΘΛΗΣΗ Το φαινόμενο των φροντιστηρίων και του διαδικτύου είναι δύο μόνο παράγοντες ανάμεσα στους πολλούς που αποτρέπουν τον νέο να ασχοληθεί με τον αθλητισμό. Αποτελεί μείζον θέμα σε συνέδρια αθλητισμού και άσκησης το γεγονός ότι οι νέοι πια δεν έχουν ως προτεραιότητα την άσκηση. Ο λόγος όπως προανέφερα είναι η καθημερινότητα που τους έχει επιβληθεί. Το σαθρό εκπαιδευτικό σύστημα που έχει καταργήσει πια το ρητό «το σχολείο είναι το δεύτερο σπίτι του παιδιού» και το διώχνει στα φροντιστήρια της γειτονιάς… Η κοινωνία που ο ανταγωνισμός της είναι μεγάλος, με τον πατέρα να επιθυμεί ο υιός του να γίνει γιατρός, δικηγόρος ή δημόσιος υπάλληλος…

ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΜΕΡΙΑ, Η ΠΟΛΛΗ ΑΣΚΗΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ ΣΟΒΑΡΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ Ο εθισμός στην άσκηση βλάπτει όμως σοβαρά την υγεία, όπως και όλοι οι εθισμοί. Ο κατάλογος των βλαβών είναι μακρός και περιλαμβάνει μεταξύ άλλων μυοσκελετικούς τραυματισμούς - ακόμη και μόνιμες βλάβες στα οστά, στους τένοντες και στους συνδέσμους -, ιδιαίτερη ευαισθησία σε λοιμώξεις, καθώς και αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης, εξαιτίας του ότι η εξαντλητική άσκηση... εξαντλεί και το ανοσοποιητικό σύστημα. 5/05/15

ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΠΕΡΗΠΑΤΩΝ-ΚΩΔΙΚΑΣ ΟΔΙΚΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ [ΚΟΚ] – Ο Κώδικας Οδικής Κυκλοφορίας (Κ.Ο.Κ.) αποτελεί το πιο σημαντικό νομικό κείμενο σχετικά με την ασφαλή και εύρυθμη κυκλοφορία στους δρόμους. Η καλή γνώση και η τήρηση των διατάξεών του είναι απαραίτητη όχι μόνο για τους οδηγούς, αλλά και για όλους τους χρήστες των οδών, αφού η ασφάλεια επηρεάζεται από τη συμπεριφορά όλων μας. Με αυτή τη λογική ο Κ.Ο.Κ. δεν είναι απλά ένα νομικό κείμενο αλλά κανόνας ζωής, διότι η τήρηση των διατάξεών του επιβάλλεται επί της ουσίας για την προστασία της ίδιας της ανθρώπινης ύπαρξης.

ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ!!!