Διατροφή και υγεία «Οι κακοί ζουν για να τρώνε και να πίνουν, ενώ οι καλοί τρώνε και πίνουν για να ζήσουν» ΣΩΚΡΑΤΗΣ.

Παρουσίαση με θέμα: "Διατροφή και υγεία «Οι κακοί ζουν για να τρώνε και να πίνουν, ενώ οι καλοί τρώνε και πίνουν για να ζήσουν» ΣΩΚΡΑΤΗΣ."— Μεταγράφημα παρουσίασης:

1 διατροφή και υγεία «Οι κακοί ζουν για να τρώνε και να πίνουν, ενώ οι καλοί τρώνε και πίνουν για να ζήσουν» ΣΩΚΡΑΤΗΣ

2 διατροφή και υγεία στην πρόληψη των ασθενειών
Η σχέση της καλής σωματικής υγείας με την πνευματική και την ψυχική υγεία είναι γνωστή από την αρχαιότητα. Η υγεία αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για την ευτυχία και την πρόοδο του κάθε ανθρώπου και ολόκληρης της κοινωνίας. Προτιμότερο είναι να δίνεται έμφαση στην πρόληψη των ασθενειών

3 παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία
παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία περιβάλλον γενετική ταυτότητα έλλειψη κάλυψης αναγκών σε θρεπτικά συστατικά κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ενέργεια τρόπος ζωής διατροφή παχυσαρκία φυσική δραστηριότητα οστεοπόρωση, αναιμία καλή ψυχική υγεία

4 σωστή διαιτητική συμπεριφορά διαιτητικές συνήθειες
αρχές ισορροπημένης διατροφής 1η αρχή επιλογή και κατανάλωση ποικιλίας τροφίμων για να έχουμε σωστή διαιτητική συμπεριφορά & διαιτητικές συνήθειες για να προσλαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα Θ.Σ 2η αρχή κατανάλωση τροφίμων με σύνεση και μέτρο

5 χρήσιμες συμβουλές ισορροπημένης διατροφής
Να καταναλώνουμε φυτικές ίνες με την κατανάλωση αρκετών ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών, δημητριακών και οσπρίων. Έτσι, πέρα από την καλή ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου, επιτυγχάνεται και η πρόσληψη των απαραίτητων βιταμινών Να ελέγχουμε την καθαριότητα και την υγιεινή των τροφίμων πριν τα καταναλώσουμε (π.χ. να πλένουμε καλά τα φρούτα και τα λαχανικά, να συντηρούμε τα ευαίσθητα τρόφιμα στο ψυγείο, να μαγειρεύουμε καλά το κρέας και τα αβγά κ.ά.). Να αποφεύγεται η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λιπιδίων και ιδιαίτερα κορεσμένων (π.χ. λιπών ζωικής προέλευσης) γιατί μακροχρόνια μπορεί να βλάψουν την υγεία (π.χ. παχυσαρκία και καρδιαγγειακές παθήσεις). Για να καλυφτούν σωστά οι ανάγκες του ανθρώπου σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά συνιστάται η κατανάλωση ποικιλίας τροφίμων. Να αποφεύγεται η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γλυκών γιατί μακροχρόνια μπορεί να βλάψουν την υγεία των δοντιών (π.χ. τερηδόνα) και να συμβάλουν σε ασθένειες (π.χ. διαβήτης). Να αποφεύγονται κάθε είδους υπερβολές και η διατροφή μας να χαρακτηρίζεται από την τήρηση του μέτρου. Να πίνουμε άφθονα υγρά (τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα). Θα πρέπει να τηρούμε τουλάχιστον τα τρία βασικά γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό).

6 Για περισσότερες ΔΙΑΦΑΝΕΙΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ Β΄ΤΑΞΗΣ
αρχές ισορροπημένης διατροφής καλό μεσημέρι!!!! Για περισσότερες ΔΙΑΦΑΝΕΙΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ Β΄ΤΑΞΗΣ πατήστε εδώ