Άθληση – άσκηση - Υγεία Ειμαστε Οι : Dream team Βασιλογλου Δημητρης Μαραζογλου Αλεξανδρος Καφαλιδης Χαραλαμπος Ριζος Αργυρης Χατζηκωνσταντινου πολυδευκης.

Παρουσίαση με θέμα: "Άθληση – άσκηση - Υγεία Ειμαστε Οι : Dream team Βασιλογλου Δημητρης Μαραζογλου Αλεξανδρος Καφαλιδης Χαραλαμπος Ριζος Αργυρης Χατζηκωνσταντινου πολυδευκης."— Μεταγράφημα παρουσίασης:

1 Άθληση – άσκηση - Υγεία Ειμαστε Οι : Dream team Βασιλογλου Δημητρης Μαραζογλου Αλεξανδρος Καφαλιδης Χαραλαμπος Ριζος Αργυρης Χατζηκωνσταντινου πολυδευκης

2 Τα θέματα που ασχοληθήκαμε είναι τα εξής Συνθήκες υγε ιή ς άθλησης ο αθλητισμός η άσκηση

3 Θα πρέπει όλοι μας να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή συνδυάζοντάς την με συχνή και συστηματική άσκηση, για να είμαστε σε θέση να απολαύσουμε τις ευεργετικές επιδράσεις τους στην υγεία μας, τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική. Βέβαια όλα αυτά πάντα μέσα σε λογικά πλαίσια ώστε να μην γίνουμε εκούσια ή ακούσια θύματα των « κρυμμένων » κινδύνων του αθλητισμού.

4 Ερευνητικά ερωτήματα Τι είναι αθλητισμός; Τι εννοούμε όταν λέμε καλή φυσική κατάσταση; Ποιες είναι οι διαφορές του ερασιτεχνικού με τον επαγγελματικό αθλητισμό; Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης στην υγεία; Ποιο είναι το μυστικό της σωστής διατροφής; Ποια είναι η σχέση διατροφής και υγείας;

5 Ποια γυμναστική μου ταιριάζει Για σύσφιξη και χαλάρωση, Το pilates και η γιόγκα είναι μια καλή λύση Για αδυνάτισμα, πολύ ενδιαφέρον έχει να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα με γιόγκα, Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε με τη hot yoga, που είναι ένας συνδυασμός αεροβικής άσκησης και γιόγκα. Γίνεται σε ζεστό δωμάτιο. Το τρέξιμο ή το περπάτημα,. Μισή ώρα τρέξιμο την ημέρα ή 20 λεπτά περπάτημα, θεωρούνται μια εξαιρετική άσκηση. Οι απόψεις για την αεροβική γυμναστική διίστανται τα τελευταία χρόνια. ΄Εχει φανατικούς οπαδούς, αλλά και φανατικούς εχθρούς. Σε κάθε περίπτωση και όποιον τρόπο άσκησης και αν επιλέξετε, να γνωρίζετε ότι τη μεγαλύτερη δυσκολία θα συναντήσετε στους κοιλιακούς Εάν επίσης σας ενδιαφέρουν οι γραμμώσεις και όχι το αδυνάτισμα, ένα καλό γυμναστήριο θα είναι σε θέση να σας προτείνει συγκεκριμένες ασκήσεις.

6 Γενικά υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να ασκηθείτε, πρώτα για την καλή σας υγεία και στη συνέχεια για μια ωραία εμφάνιση. Μην το αμελήσετε για ακόμα μια φορά, ξεκινήστε το τώρα που είναι φθινόπωρο και να θυμάστε ότι όταν κανείς συνηθίζει να γυμνάζεται, δεν το εγκαταλείπει εύκολα. Θα διαπιστώσετε μεγάλη διαφορά στη διάθεσή σας και στον τρόπο σκέψης σας, νοιώθοντας ευεξία και αισιοδοξία, ιδιαίτερα όταν αρχίσετε να βλέπετε τα πρώτα αποτελέσματα στο σώμα σας.

7 Τι εννοούμε όμως όταν λέμε καλή φυσική κατάσταση ; Όταν λέμε ότι κάποιος έχει καλή φυσική κατάσταση : έχει καλή σωματική απόδοση επιδίδεται με άνεση στις απλές καθημερινές του δραστηριότητες προϋποθέτει καλή μυοσκελετική, και καρδιοαναπνευστική λειτουργία, χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους και αυξημένη μυϊκή μάζα

8 Οφέλη άσκησης στην υγεία Η άθληση βοηθάει πάρα πολύ στην υγεία του ανθρώπου και ιδιαίτερα στην βελτίωση και σωστή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος του αναπνευστικού συστήματος του ερειστικού του μυϊκού και του ορμονικού συστήματος

9 Αθλητισμός για άτομα με ειδικές ανάγκες Ο αθλητισμός για τα άτομα με αναπηρία δεν είναι μόνο χαρά διασκέδαση, και άσκηση αλλά μια διαδικασία επίπονη και μακρόχρονη με σκοπό τη βελτίωση των δεξιοτήτων αυτοεξυπηρέτησης την αποκατάσταση, αλλά κυρίως την ανεξαρτησία του ατόμου και την επανένταξη του στην κοινωνία ( κοινωνικοποίηση ) την ανάπτυξη των κινητικών και φυσικών ικανοτήτων την ελάττωση των συνεπειών της αναπηρίας

10 Παχυσαρκία - Δίαιτα Η παχυσαρκία σήμερα αποτελεί ένα από τα σπουδαιότερα διατροφικά προβλήματα για τις προηγμένες κοινωνίες. Είναι μια επιδημία και δεν μπορεί να λυθεί αποσπασματικά μόνο με τη δίαιτα. Αλλά τι είναι δίαιτα ; Είναι ο σωστός τρόπος διαβίωσης δηλαδή ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα.

11 Διατροφή Σε γενικές γραμμές η διατροφή σε κάθε ηλικία θα πρέπει να πληροί ορισμένες βασικές προϋποθέσεις : Να παρέχει ενέργεια Να έχει ως κορμό τους υδατάνθρακες ( δημητριακά και τα προϊόντα ολικής αλέσεως ) Να περιέχει αναλογικά λίγο λίπος Να μην είναι υπερβολικά πλούσια σε πρωτεΐνες

12 ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΥ ΜΑΣ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΑΤΕ