Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΚΑΙ Ο ….ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΜΑΣ

Παρουσίαση με θέμα: "Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΚΑΙ Ο ….ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΜΑΣ"— Μεταγράφημα παρουσίασης:

1 Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΚΑΙ Ο ….ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΜΑΣ
Κάτια Χάιτα Χειρουργός οφθαλμίατρος Εγνατία 106 Τηλ

2 ΤΟ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΜΑΤΙ ΑΝΑΤΟΜΙΑ
ΤΟ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΜΑΤΙ ΑΝΑΤΟΜΙΑ

3 ΕΜΜΕΤΡΩΠΙΑ, ΜΥΩΠΙΑ, ΥΠΕΡΜΕΤΡΩΠΙΑ

4 ΠΩΣ ΒΛΕΠΟΥΜΕ ΣΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ(ΔΗΛ. ΚΟΝΤΑ)?
Αν το μάτι θα ήταν ένα στατικό όργανο, θα έβλεπε καθαρά μόνο τα μακρινά αντικείμενα(6 μέτρα). Για να ‘δει’ καθαρά το μάτι τα κοντινά αντικείμενα πρέπει να καταβάλλει μία ειδική προσπάθεια ενεργοποιώντας το μηχανισμό της.

5 ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ Τι είναι η προσαρμογή: ο φακός του ματιού είναι ‘κρεμασμένος’ μέσα από τις ακτινοειδείς προβολές του ακτινωτού σώματος, όπως ένα τραμπολίνο στρόγγυλο που ενώνεται με τη βάση του με πολλά λαστιχάκια. Κατά την προσαρμογή, συσπάται το ακτινωτό σώμα, χαλαρώνουν τα ΄λαστιχάκια’ και ο φακός παίρνει πιο σφαιρικό σχήμα αυξάνοντας τη διαθλαστική δύναμή του. Ετσι μπορεί να ‘πιάσει’ την κοντινή του εικόνα και να την ΄τοποθετήσει’ επάνω στον αμφιβληστροειδή και να την δει καθαρά.

6 ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ Κατά την κοντινή όραση η προσαρμογή προσφέρει τη ευκρίνεια της εικόνας, όμως χρειάζεται και ένας άλλος μηχανισμός για να αντιληφθεί ο εγκέφαλος την ολοκληρωμένη εικόνα

7 ΣΥΓΚΛΙΣΗ Τι είναι η σύγκλιση: είναι η προς τα μέσα στροφή των ματιών για να συλλάβουν ένα κοντινό προς αυτά αντικείμενο.

8 Η ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΗ ‘ΣΩΣΤΗ’ ΟΡΑΣΗ
Στην όραση, πρέπει να λειτουργούν άψογα οι παρακάτω οι παρακάτω μηχανισμοί: Οφθαλμική ‘μηχανική’. Κινήσεις οφθαλμών για την παρακολούθηση αντικειμένων και ‘πηδήματα’ βλέμματος προσαρμογή VERGENZ Αντίληψη. Είσοδος και επεξεργασία μίας εικόνας από τον εγκέφαλο

9 ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΑΡΙΘΜΟΙ 90% της σύλληψης του κόσμου γύρω μας, γίνεται μέσω των ματιών μας τα τελευταία 25 χρόνια αυξήθηκε κατά 60% η κοντινή εργασία μία ημέρα ‘εργασίας’ ενός μαθητή-φοιτητή αποτελείται από σχεδόν 80% κοντινή εργασία ένας εργαζόμενος γραφείου χρησιμοποιώντας υπολογιστή, αλλάζει το βλέμμα του μεταξύ οθόνης, πληκτρολογίου και εγγράφων την ημέρα η παραπάνω εργασία, συγκρίνεται με την προσπάθεια ενός χεριού σηκωμένου, το οποίο ανοιγοκλείνει τη γροθιά του την ημέρα

10 ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΑΡΙΘΜΟΙ τα συμπτώματα που εμφανίζονται από τη χρήση του Η/Υ από τα μάτια, αποτελούν τη 2η συχνότερη αιτία επίσκεψης σήμερα των εφήβων και νέων ενηλίκων στον οφθαλμίατρο στην Ευρώπη και στις ΗΠΑ πάνω από το 1/3 του πληθυσμού έχει μυωπία, στην Ασία τα τελευταία 15 χρόνια η μυωπία αυξήθηκε ραγδαία, 60% σε μεγαλουπόλεις και σχεδόν 90% των φοιτητών! Αυτή η αύξηση δεν μπορεί να εξηγηθεί γενετικά, παρά μόνο με περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως η ραγδαία αύξηση χρήσης/χρόνου του Η/Υ.

