ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΘΥΜΟΥ ΜΑΣ

Παρουσίαση με θέμα: "ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΘΥΜΟΥ ΜΑΣ"— Μεταγράφημα παρουσίασης:

1 ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΘΥΜΟΥ ΜΑΣ
ΜΑΘΗΜΑ:Σ.Κ.Ζ(ΖΟΥΜΕ ΜΑΖΙ) ΤΜΗΜΑ:Α3 ΥΠΕΥΘYΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ:ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΒΑΡΒΑΡΕΣΟΥ

2 ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΘΥΜΟΥ
1) ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΕΡΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ Το πρώτο βήμα για να διαχειριστείς τον θυμό σου είναι να ρίξεις την έντασή σου και να συζητήσεις με τον συνάνθρωπό σου το πρόβλημα που σε απασχολεί. Επίσης να σκεφτείς ήρεμα και να έχεις επιχειρήματα για να υποστηρίξεις την άποψή σου. Ακόμα πρέπει να είσαι και προσεκτικός ακροατής και να είσαι καλοπροαίρετος απέναντι στον άλλο.

3 2) ΒΡΕΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ
Όταν είσαι υπερβολικά θυμωμένος πρέπει να αποδώσεις αυτή την ενέργεια σε κάποιο άθλημα π.χ.(τρέξιμο,μποξ κ.ά.).Είναι καλό να επιλέξεις κάτι που θα οδηγεί σε χαλάρωση των μυών και θα ενισχύσει την αυτοσυγκέντρωσή σου.

4 3) ΕΞΕΡΕΥΝΗΣΕ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΠΟΝΟΥ ΚΑΙ ΦΟΒΟΥ
Συνήθως ο θυμός προέρχεται από το φόβο και την αδυναμία ή σαν δευτερεύων συναίσθημα όταν πληγωθούμε και εξωτερικεύεται μέσω του θυμού. Η αναγνώριση αυτών των συναισθημάτων θα βοηθήσει στην αντίληψη και κατανόηση στους παράγοντες που βρίσκονται πίσω από το θυμό.

5 4) ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΚΑΙ ΗΡΕΜΙΑΣ
Απλές τεχνικές όπως οι βαθιές αναπνοές και η ήρεμη σκηνή μπορούν να βοηθήσουν στην επεξεργασία συναισθημάτων του θυμού. (Βλέπε ασκήσεις χαλάρωσης, νοητική κατεύθυνση και προοδευτική χαλάρωση των μυών).

6 ΠΗΓΕΣ: https://www.ucy.ac.cy/fmweb/el/tomeas- foiththkhs-merimnas

7 ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΤΟΥ ΜΕΛΛΟΝΤΟΣ
ΤΑ ΑΤΟΜΑ: Κων/νος Χωριανόπουλος Γιώργος Παπαθανασίου Στέλλα Πούλου Μιχάλης Σιγάλας Φίλιππος Σαχμπάζ