ΘΩΡΑΚΙΚΗ-ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ

Παρουσίαση με θέμα: "ΘΩΡΑΚΙΚΗ-ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ"— Μεταγράφημα παρουσίασης:

1 ΘΩΡΑΚΙΚΗ-ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ
Βερβαινιώτης Π.

2 ΘΩΡΑΚΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ Έξω μεσοπλεύριοι (11) Βοηθητικοί εισπνευστικοί μύες
Αύξηση προσθοπίσθιας διαμέτρου του θώρακα Κυρίως οι γυναίκες ( μέγιστα κατά την εγκυμοσύνη) Ύπνος :αύξηση της θωρακικής αναπνοής

3 ΑΣΚΗΣΗ ΘΩΡΑΚΙΚΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ Ι
ΑΣΚΗΣΗ ΘΩΡΑΚΙΚΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ Ι ΔΕΞΙΟ ΗΜΙΘΩΡΑΚΙΟ - αριστερή πλάγια κατάκλιση - ημιύπτια (πρόσθιο τοίχωμα) - ημιπρηνής (οπίσθιο τοίχωμα) ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΗΜΙΘΩΡΑΚΙΟ - δεξιά πλάγια κατάκλιση

4 ΑΣΚΗΣΗ ΘΩΡΑΚΙΚΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΙΙ
ΑΣΚΗΣΗ ΘΩΡΑΚΙΚΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΙΙ Εισπνοή από μύτη – Εκπνοή από στόμα Αναπνοές βαθιές / αργές / ρυθμικές Κατά την εισπνοή αντίσταση από το Φ/Θ Η αντίσταση ελαττώνεται προοδευτικά προς το τέλος της εισπνοής Κατά την εκπνοή συμπιέζουμε το θώρακα

5 ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ
Σύσπαση διαφράγματος Ήρεμη εισπνοή κίνηση ~1.5-2 cm Βαθιά εισπνοή έως 10 cm Αύξηση κυρίως της εγκάρσιας & κατακόρυφης διαμέτρου του θώρακα

6 ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ Ι
ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ Ι ΥΠΤΙΑ ΘΕΣΗ - ισχία/ γόνατα λυγισμένα (μαξιλάρια) ΗΜΙΚΑΘΙΣΤΗ ΘΕΣΗ - 45 μοίρες γωνία κορμός/ισχία/γόνατα λυγισμένα ΚΑΘΙΣΤΗ ΘΕΣΗ ΣΕ ΚΑΡΕΚΛΑ ΒΑΔΙΣΗ ΣΚΑΛΕΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΌΤΗΤΕΣ

7 ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΙΙ
ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΙΙ Ιδανική θέση εκμάθησης ύπτια (λυγισμένα πόδια) Τοποθέτηση παλάμης Φ/Θ στο κοιλιακό τοίχωμα Ήρεμη εισπνοή από μύτη –άνοδος κοιλιάς Παθητική εκπνοή ήρεμη Χρήση βιβλίου για ερέθισμα

8 ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΙII
ΔΕΞΙΟ ΗΜΙΔΙΑΦΡΑΓΜΑ - δεξιά πλάγια κατάκλιση (δεξί πόδι λυγισμένο) ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΗΜΙΔΙΑΦΡΑΓΜΑ - αριστερή πλάγια κατάκλιση (αριστερό πόδι λυγισμένο) ΠΡΟΣΘΙΟ ΤΜΗΜΑ - πρηνή θέση ή γονυπετή στήριξη ΟΠΙΣΘΙΟ ΤΜΗΜΑ - ύπτια (λυγισμένα πόδια)

9 ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ IV
ΠΡΩΤΟ ΣΤΑΔΙΟ - ειδικές θέσεις - εισπνοή μύτη/ εκπνοή στόμα - χρόνος εκπνοής /εισπνοής 2:1 - έκπτυξη τμήματος ανάλογα με τη θέση

10 ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ V
ΔΕΥΤΕΡΟ ΣΤΑΔΙΟ - θέσεις / αναπνοές ( όπως στο πρώτο στάδιο) - αντίσταση από το Φ/Θ κατά την εισπνοή - χαλάρωση κατά την εκπνοή ΤΡΙΤΟ ΣΤΑΔΙΟ - άσκηση με βάρος 5-8 Kgr (γυναίκες) , Kgr(άνδρες)