11 ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΑΡΙΘΜΟΙ γενετικά δεδομένα ‘απόκτησης’ μυωπίας. Όταν και οι δύο γονείς έχουν μυωπία, υπάρχει έως 40% πιθανότητα να αποκτήσει και ο απόγονος, ενώ υπάρχει μόνο 10% πιθανότητα για μυωπία εάν οι γονείς δεν φορούν γυαλιά.

12 ΟΦΘΑΛΜΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΩΝ (computer vision syndrome)

13 ΟΦΘΑΛΜΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΩΝ
Αναφέρεται στην υπερβολική κόπωση των ματιών από τη χρήση του Η/Υ και περιλαμβάνει μια πληθώρα συμπτωμάτων από τα μάτια και όχι μόνο. Έχει βρεθεί, πως το σύνδρομο αυτό, ταλαιπωρεί από 50-90% των εργαζομένων μπροστά σε οθόνες και είναι σημαντική αιτία μειωμένης απόδοσης στην εργασία τους

14 ΓΕΝΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ κεφαλαλγία και άλγος ανάμεσα στα μάτια
πίεση στον αυχένα και τους ώμους πόνοι στην πλάτη νευρικότητα, μουδιάσματα πόνοι στα χέρια και τους καρπούς αδυναμία συγκέντρωσης

15 ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΠΌ ΤΑ ΜΑΤΙΑ
αίσθηση ξηρότητας-ξηροφθαλμία αίσθηση ξένου σώματος -τσούξιμο και καύσος κόκκινα μάτια αίσθηση βάρους στους βολβούς των ματιών δακρύρροια

16 ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΠΌ ΤΗΝ ΟΡΑΣΗ
παροδική θόλωση όρασης επεισόδια διπλωπίας( εμφάνιση διπλής εικόνας) φωτοφοβία διαταραχή αντίληψης των χρωμάτων Μυοψίες (μυγάκια) δυσκολία προσαρμογής

17 ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΣΤΟ ΣΏΜΑ, ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?
Αποδείχτηκε πως οι Η/Υ εκπέμπουν πολύ λίγο ή και καθόλου βλαβερή ακτινοβολία όπως ακτίνες Χ ή υπεριώδη ακτινοβολία, άρα δεν ισχύουν οι μύθοι για δημιουργία καρκίνου, καταρράκτη. Δεν είναι λοιπόν η ακτινοβολία που φοβόμασταν όλοι πως θα μας κάνει ‘κακό’…

18 ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΣΤΟ ΣΏΜΑ, ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?
η παρατεταμένη προσήλωση στην οθόνη, προκαλεί stress,σφύξιμο στο σώμα μας η οθόνη αποτελεί μία μόνιμη φωτεινή πηγή, πράγμα που ‘εξαντλεί’ τον αμφιβληστροειδή μας, γιατί υπερκαταναλώνει την τροφή του (μεταβολίζεται) από το φως αυτό, πράγμα που δεν συμβαίνει στην ανάγνωση ενός βιβλίου αλλάζει ο ρυθμός της αναπνοής μας, γίνεται πιο ρηχός

19 ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΣΤΟ ΣΏΜΑ, ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?
φυσιολογικά βλεφαρίζουμε 20 φορές το λεπτό. Σε υψηλή συγκέντρωση μπροστά στον υπολογιστή οι βλεφαρισμοί πέφτουν στους 5 με 7 το λεπτό και στα games πέφτουν έως 0-2 το λεπτό! Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα λιγότερη παραγωγή δακρύων, μείωση εφύγρανσης - οξυγόνωσης κερατοειδούς, αυξημένο ρυθμό εξάτμισης των δακρύων, μείωση των στιγμών ‘εσωτερικής’ αναδόμησης-ξεκούρασης του εσωτερικού του ματιού ( με το κλείσιμο του ματιού δίνονται στιγμές ανάπαυλας στον αμφιβληστροειδή και την ωχρά κηλίδα)

