Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία.

Παρουσίαση με θέμα: "Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία."— Μεταγράφημα παρουσίασης:

1 Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία.
Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία. Η αθλητική δραστηριότητα βοηθά στην δημιουργία και στην διατήρηση της καλής σωματικής και ψυχικής υγείας κατάστασης

2 Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία.
Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία. Ένα άθλημα για να βοηθάει στην ψυχική υγεία και στην μείωση του στρες πρέπει να έχει κάποια χαρακτηριστικά:

3 Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία.
Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία. Να παράγει ρυθμική διαφραγματική αναπνοή Να περιλαμβάνει ελάχιστο ανταγωνισμό Να είναι ελεγχόμενη και προβλεπόμενη δραστηριότητα Να περιέχει ρυθμικές επαναλαμβανόμενες κινήσεις

4 Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία.
Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία. Το στρες δημιουργεί προβλήματα στους αθλητές, όπως : γρήγορη χτύποι καρδιάς, σφίξιμο των μυών, γρήγορη αναπνοή, Ιδρώτας, δημιουργεί πίεση στην καθημερινή ζωή και πανικό.

5 Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία.
Ο αθλητισμός και ψυχική υγεία. Όμως οι αθλητές έχουν να αντιμετωπίσουν προβλήματα όπως το στρες κυρίως όταν βρίσκονται σε κάποια αθλητική ομάδα ή σε ανταγωνιστικό επίπεδο.

6 Η σημασία της σωστής διατροφής στον αθλητισμό.

7 Οι αθλητές θα πρέπει να:
1) Να ακολουθούν τους γενικούς κανόνες υγιεινής διατροφής,ώστε να διατηρούνται υγιείς. 2) Να παίρνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να καλύπτουν τις αυξημένες ανάγκες της προπόνησης.

8 3) Να επιδιώκουν τη διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους,αλλά και της σωστής αναλογίας λίπους-μυϊκού ιστού. 4) Να διαλέγουν τις τροφές εκείνες, που θα τους βοηθήσουν στην απόδοσή τους και να ξεπεράσουν ευκολότερα την κούραση της προπόνησης.

9 Η υπερβολική κατανάλωση προτεϊνών όπου ξεπερνάνε τις ανάγκες του αθλητή ΔΕΝ οδηγεί σε αύξηση μυϊκού ιστού.

10 ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ ΤΑ ΛΥΠΙΔΙΑ. Οι πρωτεΐνες περιέχονται από τα αμινοξέα και η σημασία τους στον οργανισμό είναι αρκετά μεγάλη. Αποτελούν τα δομικά συστατικά των περισσότερων ιστών του σώματος και απελευθερώνουν ενέργεια .

11 Προσοχή : Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών που ξεπερνάνε τις ανάγκες του αθλητή,δεν οδηγεί σε αύξηση του μυϊκού ιστού,αλλά σε δημιουργία λιπώδους ιστού.

12 Βιταμίνες : Η υπερβολική κατανάλωση βιταμινούχων σκευασμάτων ΔΕΝ μπορεί να προσφέρει επιπλέον ενέργεια και δύναμη στον οργανισμό.

13 Βιβλιογραφία : Οικιακή οικονομία Β΄ Γυμνασίου, Κωνσταντίνος Αμπελιώτης, ΟΕΔΒ. Οικιακή οικονομία Α Γυμνασίου, Κωνσταντίνος Αποστολόπουλος, ΟΕΔΒ. Φυσική Αγωγή Γ’ Γυμνασίου, ΟΕΔΒ, Ιωάννης Θεοδωράκης.