Ψυχολογία Φυσικής Αγωγής ΜΚ208, Διάλεξη 3η

Slides:



Advertisements
Παρόμοιες παρουσιάσεις
Ευρωπαϊκό Κοινωνικό Ταμείο (Ε.Κ.Τ.) Ευρωπαϊκό Ταμείο Περιφερειακής
Advertisements

ΑΜΟΙΒΕΣ, ΠΟΙΝΕΣ ΚΑΙ ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ ΚΙΝΗΤΡΑ ΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ
Επιμορφωτικό Σεμινάριο 23 & 24 Νοεμβρίου 2013 Θεωρητική Κατάρτιση και Πρακτική Άσκηση Aναστάσιος Νικήτας Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Υπεύθυνος Αθλήματος Κολύμβησης.
24ο ΑΤΟΜΙΚΟ & 10ο ΟΜΑΔΙΚΟ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΟ ΣΧΟΛΙΚΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΕΣΣΠ 17 & 18 Μαρτίου 2012 Χώρος διεξαγωγής «Αρχοντικό της Ευτυχίας»
Προσωπικές δεξιότητες
Παιδαγωγικό Τμήμα Ειδικής Αγωγής Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας
Ψυχολογία Φυσικής Αγωγής
Η Ψυχολογία της άθλησης μελετά τον άνθρωπο και τη συμπεριφορά του σε σχέση με την άθληση. Εφαρμόζεται σε συμβουλευτικό επίπεδο (σε αθλητικούς ομίλους ή.
Η ψυχολογία αθλητών και αθλητριών με κινητικές ιδιαιτερότητες
Ανάπτυξη θετικών στάσεων προς τη Φυσική Αγωγή
ΜΕΤΑΠΤΥΧΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΠΟΥΔΩΝ
Ψυχολογία Φυσικής Αγωγής ΜΚ208, Διάλεξη 9η
Τεχνικές για την ανάλυση της κίνησης και την αξιολόγηση της μάθησης
Θεωρητική Παρουσίαση Μαθήματος Γυμνασίου
Ψυχολογία Φυσικής Αγωγής ΜΚ208, Διάλεξη 4η Αυτοδιάλογος •ΕΠΕΑΕΚ : ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΓΟΥΔΑΣ ΜΑΡΙΟΣ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ.
Θεωρητική Παρουσίαση Μαθήματος Γυμνασίου
ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ
Αξιολόγηση στη φυσική αγωγή
ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΘΕΤΙΚΩΝ ΣΤΑΣΕΩΝ ΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ
Ψυχολογία Φυσικής Αγωγής ΜΚ 208, Διάλεξη 12
Ψυχολογία Φυσικής Αγωγής ΜΚ208, Διάλεξη 5η
ΚΟΙΤΑΖΩ ΜΕΣΑ ΜΟΥ ΚΟΙΤΑΖΩ ΓΥΡΩ ΜΟΥ. Η Διαδικασία της λήψης απόφασης στην επιλογή σπουδών και επαγγελμάτων ΓΡΑΣΕΠ Γ/σιο Ερασμίου Ξάνθης.
ΠΑΡΑΚΙΝΗΣΗ ΓΙΑ ΕΠΙΤΕΥΞΗ ΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ
ΤΑ ΣΤΙΛ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ ΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ
Ψυχολογία Φυσικής Αγωγής ΜΚ208, Διάλεξη 6η
Καθορισμός στόχων στη φυσική αγωγή
Ο ρόλος των γονέων στον παιδικό αθλητισμό Γούδας Μάριος ΕΠΕΑΕΚ : ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ Ψυχολογία Φυσικής Αγωγής.
Η Διδασκαλία της Πετοσφαίρισης
Συγκεντρωθείτε, Ρεε!!! Πέρκος, Ι., Στέφανος, PhD.
KM ΚΙΝΗΤΙΚΗ ΜΑΘΗΣΗ Διάλεξη 1
KM Διάλεξη 4 Η συνεισφορά των αισθήσεων στην καλύτερη απόδοση Eλιζάνα Πολλάτου επικ.καθ. Τ.Ε.Φ.Α.Α Π.Θ.
Άσκηση και αυτοεκτίμηση Άσκηση και αυτοπεποίθηση
Α. Χατζηπαντελή MSc. PhD. Νοερή απεικόνιση τρόπος αντιµετώπισης προβληµάτων, ή γεγονότων µε τη σκέψη προτού αντιμετωπισθεί στην πραγµατικότητα.
ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΕΙΔΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ
Το δικαιωμα ςτο παιχνιδι
Δρ. Χατζηπαντελή Αθανασία
ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΜΠΕΜΠΕΤΣΟΣ Ph.D.
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΣΤΡΕΣΟΓΟΝΩΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΩΝ
ΜΠΕΜΠΕΤΣΟΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ Ph.D.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ «ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟΙ ΧΟΡΟΙ» ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ : ΣΠΥΡΕΤΑ ΣΠΥΡΟΠΟΥΛΟΥ ΑΕΜ : 1022.
ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ “ΜΕΤΑΠΤΥΧΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ” Κίνηση, επεξεργασία και μαθησιακές προσαρμογές.
 Ο 16χρονος Λευτέρης κολυμπά από μικρός και είναι σήμερα από τους καλύτερους κολυμβητές της ομάδας του. Στους τελευταίους αγώνες που συμμετείχε (πρόσθιο.
ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΥ ΕΥΣΤΑΘΙΑ.
ΙΕΚ ΑΙΓΕΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΑΘΛΗΜΑΤΩΝ.  Το «στυλ των εντολών».  Το «στυλ πρακτική εξάσκηση των ασκουμένων».  Το «στυλ της αμοιβαίας διδασκαλίας».  Το «στυλ.
Η Άννα είναι ένα κοριτσάκι 5 ετών όπου μία επέμβαση στον υποθάλαμο του εγκεφάλου σε ηλικία 4 ετών περιόρισε σημαντικά τον κινητό έλεγχο των άνω και κάτω.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ;;; COX Αθλητική Ψυχολογία είναι η επιστήμη η οποία εφαρμόζει τις αρχές της ψυχολογίας στον χώρο του αθλητισμού. Συχνά.
∆ηλώσεις Η Chris Evert (σπουδαία αθλήτρια του τένις) “Πριν από κάθε αγώνα προσπαθώ να προβάρω στο µυαλό µου τι θα συμβεί και πως θα αντιδράσω σε συγκεκριμένες.
ΙΕΚ ΑΙΓΕΑΣ – ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΑΘΛΗΜΑΤΩΝ ΚΙΝΗΤΙΚΗ ΜΑΘΗΣΗ ΜΑΘΗΜΑ 7: Προετοιμασία της μαθησιακής εμπειρίας Μουστάκα Φρίντα Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής MSc, Med, PhD.
ΜΠΕΜΠΕΤΣΟΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ Ph.D.. ΤΙ ΕΙΝΑΙ;; «Είναι Ένα Από Τα Μικρά Μυστικά Του Ελέγχου Της Σκέψης. Ο Θετικός Αυτοδιάλογος Βοηθάει Τους Αθλητές/τριες Να Βρίσκονται.
ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΜΠΕΜΠΕΤΣΟΣ Ph.D.. ΟΡΙΣΜΟΣ ΠΡΟΣΟΧΗΣ Προσοχή είναι η διαδικασία που κατευθύνει την πρόσληψη πληροφοριών καθώς αυτές φτάνουν στις αισθήσεις μας.
Η ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΥΓΕΙΑΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ. Βήματα ανάπτυξης εκπαιδευτικού προγράμματος στην κοινότητα Εντοπισμός μιας ειδικής για ένα πληθυσμό ανάγκης για μάθηση.
Διάλεξη : είναι η μετάδοση γνώσεων από τον δάσκαλο στο μαθητή με το λόγο, την επίδειξη αντικειμένων, την υποδειγματική εκτέλεση δεξιοτήτων ( πνευματικών.
