Πρόγραμμα Comenius Γυμνασίου Ζαγοράς 2013-2015. Διατροφικές συνήθειες εφήβων Δεν ακολουθούν πρόγραμμα στη διατροφή τους Συνήθως δεν τρώνε πρωϊνό Καταναλώνουν.

Παρουσίαση με θέμα: "Πρόγραμμα Comenius Γυμνασίου Ζαγοράς 2013-2015. Διατροφικές συνήθειες εφήβων Δεν ακολουθούν πρόγραμμα στη διατροφή τους Συνήθως δεν τρώνε πρωϊνό Καταναλώνουν."— Μεταγράφημα παρουσίασης:

1 Πρόγραμμα Comenius Γυμνασίου Ζαγοράς 2013-2015

2 Διατροφικές συνήθειες εφήβων Δεν ακολουθούν πρόγραμμα στη διατροφή τους Συνήθως δεν τρώνε πρωϊνό Καταναλώνουν ενδιάμεσα γεύματα αμφιβόλου διατροφικής αξίας (σνάκς)

3 Διατροφικές συνήθειες εφήβων Τρώνε συχνά εκτός σπιτιού «πρόχειρα γεύματα» (fast food). Τα γεύματα αυτά είναι πολυθερμιδικά, πλούσια σε κορεσμένα λίπη και αλάτι, με μειωμένη περιεκτικότητα σε ασβέστιο, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Μπορεί να ακολουθήσουν «επικίνδυνες» δίαιτες (κορίτσια) ή να χρησιμοποιήσουν επικίνδυνα συμπληρώματα (αγόρια)

4 Η Παχυσαρκία και η Νευρική Ανορεξία http://www.slideboom.com/presentations/762918/%C E%A3%CE%A5%CE%9D%CE%95%CE%A0%CE%95% CE%99%CE%95%CE%A3- %CE%9A%CE%91%CE%9A%CE%97%CE%A3- %CE%94%CE%99%CE%91%CE%A4%CE%A1%CE%9 F%CE%A6%CE%97%CE%A3 http://www.slideboom.com/presentations/762918/%C E%A3%CE%A5%CE%9D%CE%95%CE%A0%CE%95% CE%99%CE%95%CE%A3- %CE%9A%CE%91%CE%9A%CE%97%CE%A3- %CE%94%CE%99%CE%91%CE%A4%CE%A1%CE%9 F%CE%A6%CE%97%CE%A3

5 Η επιδημία της Εφηβικής Παχυσαρκίας http://www.iatronet.gr/video/epidimia-i-paidiki-kai- efiviki-pahisarkia-stin-xora-mas/294/ http://www.iatronet.gr/video/epidimia-i-paidiki-kai- efiviki-pahisarkia-stin-xora-mas/294/

6 Οι βασικές συστάσεις της Ένωσης Ελλήνων Διαιτολόγων για την εφηβική ηλικία: 1. Να μην παραλείπονται κύρια γεύματα 2. Το πρωινό είναι από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας 3. Να μην καταναλώνονται μεταξύ των γευμάτων πρόχειρες τροφές. Οι πρόχειρες τροφές περιέχουν αρκετό λίπος, αλάτι και κενές θερμίδες. Γι’αυτό πρέπει να χρησιμοποιούνται με μέτρο.

7 Οι βασικές συστάσεις της Ένωσης Ελλήνων Διαιτολόγων για την εφηβική ηλικία: 4. Λιγότερα λίπη και ζάχαρη 5. Κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες 6. Άφθονα φρούτα και λαχανικά 7. Κατανάλωση ποικιλίας τροφών καθημερινά 8. Διατήρηση κανονικού σωματικού βάρους

8 Οι βασικές συστάσεις της Ένωσης Ελλήνων Διαιτολόγων για την εφηβική ηλικία: 9. Αργό μάσημα 10. Άφθονο νερό 11. Να αποφεύγονται τα οινοπνευματώδη ποτά 12. Να αποφεύγεται η υπερκατανάλωση γλυκών και αναψυκτικών 13. Να αποφεύγεται το πολύ αλάτι 14. Άσκηση καθημερινά

9 Ντοκιμαντέρ για τη Νευρική Ανορεξία https://www.youtube.com/watch?v=5s7-kbLN8nY