20 ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΣΤΟ ΣΏΜΑ, ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?
κατά την προσήλωση στην οθόνη, εκτός από τη μείωση του ρυθμού των βλεφαρισμών, ανεβαίνει και η τοπική θερμοκρασία του ματιού, το οποίο συμβάλλει και αυτό στην εξάτμιση των δακρύων μας προσηλωμένοι στην οθόνη, χάνουμε την αίσθηση του βάθους, της στερεοσκοπικής όρασης

21 ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΣΤΟ ΣΏΜΑ, ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?
για να παραμένει ‘καθαρή’ η εικόνα που βλέπουμε στον υπολογιστή, τα μάτια μας κάνουν περίπου 60 μικροσκοπικές κινήσεις το δευτερόλεπτο (σακκαδικές κινήσεις). Όσο πιο πολλές κινήσεις τόσο καλύτερη η αντίληψη από τον εγκέφαλο. Στον Η/Υ οι οφθαλμικοί μύες κουράζονται τόσο που συν το χρόνο, το βλέμμα γίνεται ‘κολλημένο’

22 ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΣΤΟ ΣΏΜΑ, ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?
Φαίνεται πως η κοντινή εργασία διεγείρει την αύξηση του αξονικού μήκους του οφθαλμού, δηλαδή δημιουργία αξονικής μυωπίας! Στην πολύωρη χρήση, τα κωνία(υπεύθυνα για την όραση των χρωμάτων, της λεπτομέρειας και στο φως) υπερλειτουργούν συνεχώς. Πολλές φορές η εικόνα που δημιουργείται στον εγκέφαλο μας ‘κολλάει’ εκεί, παρ΄ όλο που η εικόνα στην οθόνη έχει αλλάξει. Αυτό λέγεται ‘after effect’ ή φαινόμενο Mc Collough και καμιά φορά αντιστρέφεται η αντίληψη των χρωμάτων

23 ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΣΤΟ ΣΏΜΑ, ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?
Η λειτουργία της προσαρμογής, λειτουργεί καλά στις γραπτές εικόνες ενός βιβλίου, οι οποίες έχουν ξεκάθαρα περιγράμματα και καλή αντίθεση. Οι χαρακτήρες που εμφανίζονται στην οθόνη του Η/Υ, αποτελούνται από πολλά και μικρά σημεία ή pixels που δεν έχουν τον ίδιο βαθμό καθαρότητας και αντίθεσης. Είναι πιο φωτεινά στο κέντρο και λιγότερο στην περιφέρεια και τα μάτια μας δυσκολεύονται να εστιάσουν σε αυτά για μεγάλο χρονικό διάστημα

24 ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΣΤΟ ΣΏΜΑ, ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?
Στον Η/Υ είναι συνεχώς ενεργή η λειτουργία της προσαρμογής και μάλιστα σ΄ένα μόνιμο σημείο εργασίας, που σημαίνει κόπωση του ακτινωτού σώματος του ματιού(θόλωση εικόνας) Όταν εστιάζουμε στην οθόνη, χάνεται το 98% της περιφερειακής όρασης και η ωχρά κηλίδα του βυθού του ματιού μας(υπεύθυνη για την ‘κεντρική’ όραση) παθαίνει υπερκόπωση στην προσπάθεια συνεχούς αντίληψης καθαρής και λεπτομερούς κεντρικής εικόνας

25 ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΣΤΟ ΣΏΜΑ, ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?
Στην προσπάθεια συγκέντρωσης στην οθόνη, βρίσκεται σε συνεχή υπερδιέγερση και ο μηχανισμός της σύγκλισης των ματιών ( φαινόμενα διπλωπίας και άλλα)

26 ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ Ή ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΤΩΝ ΑΝΩΤΕΡΩ?