Ανοιχτές δεξιότητες Δεξιότητες που πραγματοποιούνται σε ένα μεταβαλλόμενο και απρόβλεπτο περιβάλλον και απαιτεί από τους εκτελεστές να προσαρμόσουν τις.
ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ-ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΜΕΤΑΠΤΥΧΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ Κίνηση,επεξεργασία και μαθησιακές προσαρμογές ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ.
Εισαγωγή στη Νοσηλευτική Επιστήμη Ενότητα 4: Στρες και Στρατηγικές Αντιμετώπισης – Νοσηλευτική Φροντίδα. Κοτρώτσιου Ευαγγελία, Καθηγητής, Τμήμα Νοσηλευτικής,
ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Διατμηματικό Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών στην «Άσκηση και Ποιότητας Ζωής»
Δ ΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΡΓΑΣΙΑ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΠΕΡΙΠΤΩΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΜΕΛΕΤΗ – 2 η ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ «ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ» ΜΑΡΙΑ.
ΚΙΝΗΣΗ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑ ΚΑΙ ΜΑΘΗΣΙΑΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΣΘΙΟΥ ΚΑΙ ΤΗΣ ΠΕΤΑΛΟΥΔΑΣ.
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ 10 : ΠΑΡΑΚΙΝΗΣΗ ΓΙΑ ΕΠΙΤΕΥΞΗ ΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΙΕΚ ΑΙΓΕΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΑΘΛΗΜΑΤΩΝ Μουστάκα Φρίντα Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, MSc,
ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΜΠΕΜΠΕΤΣΟΣ Ph.D.. ΟΡΙΣΜΟΣ ΠΡΟΣΟΧΗΣ Προσοχή είναι η διαδικασία που κατευθύνει την πρόσληψη πληροφοριών καθώς αυτές φτάνουν στις αισθήσεις μας.
Ονοματεπώνυμο: Καρακόλια Αναστασία ΑΕΜ: 912/2012 Κομοτηνή 2013
ΙΕΚ ΑΙΓΕΑΣ – ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΑΘΛΗΜΑΤΩΝ Μουστάκα Φρίντα Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής MSc, Med, PhD.
Εκπαίδευση Προπονητών- Εκπαιδευτών Μέρος II Ζουρμπάνος Νίκος PhD Ιούνιος 2011.
ΜΑΘΗΜΑ 11: ΑΜΟΙΒΕΣ, ΠΟΙΝΕΣ ΚΑΙ ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ ΚΙΝΗΤΡΑ ΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΙΕΚ ΑΙΓΕΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΑΘΛΗΜΑΤΩΝ Μουστάκα Φρίντα Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, MSc, Med,
ΘΕΩΡΙΕΣ ΛΗΨΗΣ ΑΠΟΦΑΣΗΣ
ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΜΠΕΜΠΕΤΣΟΣ, Ph.D.
Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΑΘΛΗΤΩΝ/ΤΡΙΩΝ ΜΕ ΚΙΝΗΤΙΚΕΣ ΙΔΙΑΙΤΕΡΟΤΗΤΕΣ
ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΜΠΕΜΠΕΤΣΟΣ Ph.D.
Οικιακή Οικονομία Α’ Γυμνασίου Διδάσκων καθηγητής Γιαννούδης Γιώργος
ΙΔΙΑΙΤΕΡΟΤΗΤΕΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΑΙΔΩΝ - ΠΡΟΕΦΗΒΩΝ - ΕΦΗΒΩΝ
Μεταγράφημα παρουσίασης:

