.. ΔΕΞΙΟΤΗΤΑ Εκκίνηση στο Κολύμπι ΕΙΣΑΓΩΓΗ:Βασικές πληροφορίες Λευτέρης 16 ετών-κολυμβητής με διάκριση-6 χρόνια εμπειρίας- αναπτυγμένες φυσικές ικανότητες.

Παρουσίαση με θέμα: ".. ΔΕΞΙΟΤΗΤΑ Εκκίνηση στο Κολύμπι ΕΙΣΑΓΩΓΗ:Βασικές πληροφορίες Λευτέρης 16 ετών-κολυμβητής με διάκριση-6 χρόνια εμπειρίας- αναπτυγμένες φυσικές ικανότητες."— Μεταγράφημα παρουσίασης:

1 .

2 ΔΕΞΙΟΤΗΤΑ Εκκίνηση στο Κολύμπι

3 ΕΙΣΑΓΩΓΗ:Βασικές πληροφορίες Λευτέρης 16 ετών-κολυμβητής με διάκριση-6 χρόνια εμπειρίας- αναπτυγμένες φυσικές ικανότητες Δεξιότητα βελτίωσης: εκκίνηση στην κολύμβηση Τελικές συνθήκες εκτέλεσης: Καλύτερη εκκίνηση στο πρόσθιο και στην πεταλούδα σε αγώνες

4 Στόχος μάθησης Η μάθηση της βελτίωσης της δεξιότητας της εκκίνησης (πρόσθιο και πεταλούδα ) απαιτεί νέο κινητικό πρόγραμμα Από το αυτόνομο στάδιο ο αθλητής πρέπει να επιστρέψει στο αρχικό για να περάσει στο κινητικό Ο αθλητής θα χρειαστεί να εκτελει τη δεξιότητα σε παραμέτρους και να βελτιώσει την απόδοση εκτέλεσης σε συνθήκες αγώνα Εντοπισμός και διόρθωση λαθών στην εκκίνηση (πρόσθιο και πεταλούδα)

5 ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΔΕΞΙΟΤΗΤΑΣ Διακριτή, διαδοχική, αδρή, κλειστή, σύνθετη- γνωστικές και κινητικές απαιτήσεις σε ισορροπία Απαιτήσεις κίνησης: σωματική προσαρμογή, σταθερότητα και μετακίνηση Εσωτερική ανατροφοδότηση, ιδιοαισθητηριακή και αισθητηριακή για την επεξεργασία πληροφοριών

6 ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΠΟΔΟΣΗΣ Αγωνιστική πισίνα Παρουσία κοινού και μη-αγωνιστικές συνθήκες Πίεση χρόνου για την επίτευξη του στόχου, επαρκής χρόνος προετοιμασίας Πιθανόν φόβος αποτυχίας Περιορισμένος φόβος τραυματισμού

7 ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ Παρουσίαση- επίδειξη δεξιότητας Τρόπος αξιολόγησης της αποτελεσματικότητας της παρέμβασης (ορίζεται σετ προσπαθειών,ατομική μάθηση για την εκκίνηση με ανατροφοδότηση) Περιβάλλον τελικής εκτέλεσης (αγωνιστικές συνθήκες)αποτέλεσμα, απόδοση

8 ΔΟΜΗ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ Πρόγραμμα, χρονικό πλαίσιο, εξάσκηση και επανάληψη της δεξιότητας-4 εβδομάδες, 4 φορές προπόνηση την εβδομάδα, μισή ώρα τη φορά πριν την ομαδική προπόνηση Κατευθυνόμενη μάθηση, περιγραφική/καθοδηγητική Επαυξημένη ανατροφοδότηση Περιληπτική ανατροφοδότηση Προοδευτικά μερική εξάσκηση Μείωση της συχνότητας παροχής ανατροφοδότησης Κίνητρο, θετική ενίσχυση, κατεύθυνση προσοχής σε σημεία κλειδιά Εξάσκηση για τη μάθηση παραμέτρων (κατεύθυνση, εύρος, ακρίβεια)-Εντοπισμός και διόρθωση λαθών

9 Σημεία σημαντικά για την βελτίωση της εκκίνησης ΠΡΟΣΘΙΟ Εκτίναξη πιο ψηλά Μεγαλύτερη γωνία εισόδου στο νερό Μεγαλύτερο βάθος για να διανύσει μεγαλύτερη υποβρύχια απόσταση Συντονισμός κίνησης χέρια -πόδια ΠΕΤΑΛΟΥΔΑ Η γωνία εισόδου να είναι μεγαλύτερη απο 20-30 μοίρες ‘Εγκαιρη μείωση ταχύτητας εκκίνησης για έναρξη υποβρύχιου δελφινισμού (Αρχική θέση-ώθηση ποδιών-πτήση – είσοδος)

10 ΛΑΘΗ ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΠΡΟΣΘΙΟΥ Χέρια-έξω κίνηση ‘κοντή’ έξω κίνηση μεγάλη έξω κίνηση μακριά από το σώμα ενεργητική κίνηση με ώθηση νερού προς τα έξω ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΠΕΤΑΛΟΥΔΑΣ Χέρια-είσοδος και έκταση χτύπημα χεριών κατά την είσοδο είσοδος έξω από το άνοιγμα των ώμων πίεση(σπρώξιμο νερού) προς τα έξω ή πίσω με την είσοδο

11 ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ-ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ Εντοπισμός και διόρθωση λαθών Επανάληψη διαδικασίας με συνέπεια ενθάρρυνση για νοερή εξάσκηση Ανατροφοδότηση-Καθοδηγητική, Μέτρια προς υψηλή ακρίβεια Υλοποίηση μετρήσεων (αρχική –τελική –διατήρηση) (προοδευτικά στις 10 εκκινήσεις οι 8 να είναι πετυχημένες) Τελική εκτέλεση

12 Επίλογος