ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΝΕΟΙ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ.

Παρουσίαση με θέμα: "ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΝΕΟΙ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ."— Μεταγράφημα παρουσίασης:

1 ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΝΕΟΙ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

2 ΣΚΟΠΟΣ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Γιατί είναι η διατροφή σημαντική για την άθληση και τους νέους;

3 ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ Συνεντεύξεις (προπονητές, διατροφολόγος, γυμναστές).
Πληροφορίες από βιβλία (σχολική βιβλιοθήκη). Διαδύκτιο

4 ΥΠΟΕΡΩΤΗΜΑΤΑ Πως μπορεί να μπει η σωστή διατροφή στην ζωή των νέων και σε ποιες ηλικίες; Πως επηρεάζει η Υγεία και Διατροφή τον αθλητισμό; Ποια πρέπει να είναι η σωστή διατροφή ενός αθλητή;

5 Πως μπορεί να μπει η σωστή διατροφή στην ζωή των νέων και σε ποιες ηλικίες;
Η σωστή διατροφή στην ζωή των νέων αρχίζει κυρίως από την εφηβική ηλικία. Η υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει 5 γεύματα ημερησίως. Το πρωινό δεν πρέπει να παραλείπεται ποτέ! Καθημερινή κατανάλωση από όλες τις ομάδες τροφίμων. Διατροφή που χαρακτηρίζεται από ποιότητα ποικιλία και μέτρο.

6 Πως επηρεάζει η Υγεία και Διατροφή τον αθλητισμό;
Πριν την άθληση! Το γεύμα θα πρέπει να παρέχει επαρκείς ποσότητες υγρών για την εξασφάλιση φυσιολογικού επιπέδου υδατώδης, να περιέχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος και φυτικές ίνες ώστε να διευκολύνει τη γαστρική εκκένωση. Κατά την άθληση! Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι πρωταρχικοί στόχοι θα πρέπει να είναι η αποκατάσταση των απωλειών σε υγρά και η παροχή υδατανθράκων την ώρα με στόχο τη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης του αίματος. Μετά την άθληση! Οι αθλητές θα πρέπει να καταναλώνουν μετά την προπόνηση ένα μικρό γεύμα που να παρέχει υδατάνθρακες ,πρωτεΐνες μετά το τέλος της άσκησης η της προπόνησης διατροφή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην επίτευξη της βελτίωσης δυνατής απόδοσης και την πρόληψη της κόπωσης κατά την διάρκεια τόσο της προπόνησης όσο και του αγώνα

7 Ποια πρέπει να είναι η σωστή διατροφή ενός αθλητή;
Πάντα ξεκινάμε την μέρα μας με ένα καλό πρωινό για να έχουμε δύναμη και ενεργεία στο υπόλοιπο της ημέρας. Προτιμούμε 1-2 φορές την εβδομάδα όσπρια και λαχανικά 1-2 φορές ψάρι και 1-2 φορές κρέας και κοτόπουλο. Σε καθημερινή βάση πρέπει να καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά. Προσπαθούμε να τρώμε κάθε 4-5 ώρες ένα μικρόγευμα. Δεν πρέπει να μένουμε νηστικοί μετά την άσκηση.