Ψυχολογία Φυσικής Αγωγής ΜΚ208, Διάλεξη 3η ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΕΘΝΙΚΗΣ ΠΑΙΔΕΙΑΣ & ΘΡΗΣΚΕΥΜΑΤΩΝ ΕΥΡΩΠΑΪΚΗ ΕΝΩΣΗ Συγχρηματοδότηση Ευρωπαϊκό Κοινωνικό Ταμείο (Ε.Κ.Τ.) Ευρωπαϊκό Ταμείο Περιφερειακής Ανάπτυξης (Ε.Τ.Π.Α) ΕΙΔΙΚΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΕΠΕΑΕΚ Ψυχολογία Φυσικής Αγωγής ΜΚ208, Διάλεξη 3η Νοερή απεικόνιση ΓΟΥΔΑΣ ΜΑΡΙΟΣ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

Θέματα Θεωρίες που ερμηνεύουν τη Νοερή Απεικόνιση Θεωρίες που ερμηνεύουν τη Νοερή Απεικόνιση Μορφές Νοερής Απεικόνισης Αποτελέσματα πρόσφατων ερευνών Χρήσεις της Νοερής Απεικόνισης Η εξάσκηση της Νοερής Απεικόνισης

Θεωρίες που ερμηνεύουν την Νοερή Απεικόνιση Τι είναι η Νοερή Απεικόνιση (Ν.Α.) Δημιουργία αναπαραστάσεων πραγματικών εμπειριών στο μυαλό. Μια φανταστική επανάληψη μιας φυσικής δεξιότητας χωρίς την εκτέλεση των φυσικών κινήσεων. Μια εμπειρία παρόμοια με τις εμπειρίες των αισθήσεων χωρίς όμως την παρουσία των συνηθισμένων εξωτερικών ερεθισμάτων.(Martens,1987) Η διαδικασία με την οποία εμπειρίες των αισθήσεων αποθηκεύονται στη μνήμη και εσωτερικά ανακαλούνται όταν πρέπει με την παρουσία εξωτερικού ερεθίσματος.(Murphy, 1994) Ένας τρόπος αντιμετώπισης προβλημάτων ή γεγονότων με τη σκέψη πριν αντιμετωπίσει το άτομο την πραγματικότητα. (Orlick,1990)

Θεωρίες που ερμηνεύουν την Νοερή Απεικόνιση Τι είναι η Νοερή Απεικόνιση (Ν.Α.) Πραγματική εμπειρία που πραγματοποιείται εσωτερικά, στο μυαλό με ανάκληση και ανακατασκευή αποθηκευμένων εμπειριών με καθαρή και ζωντανή μορφή. Υπάρχει και νοερή απεικόνιση μελλοντικών γεγονότων, κινήσεων, στρατηγικών. Η συμμετοχή όλων των αισθήσεων (ιδίως της κιναίσθησης) προσφέρει ζωντανή και ρεαλιστική νοερή απεικόνιση. Ελέγχονται δυσάρεστα συναισθήματα που συνδέονται με ένα προηγούμενο γεγονός μέσα από τη χρήση της νοερής απεικόνισης

Θεωρίες που ερμηνεύουν την Νοερή Απεικόνιση 1. Ψυχονευρομυϊκή θεωρία (Carpenter,1984) Οι εικόνες στον εγκέφαλο Ώσεις στις νευρομυϊκές συνάψεις Ζωηρά, φανταστικά γεγονότα, παράγουν μικρές νευρομυϊκές αντιδράσεις παρόμοιες μιας πραγματικής εμπειρίας. Έρευνες (Iacobson,1931;Suin,1972,1976; Hale, 1982; Harris & Robinson,1986) έχουν δείξει την διαφοροποίηση της νευρομυϊκής δράσης ανάλογα με τη σκέψη των αθλητών στη διάρκεια της Νοερής Απεικόνισης.

Θεωρίες που ερμηνεύουν την Νοερή Απεικόνιση 2. Θεωρία της Συμβολικής μάθησης Δημιουργείται ένα νοερό πρότυπο χωρίς την ενεργοποίηση των μυών αλλά με τη δημιουργία κινητικών προγραμμάτων στο Κ. Ν. Σ. Αφορά γνωστικές δεξιότητες και όχι τόσο αυτόματες και τυποποιημένες. Κωδικοποιημένο σύστημα κινήσεων + Εξοικείωση με τις απαιτήσεις του περιβάλλοντος Σχέδιο κίνησης Π.χ. διπλό παιχνίδι στο τένις, βόλεϊ