27 ΔΙΑΤΡΟΦΗ πρόσληψη πολλών υγρών μέσα στην εργάσιμη μέρα για ενυδάτωση του οργανισμού πρόσληψη επαρκούς βιταμίνης Α (καροτονοειδή), για την αναδόμηση της τροφής του αμφιβληστροειδούς

28 1. ΔΙΑΤΡΟΦΗ πρόσληψη λουτείνης και ζεαξενθίνης (αντιοξειδωτικά), που ανευρίσκονται σε σκούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι, μπρόκολο κ.α. (12 mg/ημέρα). Υπάρχουν και σε φαρμακευτικά σκευάσματα που κυκλοφορούν για παθήσεις της ωχράς κηλίδας. Εχει βρεθεί από μελέτη του παν/μιου της Τζώρτζια των ΗΠΑ, πως τα συστατικά αυτά βοηθούν τον αμφ/δη να απορροφήσει το μπλε φως που δημιουργεί λάμψη και κούραση στον αμφ/δη και έτσι μειώνεται η ενόχληση φρούτα, φρούτα, φρούτα….

29 2. ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΥ ΧΩΡΟΥ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

30 2. ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΥ ΧΩΡΟΥ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
καλός αερισμός δωματίου και εφύγρανση δωματίου. Προσοχή στο κλειστό σύστημα εξαερισμού που προκαλεί ξηρή ατμόσφαιρα, προσοχή στα κλιματιστικά ο καλύτερος φωτισμός είναι ο φυσικός διάχυτος της ημέρας ή αλλιώς οι λάμπες ‘φυσικού’ φωτισμού καθαρή οθόνη από σκόνες και δαχτυλιές η κλίση της οθόνης του Η/Υ να είναι περίπου παράλληλη με την πηγή φωτός του δωματίου

31 2. ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΥ ΧΩΡΟΥ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
η οθόνη να μην βλέπει στο παράθυρο (αντανακλάσεις) και γενικώς να αποφεύγονται οι πηγές που μπορεί να προκαλούν αντανακλάσεις πίσω από την οθόνη να υπάρχει διαθέσιμος χώρος και όχι τοίχος(μπλοκάρισμα μακρινού βλέμματος) μεταξύ πληκτρολογίου και την άκρη του γραφείου σας, να υπάρχει χώρος τουλάχιστον 5 εκατοστών για να ακουμπά το χέρι(αποφυγή ‘πιασίματος ώμου και αυχένα )

32 2. ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΥ ΧΩΡΟΥ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
η οθόνη και το πληκτρολόγιο να έχουν κάποια απόσταση μεταξύ τους να καθόμαστε στο βάθος του καθίσματός μας τα πόδια πρέπει να ακουμπούν στο έδαφος και να μην καθόμαστε σταυροπόδι οι μηροί με τις γάμπες να δημιουργούν γωνία 90 μοιρών στο κάθισμα

33 2. ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΥ ΧΩΡΟΥ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
οι ώμοι να είναι χαλαροί, να δημιουργούν περίπου 90 μοίρες με τους αγκώνες ή και παραπάνω στο τραπέζι και οι καρποί να είναι λίγο πιο χαμηλά από τους αγκώνες η απόσταση οθόνης-ματιών πρέπει να είναι περίπου ίση με το μήκος του χεριού σας ( εκατοστά). Καλό είναι, η απόσταση να αλλάζει που και που. η οθόνη δεν πρέπει ΠΟΤΕ να είναι πιο ψηλά από το ύψος του βλέμματος σας.

