Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας Διατάσεις στο Γραφείο Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
Διατάσεις στο Γραφείο (5 λεπτά μόνο) Το κάθισμα μπροστά σε ένα ηλεκτρονικό υπολογιστή για μεγάλες περιόδους προκαλεί συχνά την ακαμψία του λαιμού, των ώμων και περιστασιακά χαμηλό πόνο στην πλάτη. Αυτά τα τεντώματα πρέπει να εκτελούνται κάθε ώρα ή καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ή όταν αισθάνεστε δύσκαμπτοι. Επίσης, σηκωθείτε και περπατήστε γύρω από το γραφείο όταν αρχίσετε να νιώθετε άβολα, Θα αισθανθείτε καλύτερα Κάθε άσκηση να εκτελείται από 10 - 12 δεύτερα Καλή εξάσκηση Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
Σηκωθείτε από την καρέκλα σας Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις κάθε ώμο Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις κάθε ώμο Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
Καθίστε και ανασηκώστε το αριστερό χέρι Καθίστε και ανασηκώστε το αριστερό χέρι Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
Σήκωσε και σταύρωσε το αριστερό πόδι, ώμος πηγαίνει πίσω Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά 10 – 12 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας 10 – 15 δευτερόλεπτα 2 επαναλήψεις Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας 10 – 12 δευτερόλεπτα Ανατίναγμα των χεριών Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας
Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας Καλή σας μέρα Χρήστος Αντωνιάδης Γραφείο Ασφάλειας και Υγείας