Θεωρίες που ερμηνεύουν την Νοερή Απεικόνιση 3. Υπόθεση των ψυχολογικών δεξιοτήτων. Η Ν.Α. λειτουργεί μέσω της ανάπτυξης και ξεκαθαρίσματος των ψυχολογικών δεξιοτήτων. Η Ν.Α. βελτιώνει την αυτοσυγκέντρωση, μειώνει το άγχος, ενισχύει την αυτοπεποίθηση. Μεγιστοποίηση της απόδοσης Είναι ένα βολικό και αποτελεσματικό εργαλείο εκμάθησης και εξάσκησης ποικιλίας Ψυχολογικών δεξιοτήτων

Μορφές Νοερής Απεικόνισης Εσωτερική ( κιναισθητική φύση). Ο αθλητής αισθάνεται το κάθε μέλος του σώματός του τη στιγμή της εκτέλεσης μιας συγκεκριμένης κίνησης. Εξωτερική (κυρίως οπτική αίσθηση) Ο αθλητής σαν θεατής παρακολουθεί το σώμα του να εκτελεί Ποια μορφή είναι η καλύτερη; Δεν υπάρχει συμφωνία για το ποια είναι η καλύτερη. Ο συνδυασμός και των δύο είναι μορφών είναι το καλύτερο (Cox,1994) Το 50% των αθλητών του κρίκετ μετακινήθηκαν από μια μορφή στην άλλη (Weinberg & Jackson,1994). Η εξωτερική μορφή Ν.Α. είναι αποτελεσματικότερη για δεξιότητες που η φόρμα και η αισθητική μορφή της κίνησης είναι σημαντική ( Hardly & Callow, 1999).

Αποτελέσματα πρόσφατων ερευνών Το 90% της Ολυμπιακής ομάδας των ΗΠΑ χρησιμοποίησαν τη Ν.Α. και το 97% δήλωσαν ότι βοηθήθηκαν. Το 94% των προπονητών τη χρησιμοποιούσαν στην προπόνηση, το 20% σε κάθε προπόνηση (Murphy et al,1990). «Μέθοδος Μεταφοράς»: τα παιδιά έμαθαν αποτελεσματικότερα και γρηγορότερα τις δεξιότητες που διδάχθηκαν, είχαν μεγαλύτερη συγκέντρωση και ευχαριστήθηκαν το μάθημα περισσότερο από την ομάδα ελέγχου (Efran, Lesser & Spiller,1994)

Αποτελέσματα πρόσφατων ερευνών Η ηλεκτρομυογραφική δραστηριότητα ήταν εντονότερη όταν φαντάζονταν ότι σήκωναν βάρος (Baker, Boscker & Chung,1996) Αποτελεσματική για άτομα με νοητική υστέρηση (Surburg et al,1995) Πιο σημαντική για αθλητές υψηλού επιπέδου που εισχωρούν περισσότερο σε περίπλοκες καταστάσεις του αθλήματος και την αντιμετώπιση του άγχους (Moritz et al,1996) Αποτελεσματικότερη όταν συνδυάζεται με εξάσκηση ψυχολογικών δεξιοτήτων. Ο συνδυασμός Ν..Α. και σωματικής εξάσκησης είναι αναγκαίος για καλύτερη απόδοση (Zervas & Kakkos,1995)

Χρήσεις της Νοερής Απεικόνισης Γιατί χρησιμοποιείται η Νοερή Απεικόνιση Για γνωστικούς λόγους Για εκμάθηση νέων δεξιοτήτων Για να εξασκηθεί στη δεξιότητα που έχει μάθει Για να διορθώσει τα λάθη του Για να μάθει να ανακαλεί από τη μνήμη πλάνα του αγώνα, ρουτίνες που θα ακολουθήσουν, τη στρατηγική Για λόγους παρακίνησης Να μαθαίνει να θέτει στόχους Να ρυθμίζει το άγχος και το κατάλληλο επίπεδο διέγερσης Να ενισχύει την αυτοπεποίθησή του (Munroe, Hall, & Weinberg, 2000)