34 2. ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΥ ΧΩΡΟΥ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Η παρατήρηση στην οθόνη πρέπει να γίνεται σε επίπεδο 20 εως 40 μοίρες κάτω από το οριζόντιο επίπεδο τα γράμματα που διαβάζετε στην οθόνη σε απόσταση περίπου 50 εκατοστών πρέπει να έχουν μέγεθος 3 χιλιοστών τα γράμματα στην οθόνη, να είναι 3 φορές πιο μεγάλα από το μικρότερο μέγεθος που μπορείτε να διαβάσετε

35 2. ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΥ ΧΩΡΟΥ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
οι οθόνες TFT, LCD, έχουν πολύ καλύτερη ανάλυση, ενώ δεν υπάρχει το flickering ( τρεμοπαίξιμο) της οθόνης του καθοδικού σωλήνα που κουράζει τα μάτια η πολύχρωμη εικόνα στην οθόνη κουράζει περισσότερο. Τα γράμματα να είναι σκούρα(μαύρα) σε ανοιχτόχρωμο φόντο (άσπρο)

36 ΕΙΔΙΚΑ ΜΕΤΡΑ Ι) ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ
Προσοχή στην αναπνοή μας! Μπροστά στον υπολογιστή η αναπνοή μας τείνει να γίνεται επίπεδη-ρηχή με αποτέλεσμα το σώμα και κατ΄επέκταση τα μάτια μας, να μην οξυγονώνονται καλά. Συχνά λοιπόν συνειδητές εισπνοές-εκπνοές βοηθούν να χασμουριόμαστε τακτικά! Το χασμουρητό αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου, χαλαρώνει τους μύες του προσώπου και των ματιών και επίσης αυξάνει την παραγωγή των δακρύων να μην ξεπερνάμε τις 4 συνεχείς ώρες εργασίας στον υπολογιστή, να σηκωνόμαστε από την καρέκλα

37 Ι) ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ
εάν δεν μπορούμε να σηκωνόμαστε τακτικά, να κουνάμε συχνά τα πόδια μας μια στις φτέρνες, στις μύτες και περα δώθε. Βοηθά στην αιματική κυκλοφορία όταν αισθανόμαστε κουρασμένοι να ΜΗΝ τρίβουμε ή ΄ζουλάμε΄ τα μάτια μας στην αίσθηση της κούρασης βοηθά η άσκηση πίεσης με τους δείκτες στους έσω κανθούς ( ρίζα της μύτης) κυκλικές κινήσεις των ώμων μπρος και πίσω καθώς και του κεφαλιού μπρος-πίσω-δεξιά-αριστερά(προσοχή, όχι υπερέκταση του αυχένα)

38 ΕΙΔΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΏΜΩΝ-ΑΥΧΕΝΑ
Χαλαρώνουμε τη γνάθο και το στόμα ανοίγοντας το λίγο Πιάνουμε σφιχτά τον αριστερό ώμο με το δεξί μας χέρι Γυρίζουμε αργά το κεφάλι αριστερά και κοιτάμε πάνω από τον αριστερό ώμο Εκπνέουμε μερικές φορές Γυρίζουμε αργά το κεφάλι δεξιά και κοιτάμε πίσω από τον δεξί μας ώμο Εκπνέουμε πάλι μερικές φορές Κατεβάζουμε το πηγούνι λίγο χαμηλά και κρατάμε έτσι για μερικές αναπνοές Επαναλαμβάνουμε το ίδιο με το αριστερό χέρι στον δεξί ώμο

39 ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΜΑΣ
Ι)ΓΥΑΛΙΑ ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ

40 Ι)ΓΥΑΛΙΑ ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ
Υπάρχουν γυαλιά(plano) στο εμπόριο για χρήση στον υπολογιστή. Οι φακοί τους έχουν ειδικές επιστρώσεις για μείωση των αντανακλάσεων και πολλές φορές με χρωματικό φίλτρο για μείωση της ‘κούρασης’ ( θεραπεία anti-glare), φίλτρο UV το οποίο απορροφά το μπλε φως. Προσοχή: τα γυαλιά αυτά δεν είναι για την νυχτερινή οδήγηση

41 Ι)ΓΥΑΛΙΑ ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ
)ειδικά πολυεστιακά γυαλιά για υπολογιστή. Αυτά διαφέρουν από τα κλασσικά πολυεστιακά γυαλιά που φοριούνται για όλες τις αποστάσεις. Έχουν πιο φαρδιές περιοχές στους φακούς, οπότε χρειάζονται μικρότερες κινήσεις της κεφαλής. Οι φακοί τους σχεδιάζονται ειδικά για τις αποστάσεις 40 εκατοστών (έγγραφα), 55 εκατοστών (πληκτρολόγιο), 80 εκατοστώνοθόνη

