Κατέβασμα παρουσίασης
Η παρουσίαση φορτώνεται. Παρακαλείστε να περιμένετε
1
Εργομετρια 4 Πηγές μυικης ενέργειας
2
Μυικό γλυκογόνο Τα αποθέματα μυϊκού γλυκογόνου για ενα μέσο άνθρωπο ειναι 450γρ Ειναι υψηλότερη στους μυς των κάτω άκρων και χαμηλότερη των άνω άκρων Μπορούν να τριπλασιαστούν με κατάλληλο συνδυασμό διαιτητικής και προπονητικής αγωγής (για αυτο και πρεπει να παίρνει υδατάνθρακες
3
Γλυκόζη αίματος Η συγκέντρωση της γλυκόζης ειναι 70-110mg
Η ηπατική παραγωγή γλυκόζης ανέρχεται ανα ωρα σε ηρεμία σε 10gκαι φτάνει 30-35gκατα την άσκηση Χορήγηση γλυκόζης κατα την παρατεταμένη μυική προσπάθεια εχει ευεργετική επίδραση Χορήγηση υδατανθράκων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη πρωι απο αγώνα βελτιώνει την αντοχή
4
Θρεπτικές ουσίες Ουσίες δεν ειναι μονο όσες εχουν θερμιγονο αξια αλλα και οι βιταμίνες ,τα μεταλλικά άλατα και το νερό Υδρόδιαλυτες βιταμίνες του συμπλέγματος B Οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες A,Eκαι C Η σωματική απόδοση ειναι βέλτιστη οταν παρατηρείται ισοζύγιο του εισερχομένου και εξερχόμενου νερού ,ενώ μειώνεται με ν αφυδάτωση .το ισοζύγιο νερού επιτυγχάνεται με την ενυδάτωση του οργανισμού
5
Εφαρμοσμένη εργοφυσιολογία
6
Διατροφή και αθλητική απόδοση
Προαγωνιστικο γεύμα Πρεπει να περιέχει επαρκή ποσότητα υγρών για να διατηρείται η ενυδάτωση ,χαμηλή ποσότητα λιπών και ινών για να διευκολύνεται η γαστρική κένωση ,να ειναι πλούσια σε υδατάνθρακες για να διατηρείται η στάθμη της γλυκόζης Αγωνιστικό γεύμα Αθλητές αντοχής (για την απώλεια υδατανθράκων διαλύματα και την πρόσληψη νερού Μεταγωνιστικη διατροφή Επανασύνδεση γλυκογόνου Προσθήκη άλατος
7
Προσθήκη καφεΐνης Βελτιώνει την απόδοση
Ξεπερνώντας όμως τα όρια θεωρείται απαγορευμένη ουσια
8
Ντοπάρισμα αίματος σε αθλητές
Μετάγγιση ερυθρό κυττάρων Χορήγηση ερυθροποιητίνης
9
Επιπτώσεις στην υγεια Κίνδυνος αλλεργιών Αυξηση του αιματοκρίτη
Θρόμβωση στ αγγεία Καρδιακή ανεπάρκεια Θάνατος
Παρόμοιες παρουσιάσεις