Χρήσεις της Νοερής Απεικόνισης Ταξινόμηση της Ν.Α. ανάλογα με τη μορφή και τη χρήση της Συγκεκριμένη παρακίνηση: για συγκεκριμένους στόχους και συμπεριφορές Γενική παρακίνηση: αποτελεσματική αντιμετώπιση προκλητικών καταστάσεων. Γενική παρακίνηση, διέγερση: χαλάρωση ή διέγερση. Συγκεκριμένη γνωστική: βελτίωση σε συγκεκριμένες δεξιότητες (π.χ. σέρβις, βολές κ.λ.π.) Γενική γνωστική: εξάσκηση σε στρατηγικές στο παιχνίδι Martin, Moritz, Hall, 1999

Χρήσεις της Νοερής Απεικόνισης Η χρήση της Ν.Α. βοηθάει στην: Ανάπτυξη φυσικών δεξιοτήτων Εξάσκηση κινήσεων Τελειοποίηση τεχνικής Αυτοματοποίηση ενεργειών Ταχύτητα αντίδρασης Ταχύτητα επιλογής και λήψης αποφάσεων Εξάσκηση στην στρατηγική και στις πιθανές αντιδράσεις Ανάπτυξη αντιληπτικών δεξιοτήτων Αυτοπεποίθηση Έλεγχος διέγερσης – στρες Δημιουργία εικόνων ηρεμίας Ανάπτυξη αυτοσυγκέντρωσης Ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων Vealey & Walter, 1993

Χρήσεις της Νοερής Απεικόνισης Οδηγίες προς τους αθλητές/τριες Τακτική νοερή εξάσκηση, σε καθημερινή βάση. Χρήση όλων των αισθήσεων για ζωηρές εικόνες. Έλεγχος εικόνων. Χρήση της εσωτερικής και της εξωτερικής Ν.Α. Συνδυασμός της Ν.Α. με τεχνικές χαλάρωσης. Χρήση της Ν.Α. και στην προπόνηση και στον αγώνα. Χρήση βιντεοκασετών για βελτίωση της τεχνικής. Να προσθέτουν λέξεις κλειδιά για ποιοτικότερη εξάσκηση. Έμφαση στη δυναμική κιναισθητική Ν.Α. Να φαντάζονται σε πραγματικό χρόνο. Χρήση ημερολογίων καταγραφής εμπειριών και της προόδου τους. (Gould & Damarjian,1996)

Χρήσεις της Νοερής Απεικόνισης Η νοερή εξάσκηση στο σχολείο Ιδιαίτερα αποτελεσματική για τα μικρά παιδιά γιατί: Μπαίνουν στη διαδικασία εκμάθησης ψυχολογικών δεξιοτήτων από νωρίς Μαθαίνουν κινητικές δεξιότητες ευκολότερα – γρηγορότερα Βοηθάει στην αυτοπεποίθηση των παιδιών, ιδιαίτερα αυτών που δεν βιώνουν συχνά την επιτυχία στον αθλητισμό. Βοηθάει στην αυτοσυγκέντρωση των παιδιών

Η εξάσκηση της Νοερής Απεικόνισης Η εξάσκηση της Νοερής Απεικόνισης Πως; Πριν από την εξάσκηση θα πρέπει: Ο αθλητής να κατανοήσει και να πειστεί για τη σημαντικότητα της Ν.Α. στη βελτίωση της αθλητικής επίδοσης. Να αξιολογηθεί η ικανότητα του αθλητή για νοερές εικόνες. Η Νοερή Απεικόνιση διδάσκεται με: Ενημέρωση Προασκήσεις Συστηματικό Πρόγραμμα

Η εξάσκηση της Νοερής Απεικόνισης Η εξάσκηση της Νοερής Απεικόνισης Πως; Εισαγωγή στην πρώτη εμπειρία Ενημέρωση και εκπαίδευση για την αξία – τρόπο λειτουργίας της. Παραδείγματα σημαντικών αθλητών που τη χρησιμοποίησαν Περιγραφή του προγράμματος εξάσκησης Ν.Α. Εισαγωγή στο πρόγραμμα εξάσκησης με απλές βασικές ασκήσεις (π.χ. άσκηση με το εκκρεμές) Συνέχεια με πιο πολύπλοκες και σύνθετες ασκήσεις