42

43 ΠΟΙΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΧΡΗΣΗ ΔΙΟΡΘΩΤΙΚΩΝ ΓΥΑΛΙΩΝ ΣΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ?
ο μύωπας που βγάζει τα γυαλιά του για να δει κοντά, αλλά δεν βολεύεται στην απόσταση του υπολογιστή όποιος έχει ‘καλυμμένη’ υπερμετρωπία, βλέπει δηλαδή καθαρά μακριά (ο.ο. 10/10), αλλά εμφανίζει κοπιωπία στην κοντινή όραση-εργασία

44 πρεσβύωπες που πλησιάζουν πιο κοντά στον Η/Υ για να δουν
ΠΟΙΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΧΡΗΣΗ ΔΙΟΡΘΩΤΙΚΩΝ ΓΥΑΛΙΩΝ ΣΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ? άτομα που δεν φορούν γυαλιά αλλά έχουν μικρού βαθμού αστιγματισμό ή έχουν μικρές διαφορές αμμετρωπίας μεταξύ των δύο οφθαλμών πρεσβύωπες που πλησιάζουν πιο κοντά στον Η/Υ για να δουν πρεσβύωπες που βλέπουν καλά στην οθόνη του υπολογιστή αλλά δεν βλέπουν καθαρά στην απόσταση των εγγράφων και του πληκτρολογίου

45 ΠΟΙΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΧΡΗΣΗ ΔΙΟΡΘΩΤΙΚΩΝ ΓΥΑΛΙΩΝ ΣΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ?
Η χορήγηση των γυαλιών αυτών πρέπει πάντα να γίνεται κατόπιν πλήρους εξέτασης από τον οφθαλμίατρο της οπτικής οξύτητας για μακριά και κοντά, χωρίς και με διόρθωση, καθώς και με την συνεκτίμηση της απόστασης οφθαλμών- επιφάνειας εργασίας

46 ΠΡΟΣΟΧΗ! Τα γυαλιά δεν θεραπεύουν το computer vision syndrom, παρέχουν απλώς την προστασία σε έναν από τους παράγοντές εμφάνισης του (αντανάκλαση και φωτισμός). τα γυαλιά με διόρθωση για όσους χρειάζονται, επίσης δεν έχουν να κάνουν με το σύνδρομο, αλλά είναι απαραίτητα για να μην επιβαρύνεται επιπλέον το οπτικό σύστημα από την προσπάθεια κάλυψης μίας αμετρωπίας(π.χ. μυωπία, υπερμετρωπία)

47 ΤΕΧΝΗΤΑ ΔΑΚΡΥΑ Φαίνεται πως η χρήση τεχνητών δακρύων, σε τακτά χρονικά διαστήματα, ανακουφίζουν αρκετά τους οφθαλμούς κατά την εργασία στον υπολογιστή. Απαλύνουν κατά πολύ, τουλάχιστον τα συμπτώματα που απορρέουν από την ξηροφθαλμία όπως η αίσθηση του κάυσους κ.α. Τεχνητά δάκρυα υπάρχουν στα φαρμακεία σε μπουκαλάκια με ανοιγοκλειόμενο καπάκι, σε συσκευασία μονοδόσεων(χωρίς συντηρητικά), ακόμα τώρα τελευταία και σε συσκευασία spray για πάνω από τα κλειστά βλέφαρα! Υπάρχουν πολλές προτεινόμενες εταιρίες και διάφορες ‘μαγικές συνταγές’.

