新樂活主義~ 身心靈紓壓室介紹 逢甲大學 學生事務處 諮商輔導中心
α波生理回饋儀 又稱為『光感應生理回饋機』,即透過α波誘導裝置協助將腦部之β波導成α波,以達到近似禪修、氣功、靜坐、瑜珈之冥想效果。
α波生理回饋儀之原理 光源面板發出低頻α波可見光,照射人體眼部,藉由眼部感光細胞與腦部細胞之連結,將β波轉為α波,幫助人體進入放鬆及休息狀態。 腦內轉換 光源
α波生理回饋儀之功用 1. 開發右腦,平衡人體左右腦。 α波 一、預防重於治療 二、利用科技進入冥想狀態,達到休息目的 2. 產生有益身體的嗎啡,活化細胞,增加學習 注意力。 3. 產生正面思考,有益身心建康。 二、利用科技進入冥想狀態,達到休息目的 1 4 8 α波 12 (Hz) δ波 θ波 β波 熟睡 進入睡眠 放鬆 活動
適用對象 1.想嚐鮮者 2.想休息時而無法得到真正的放鬆者 3.有睡眠困擾者 4.學生族羣、考生、及職場壓力大者。
使用實況 與臉部距離約20-30公分
HRV心率回饋儀
何謂HRV心率回饋儀? HRV ( Heart Rate Variability)指心率跳動的穩定程度,可用來了解一個人的情緒狀態。 測量標準(以成年人而言) 1.心跳過速:脈搏次數每分鐘多於100次時。 2.心跳過緩:當脈搏少於每分鐘60次時。 ☆過快或過慢的心跳,影響心臟每分鐘搏出的血量。
HRV之測量原理 HRV(心率變異度)與呼吸速率息息相關。 2.呼氣時血液中含氧量減少心率減緩波幅下降 ★如此形成plus。 1.吸氣時血液中含氧量增加心率加快波幅上揚 2.呼氣時血液中含氧量減少心率減緩波幅下降 ★如此形成plus。 1.當個體為焦慮、煩躁 的狀態時,HRV的圖 示會出現明顯的不規 則波動。 2.當個體為放鬆、空明 的狀態時, HRV則會 呈現規律起伏 的穩定波紋。
HRV之使用 1.每次開始訓練前,須先檢查 pulse wave。 2. pulse wave實施時,紅外線 耳感應器(ear sensor)需正確 連接著。 3.實施時請坐下並保持安靜。 4.打開主屏幕查看心律顯示。 5.藉由音樂、豐富多彩的動畫 您將學習如何調整自己的呼 吸。
內含三種不同的闖關遊戲 1 Garden Game 神秘花園(三分鐘版) 放鬆時,黑白的花園會漸漸變彩色。
內含三種不同的闖關遊戲 2 Rainbow Game 黃金彩虹(五分鐘版) 放鬆時,彩虹慢慢下降,變出很多金幣。
內含三種不同的闖關遊戲 3 Balloon Game 環遊世界(十分鐘版) 放鬆時,熱氣球會變高變快,帶你環遊世界。
適用對象 1.面臨考試焦慮的學生族群 2.在高壓力上班族群的自我調適 3.強調專業高峰表現的行業 (如運動員、藝術表演家等等)
使用實況
GSR膚電生理回饋儀
何謂膚電生理回饋儀? 膚電生理回饋儀乃依據緊張下會出汗而 增加皮膚表面導電度的原理。 使用時需有金屬電極的彈性綁帶接觸手 掌,以偵測皮膚電位來做為回饋的訊號,為 一種兼具視覺及聽覺回饋的儀器。
視覺、聽覺回饋 1.視覺回饋部份,分為八個敏感級數(1-8); 每個級數有8排燈,排燈由緊張到放鬆程度 依序為紅-橙-黃-綠,隨著放鬆程度, 排燈會逐漸由第8級降到第1級。 2.聽覺回饋部份,戴上耳機,可聽到自己的 放鬆程度,放鬆與否聲音有所不同。較緊 張時聲音較高且刺耳;較放鬆時,聲音較 低及平緩。
使用實況
聲光腦波放鬆機
聲光腦波放鬆機之原理 結合神經科學與聲學的研究發現,透過 特殊的閃光眼罩與耳機,傳遞「聲」、 「光」多重頻率組合訊號,與腦波共 振,引導腦細胞活動至最佳狀態。
聲光腦波放鬆機之程式 依使用目的可分為下述四類: 1.增進巔峰表現 2.幫助放鬆 3.協助成功學習 4.健康美麗 每類皆有數個程式可供選擇,搭配不同亮光、聲音及時間長度,使用者可選擇適合自己的程式。
使用方法及實況 找一個安靜的空間,確定自己不會被干擾。 尋找自己覺得舒服、輕鬆的姿勢。 選擇所需的程式。 戴上眼罩及耳機,調整光線亮度及耳機音量。 試著放鬆身體各部位神經,調整呼吸(腹式呼吸)後,即可開始使用。
頸 肩 樂
頸肩樂之設計原理 採用服貼的擁抱身體設計,藉由四種不同強度的鼓動式捶打按摩,舒緩頸部及肩部的痠痛。 每節按摩時間為15分鐘,可減緩肌肉酸痛與僵硬、促進血液循環、舒緩緊張與壓力、減少疲勞與倦怠感,使身心達到放鬆的狀態。
適用對象 容易覺得肩頸不適者 長時間需維持固定姿勢者 長時間使用電腦者
使用實況 除了使用於頸部及肩部之外,也可將背帶後拉按摩背部,或視個人需要用於臀部及大腿。
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