Η εξάσκηση της Νοερής Απεικόνισης Η εξάσκηση της Νοερής Απεικόνισης Πως; Η Ζωηρότητα της Νοερής Απεικόνισης Οι εικόνες θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ζωηρές, ρεαλιστικές και αληθινές. Εξάσκηση στη ζωηρότητα και στην ικανότητα ελέγχου και τροποποίησης των νοερών εικόνων. Να συμμετέχουν όλες οι αισθήσεις και ειδικά η όραση. Να φαντάζονται τις εικόνες με όλες τις λεπτομέρειες, με όλα τα χρώματα,τους ήχους, τις μυρωδιές, την αίσθηση της αφής, το κλίμα που επικρατεί και τη συναισθηματική κατάσταση.

Η εξάσκηση της Νοερής Απεικόνισης Η εξάσκηση της Νοερής Απεικόνισης Πως; Αξιολόγηση Παρακολουθείται η πρόοδος Αυτοματοποίηση της τεχνικής Συστηματική άσκηση Συστηματική καταγραφή αντιδράσεων Συμπλήρωση ερωτηματολογίων Sport Image Questionnaire (Martens,1982) Φαντάσου ότι είσαι μόνος σου και εκτελείς ένα άλμα 1 2 3 4 5 Πόσο καλά είδες τον εαυτό σου να εκτελεί Πόσο καλά άκουσες τους θορύβους, τα βήματά σου, το πάτημά σου στον βατήρα κ.λ.π. Πόσο καλά αισθάνθηκες τον εαυτό σου να εκτελεί Πόσο καλή ήταν η διάθεσή σου Φαντάσου ότι ο προπονητής σου είναι παρόν και εκτελείς ένα άλμα που είναι άκυρο. Πόσο καλά άκουσες τους θορύβους, τα βήματά σου, το πάτημα στον βατήρα

Φαντάσου κάποιον άλλον σπουδαίο αθλητή να εκτελεί και εσύ απλά παρακολουθείς 1 2 3 4 5 Πόσο καλά είδες τον αθλητή να εκτελεί Πόσο καλά άκουσες τους θορύβους, τα βήματά του, το πάτημά του στον βατήρα κ.λ.π. Πόσο καλά αισθάνθηκες την εικόνα που είδες Πόσο καλή ήταν η διάθεσή σου Φαντάσου ότι εκτελείς ένα τέλειο άλμα σε κάποιους σπουδαίους για σένα αγώνες, οι θεατές σε χειροκροτούν Πόσο καλά είδες τον εαυτό σου να εκτελεί Πόσο καλά άκουσες τους θορύβους, τα βήματά σου, το πάτημα στον βατήρα κ.λ.π. Πόσο καλά αισθάνθηκες τον εαυτό σου να εκτελεί Τι λάθος έκανες και το άλμα ήταν άκυρο; Τελικό σκορ Οπτικά (όλες οι ερωτήσεις 1 ) …….. …….. ………. = Ακουστικά (όλες οι ερωτήσεις 2 ) …….. …….. ………. = Κιναίσθηση (όλες οι ερωτήσεις 3 ) …….. …….. ………. = Διάθεση (όλες οι ερωτήσεις 4 ) …….. …….. ………. = Συνολικό σκορ ……

Η εξάσκηση της Νοερής Απεικόνισης Η εξάσκηση της Νοερής Απεικόνισης Πως; Εφαρμογή Χρήση κατάλληλων εικόνων για τους αθλητές και για το άθλημά τους. Πρόγραμμα στόχων για εξάσκηση στη Ν.Α. Να λαμβάνουν υπόψη ότι η Ν.Α. θα πρέπει να : 1. Προηγείται της τεχνικής χαλάρωσης 2. Σωστή εκτέλεση στη Ν.Α. και το ιδεατό αποτέλεσμα 3. Ο χρόνος εκτέλεσης στη Ν.Α. να προσομοιάζει με τον πραγματικό χρόνο εκτέλεσης Weinberg & Gould,1995