48 ΤΕΧΝΗΤΑ ΔΑΚΡΥΑ

49 ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ
Φανταστείτε ένα αγύμναστο σώμα να καλείται ξαφνικά να συμμετέχει σε αγώνα 100 μέτρων κάθε μέρα χωρίς προετοιμασία, προπόνηση και σωστή ‘προσγείωση’ μετά την άθληση. Το αναμενόμενο είναι να ‘καούν’ οι μύες του και όχι μόνο… Αυτό συμβαίνει και με τα μάτια μας. Καλούνται καθημερινά κάτω από αντίξοες συνθήκες να εκτελούν ‘χρέη πρωταθλητή’, όπως είδαμε και παραπάνω, μπροστά στον υπολογιστή

50 ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ
Οι ασκήσεις για τα μάτια έρχονται να καλύψουν την αδυναμία τους, να ενδυναμώσουν τις λειτουργίες εκείνες που εξωθούνται στα άκρα μπροστά στην οθόνη και ταυτόχρονα να τους δώσουν στιγμές ανατροφοδότησης και χαλάρωσης.

51 ΠΡΩΤΑ ΒΗΜΑΤΑ….ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ
ανοίγουμε το στόμα, σηκώνουμε μερικές φορές τα φρύδια flutter blinking. Βλεφαρίζουμε γρήγορα φορές, χωρίς να πιέζουμε τα βλέφαρα ή να σφίγγουμε τα μάτια. Μετά κλείνουμε τα μάτια για ανάπαυλα. Επαναλαμβάνουμε 3 φορές

52 ΠΡΩΤΑ ΒΗΜΑΤΑ….ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ
με κλειστά βλέφαρα, γυρίζουμε τα μάτια σα να θέλαμε να δούμε το ταβάνι (για 2 αναπνοές), μετά το πάτωμα και μετά τα γυρίζουμε από αριστερά στα δεξιά. Τα ανοίγουμε για μερικά δευτερόλεπτα. Τα ξανακλείνουμε και δημιουργούμε με τα μάτια έναν νοητό κύκλο, πρώτα με τη φορά του ρολογιού και μετά αντίστροφα. ελαφρύ μασάζ γύρω από τα μάτια σε ειδικά σημεία με τους δείκτες και τους αντίχειρες των δακτύλων

53

54 ΠΡΩΤΑ ΒΗΜΑΤΑ….ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ
κάθε τόσο, σηκώνουμε τα μάτια από τον υπολογιστή και κοιτάζουμε ένα αντικείμενο σε μακρινή απόσταση. Αλλάζουμε μερικές φορές το βλέμμα πέρα δώθε νοερή άσκηση περιφερικής όρασης. Προσπαθούμε χωρίς να δούμε όμως, να φέρουμε στο μυαλό μας σε εικόνα τι υπάρχει, γύρω από τον υπολογιστή κάνουμε ‘βόλτα’ με το βλέμμα μας πάνω στην οθόνη προσπαθώντας να την δούμε τμηματικά. Το ίδιο συνεχίζουμε και για την άμεση περιοχή γύρω από αυτήν

55

56 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ….. ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΕΣ
ΜΙΚΡΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΣΤΟ ΚΕΦΑΛΙ’. Άσκηση ενεργοποίησης του κέντρου της όρασης Η ΑΝΑΠΝΟΗ ΜΑΣ ΣΤΑ ΜΑΤΙΑ ΜΑΣ. Νοητή μεταφορά ενέργειας ΤΑΛΑΝΤΩΣΗ. Σκοπός της άσκησης, ο συνδυασμός της στάσης του σώματος, της κίνησης, με την αναπνοή και το βλέμμα ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗΣ το πέρασμα του χεριού ‘πηδηματάκια βλέμματος προτεταμένα δάχτυλα

57 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ….. ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΕΣ
ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΓΚΛΙΣΗΣ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΚΙΝΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΟΦΘΑΛΜΟΥ η άσκηση του ‘πινέλου η άσκηση του ακορντεόν

58 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ….. ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΕΣ
ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΥΤΡΟ ΧΡΩΜΑΤΩΝ. Σκοπός του, η διέγερση της αιματικής κυκλοφορίας στα μάτια και η εσωτερική ανατροφοδότηση με απώτερο στόχο την καλύτερη οπτική οξύτητα και την καλύτερη αντίληψη χρωμάτων α) λουτρό του κόκκινου β) λουτρό του γκρι γ) λουτρό του μπλε δ) λουτρό του γκρι