Η εξάσκηση της Νοερής Απεικόνισης Η εξάσκηση της Νοερής Απεικόνισης Πότε και που; Προσωπική επιλογή - κατάλληλος σχεδιασμός. Στο σπίτι, στο αυτοκίνητο, στα αποδυτήρια, στην προπόνηση, στον αγώνα. Πριν ή μετά την προπόνηση – του αγώνα σε ένα διάλειμμα της προπόνησης – του αγώνα, σε κενό χρόνο, πριν την προσπάθεια. Οι περισσότεροι αθλητές τη χρησιμοποιούν στον αγώνα. Εξαρτάται από τον βαθμό εξάσκησης του αθλητή,την εμπειρία, τι θέλει να πετύχει. Πότε σε σχέση με την αγωνιστική σεζόν; Στην αρχή για γνωστικούς σκοπούς Στη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου για λόγους παρακίνησης Διαφέρει από άθλημα σε άθλημα

Θέματα για συζήτηση Έχετε θυμώσει πολύ με τον/την φίλο/η σας και στο μυαλό σας φτιάχνετε ένα σενάριο, ένα φανταστικό διάλογο. Βάζετε σε μια σειρά τα επιχειρήματά σας, τι θα του πείτε, τι θα σας απαντήσει, τι θα του πείτε μετά. Πόσο οικείο για σας είναι αυτό το παράδειγμα; Ο άλτης του ύψους εκτελεί νοερά το άλμα πριν εκτελέσει πραγματικά. Ο μπασκετμπολίστας εκτελεί νοερά την κρίσιμη ελεύθερη βολή πριν να σουτάρει. Κατά τη γνώμη σας αυτές οι εικόνες είναι αποτέλεσμα συστηματικής νοερής εξάσκησης των αθλητών ή ένα τυχαίο γεγονός;

Θέματα για συζήτηση Ένας αθλητής σας βιώνει συνεχώς αποτυχίες στους αγώνες. Σε τι θα τον βοηθούσε η νοερή εξάσκηση; Ποια επιχειρήματα θα χρησιμοποιούσατε σαν προπονητές για να πείσετε τους νεαρούς αθλητές στο σύλλογο που εργάζεστε να χρησιμοποιήσουν τη νοερή εξάσκηση; Ποια πρακτικά προβλήματα πιστεύετε ότι θα συναντούσατε;

Επίλογος Νοερή απεικόνιση είναι η ανάκληση από τη μνήμη μιας εμπειρίας και η αναπαραγωγή της στο μυαλό. Όλοι οι άνθρωποι τη χρησιμοποιούν στη καθημερινή τους ζωή. Αυτή η καθημερινή συνήθεια θα πρέπει να γίνει συστηματικό, συνειδητό, οργανωμένο εργαλείο της προπόνησης καθώς έχει φανεί από την πράξη και τις έρευνες ότι βοηθάει στη μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης. Είναι μια δυναμική τεχνική που βοηθάει να βάλουν οι αθλητές τις σκέψεις και τις πράξεις τους σε μια σειρά και να τους δώσει μια αισιόδοξη προοπτική επιτυχίας

Βιβλιογραφία Θεοδωράκης, Ι., Γούδας,Μ., Παπαϊωάνου,Α.(2001) Ψυχολογική Υπεροχή στον Αθλητισμό, Κεφάλαιο 4ο, σελ.69-86. Εκδόσεις Χριστοδουλίδη. Weinberg, R.,& Gould, D., (1995) Foundations of Sport and Exercise Psychology, Κεφάλαιο 15ο, σελ 279 – 297. Champaign, IL: Human Kinetics. Παπαϊωάννου, Α., Θεοδωράκης, Ι., Γούδας, Μ., (2003). Για μια καλύτερη Φυσική Αγωγή, Κεφάλαιο 10ο, σελ. 226 - 230. Εκδόσεις Χριστοδουλίδη.