59 Οι παραπάνω ασκήσεις δεν αφορούν μόνο την αντιμετώπιση ή την πρόληψη του οφθαλμικού συνδρόμου του υπολογιστή. Αποτελούν μέρος μίας φιλοσοφίας που συμπεριλαμβάνει τη λειτουργία των ματιών, την καλή ή κακή ποιότητα της όρασης, όχι σαν στατικό δεδομένο που δεν αλλάζει, αλλά σαν αναπόσπαστο κομμάτι του ‘συνόλου’ μας ως ψυχοσωματικές οντότητες και τα οποία επιδέχονται τη δική μας καθοδήγηση και θέληση για συνεχή εξέλιξη και καλυτέρευση

60 Υπάρχει μία πληθώρα ειδικών οφθαλμικών ασκήσεων πέρα από τις ανωτέρω, για την αύξηση της αντίληψης της αντίθεσης, την στερεοσκοπική όραση, την ενίσχυση της διόφθαλμης όρασης, για ανθρώπους με μυωπία, με υπερμετρωπία, με πρεσβυωπία κ.α. που ενεργοποιούν και κινητοποιούν τους οφθαλμούς μας, να ‘δουν’ λίγο πιο πέρα και πιο πάνω από τους κλασικούς ‘σκελετούς’ οράσεως.

61 ΣΤΕΝΟΠΙΚΑ ΓΥΑΛΙΑ (PINHOLE GLASSES)

62 ΣΤΕΝΟΠΙΚΑ ΓΥΑΛΙΑ (PINHOLE GLASSES)
Τα γυαλιά της ‘μύγας’, αποτελούνται από ένα αδιαφανές υλικό με πολλές μικρές τρυπούλες. Χρησιμοποιούνται από πολλούς ανθρώπους σαν ‘βελτιωτικά’ της όρασης

63 ΣΤΕΝΟΠΙΚΑ ΓΥΑΛΙΑ (PINHOLE GLASSES)
Η όλη φιλοσοφία αναφέρεται στο φαινόμενο του στενοπικού δίσκου, το οποίο λειτουργεί όπως ακριβώς και το κλείσιμο του διαφράγματος του φακού μιας φωτογραφικής μηχανής, αυξάνοντας το βάθος πεδίου. Το αποτέλεσμα είναι, πως την ώρα που φοράμε αυτά τα γυαλιά η όραση γίνεται πιο σαφή ( σε ανθρώπους με διαθλαστικά προβλήματα ο στενοπικός δίσκος σχεδόν τα εξαλείφει με αποτέλεσμα να βλέπουν σχεδόν τόσο καλά όσο και με τα διορθωτικά γυαλιά τους.)

64 ΣΤΕΝΟΠΙΚΑ ΓΥΑΛΙΑ (PINHOLE GLASSES)
ΥΠΕΡ μπορούν να φορεθούν τόσο στην κοντινή εργασία στο βιβλίο ή στον Η/Υ όσο και στην μακρινή όραση. ‘γυμνάζουν’ τους οφθαλμικούς μύες πιέζοντας το μάτι να κινείται συνεχώς ξεκολλούν το ‘κολλημένο’ βλέμμα διεγείρουν τις σακκαδικές κινήσεις

65 ΣΤΕΝΟΠΙΚΑ ΓΥΑΛΙΑ (PINHOLE GLASSES)
ΚΑΤΆ δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα πως βελτιώνουν πραγματικά την όραση εμποδίζουν την περιφερική όραση λόγω της διακεκομμένης εικόνας που δίνουν, απαγορεύονται στην οδήγηση δεν προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία, δεν είναι γυαλιά ηλίου δεν αντικαθιστούν τα διορθωτικά γυαλιά

66 ΣΤΕΝΟΠΙΚΑ ΓΥΑΛΙΑ (PINHOLE GLASSES)
Ίσως αποτελούν μια ενδιαφέρουσα πρόταση στα πλαίσια των οφθαλμικών ασκήσεων (σαν αντικατάσταση διορθωτικών γυαλιών για εκείνη την ώρα, καθώς οι οφθαλμικές ασκήσεις καλό είναι να γίνονται δίχως τα γυαλιά μας).

67